AJUDA EM TREINO DE CORRIDA

[codematrixbr]

Prezados, visando a manutenção da minha saúde (já debilitada), gostaria de dicas de respiração nos treinos de corrida,
haja vista que eu tento puxar o ar pelo nariz e soltar pelo boca, porém percebi que tenho deixado a boca aberta o tempo todo rs... gostaria saber se essa e a maneira correta ou não.
Abraços.

[**Carlos**]

Esquece a lenda de puxar pelo nariz.
Na hora do "vamo vê" precisamos de muito oxigênio. E a boca permite a entrada de mais ar que o nariz.

Só não vai ficar de boca aberta achando que vai melhorar tua performance.


Título: Corrida De Rua(Pedestrianismo)- Tópico Oficial
Tem uma galera que pode te ajudar lá.

[ska4fun]

É fundamental que vc respire pelo nariz. O ar chega aquecido e com filtragem fimbriana nos pulmões. Eu mesmo só faço respiração nasal. Respirava muito errado, tenho adenóide, mas atualmente corro 10km sem respirar pela boca.

[Hendo BJJ]

Esqueça treino de corrida. Busque as novas pesquisas nos treinamentos atuais tanto pra queima de gordura quanto pra condicionamento físico. O que conta são exercícios com grande intensidade e por um tempo curto. Por isso a moda hoje em dia é o HIIT. Se informe mais sobre isso.

[**Carlos**]

Esqueça treino de corrida. Busque as novas pesquisas nos treinamentos atuais tanto pra queima de gordura quanto pra condicionamento físico. O que conta são exercícios com grande intensidade e por um tempo curto. Por isso a moda hoje em dia é o HIIT. Se informe mais sobre isso.

E se a intenção do autor do tópico for correr uma maratona?

[ska4fun]

O bom do HIIT é que simula exatamente o que acontece numa luta de BJJ. Tem que fazer um exame físico completo antes de cair de cara nele. Agora pareia, tem melhor pra te deixar no shape não.