CrossFit

[Krlos Eduardo]

porra Dilan muito bom!

se importa em te fazer mais perguntas?

e ontem eu fui há uma aula experimental e meu irmão o que é aquilo?

pesado demais, muito intenso... a nível de terminar as séries e você se jogar no chão de exaustão...

tenho minhas dúvidas se a longo prazo isso não fode o corpo humano...

mas uma coisa é fato, o condicionamento e força melhoram absurdos...

vi uns magrinhos lá que pegam mais peso que muito rato de academia por ai... fora o gás absurdo.

[MMATAQUE]

ja vi muita gente dizendo que crossfit não é saudável...
acho que esses caras botam um terror nos iniciantes, colocam os caras pra fazer um treino surreal e aí vem aquela sensação de que vc esta fazendo um treino monstro e vai sair de lá praticamente um "seal"
já li artigo de um cara(desculpem, não leembro quem) que treina bbuilder ou powerlifter, dizendo que o crossfit tem um ganho de massa "decente"
não sou da área, mas acho que o fato de fazer esse "aero hiit" ajuda
mas no geral, não vejo muita gente defendendo o crossfit

[Leeo]

To caindo de paraquedas no tópico.

Uma coisa que me intriga nos treinos de CrossFit é como seu corpo vai melhorar sendo que vc tá treinando tudo de uma só vez sem nenhuma periodização/adaptação?

Acho que se vc buscar uma academia funcional com treinos diferenciados para cada aluno é muito mais eficaz.

Cansar o aluno qualquer um consegue, é só mandar ele fazer 100 burpees, seguido de 20kb swings, 10 deadlift, pular 20minutos de corda etc.
Mas no que isso vai te ajudar? Em nada! Você vai virar um pato, vai saber voar, correr e nadar, mas vai nadar mal, correr mal e voar mal.

Se vc trabalhasse em periodização específica em cada vertente do condicionamento vc se daria muito melhor, exemplo:

Semana 1-4 Força
Semana 5-6 Condicionamento anaeróbico
Semana 7-12 Explosão/Resistência
Semana 13-14 Condicionamento Aeróbico e manutenção de força

Não sou professor de educação física nem nada, mas eu acredito que isso seja muito mais eficiente do que fazer de tudo de maneira displicente.

[MMATAQUE]

To caindo de paraquedas no tópico.

Uma coisa que me intriga nos treinos de CrossFit é como seu corpo vai melhorar sendo que vc tá treinando tudo de uma só vez sem nenhuma periodização/adaptação?

Acho que se vc buscar uma academia funcional com treinos diferenciados para cada aluno é muito mais eficaz.

Cansar o aluno qualquer um consegue, é só mandar ele fazer 100 burpees, seguido de 20kb swings, 10 deadlift, pular 20minutos de corda etc.
Mas no que isso vai te ajudar? Em nada! Você vai virar um pato, vai saber voar, correr e nadar, mas vai nadar mal, correr mal e voar mal.

Se vc trabalhasse em periodização específica em cada vertente do condicionamento vc se daria muito melhor, exemplo:

Semana 1-4 Força
Semana 5-6 Condicionamento anaeróbico
Semana 7-12 Explosão/Resistência
Semana 13-14 Condicionamento Aeróbico e manutenção de força

Não sou professor de educação física nem nada, mas eu acredito que isso seja muito mais eficiente do que fazer de tudo de maneira displicente.

acho que o grande trunfo do crossfit é esse...
vc chega lá e tem que cumprir um programa, independente da "sua vontade"
por exemplo, se vc estivesse numa academia fazendo musculação, deixaria aquela ultima seriezinha de abdominal
correria menos 5 minutos na esteira...enfim... esse tipo de atitude é deixado de ado no crossfit
acho que é isso, nunca fiz, mas pelo que jávi, os boxes são assim
é como se fosse pagar personal

[silveira]

PERSPECTIVAS ATUAIS SOBRE CROSSFIT

Daniel Costa
07/08/2014

Perspectivas atuais sobre CROSSFIT
Introdução

Para os que ainda não conhecem o CROSSFIT, considerado hoje o “esporte do fitness”, se trata de um programa de condicionamento não tradicional que visa à melhora das capacidades físicas para as mais diversas tarefas. Segundo seu criador o treinador Greg Glassman, a metodologia fundamentada em cima de 3 (três) pilares (variação, intensidade e funcionalidade) é assumidamente empírica e baseada na sua própria vivência e interpretação de resultados no meio prático. Não tem a intenção de atuar de forma específica, sendo sua especialidade não especializar, através de uma grande variedade de métodos e rotinas de treinos diversificadas o praticante do CrossFit encontra uma nova rotina a cada dia de treino, essa é denominada WOD (Work of the Day). Segundo o treinador, a metodologia abrange desde o atleta de qualquer modalidade até grupos especiais, o objetivo é que o indivíduo esteja preparado para qualquer tarefa física, sendo ela desconhecida ou até mesmo improvável (The Crossfit Training Guide).

