Creatina + Pre treino ( Iron Pump da MP) + Whey

[Prime]

Pode tomar , não tem nada demais nisso ae. Toma o pre treino 40 minutos antes e a creatina junto com whey no pos treino.

[LGVB]

Abukake já deu o papo. Não tem nada demais aí, irmão. Tá com um combo básico e, se tiver disciplina, vai se dar bem.

[frankshamrock]

Isso é so suplemento, ou seja comida... da nada não

o único que talvez vc veja resultado "retenção e força" é a creatina.

[Latino]

Algumas pessoas falam pra tomar creatina antes, outra depois do treino. No rótulo geralmente vem dizendo pra tomar 1 hora antes.

Qual é a melhor forma de usar?

[LGVB]

Algumas pessoas falam pra tomar creatina antes, outra depois do treino. No rótulo geralmente vem dizendo pra tomar 1 hora antes.

Qual é a melhor forma de usar?

Não faz diferença. A creatina vai fazer efeito quando atingir a saturação celular. O que a galera recomento no pós treino é pq geralmente ela é associada a um shake de alto índice glicêmico, o que potencializa a absorção.

[cardonelli]

creatina é bom tomar mesmo nos dias que nao se treina.