Treino de musculação para iniciantes - adaptação

[Jon Jones GOAT]

Boa tarde. Estou parado há algum tempo por conta de inúmeros fatores que não convém ficar citando aqui. Gostaria de voltar para o treino com pesos, focando primeiro na readaptação muscular e na queima de gordura. Qual seria o melhor método para começar? Na minha época lembro que era bastante recomendado treinamento em circuito, fullbody 3x na semana. Isso ainda funciona? O que os colegas sugerem?

[Sambo]

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