Aspecto histórico

Glassman cresceu em um subúrbio de Los Angeles ao lado de seu pai, cientista espacial com quem Glassman relata ter tido confrontos com freqüência quando adolescente. Segundo ele era inevitável, pois o fato do pai ser um pesquisador fazia qualquer conversa informal tomar proporção de debate acadêmico. Glassman terminou indo para o lado dos esportes, se apaixonou pela ginástica (segundo ele, a responsável pela sua claudicação), levantamento olímpico e ciclismo. Em 1974 aos 18 anos Glassman conseguiu seu primeiro trabalho como treinador de ginástica em Pasadena, onde, após abandonar os estudos, começou a atuar como treinador em algumas academias. Foi constantemente despedido, devido as suas rotinas de treino “malucas”, que colocavam a integridade física dos alunos em risco, e sua insubordinação. O fato de ter acabado com todas suas possibilidades de trabalho com fitness na sua cidade não o impediu de em 1995 se mudar para Santa Cruz, CA e montar seu primeiro Box (lugar onde se pratica o Crossfit) onde formalizou sua marca. Em 2001 lança o crossfit.com onde disponibilizava suas rotinas de treino (WOD) com vídeos demonstrativos e fórum aberto para discussões. Em 2003 a franquia do crossfit começa a ser comercializada, em 2005 já existiam 18 afiliações, a partir daí o império de Glassman não para de crescer e em 2009 já eram mais de 1000 afiliações espalhadas pelo mundo (CROSSFIT Virtuosity; Inc.).

Aspecto mercadológico

O mercado fitness hoje tem relevância para diversos segmentos econômicos e sociais (Menezes, 2013). Segundo a revista FORBES neste meio o Crossfit vem ganhando a atenção dos investidores nos últimos anos, este fenômeno pode estar associado ao modelo de negócios da modalidade, baixo custo de investimento para montar o negócio. Por se tratar de um modelo não convencional, atrai grande parte dos consumidores que são avessos ao fitness convencional. Outro aspecto interessante que podemos atribuir ao seu crescimento acelerado está relacionado a uma excelente estratégia de marketing. O Crossfit criou um formato de competição firmando parceria com uma famosa marca esportiva e dando prêmios de até 250.000 dólares para os vencedores, o fato de transmitir esses eventos por canais de esportes como a ESPN e o constante bombardeio de vídeos motivacionais pelos canais de mídia contribuíram para popularizar sua metodologia (Forbes magazine, 2012).

Segundo Partridge e colaboradores a atmosfera motivacional criada dentro de um Box do Crossfit é um importante fator a ser investigado e em um estudo pioneiro buscaram entender quais aspectos motivavam os crossfiters a alcançar seus objetivos. A pesquisa foi realizada através de 2 questionários e fez uma correlação entre gênero, tempo de prática e aspectos motivacionais. Apesar de o estudo apresentar limitação metodológica em relação ao tempo de prática, pois os locais onde foram aplicados os questionários tinham apenas dois anos de funcionamento, verificou-se diferença entre os gêneros. Homens se motivavam mais pela questão competitiva interpessoal (ser melhor que os outros praticantes), enquanto mulheres estavam mais preocupadas com a auto superação (melhorar em relação a seus próprios resultados), ainda segundo o estudo, a partir de 6 (seis) meses independente do gênero , o praticante teria uma tendência a se motivar pela questão competitiva interpessoal. O caráter competitivo pode ser um fator importante no quesito adesão à metodologia e ao mesmo tempo preocupante, pois à medida que o fator competitivo começa a ser predominante questões técnicas podem ser deixadas de lado a fim de melhorar marcas a qualquer custo.

Fundamentação e segurança

Para O`Hara e colaboradores até 2010 não é possível dar suporte científico à essa modalidade de treino não tradicional, e em sua revisão usaram estudo de Kraemer e colaboradores que tratava de treinamento concorrente, na tentativa de justificar seu uso. O Crossfit usa métodos interessantes e respaldados pela literatura científica: estímulos intensos, exercícios básicos, exercícios de potência. Mas, resta saber como implica o arranjo de todos esses métodos dentro da metodologia, no que remete à questão segurança e eficácia, neste sentido alguns estudos vem sendo conduzidos, a fim de proporcionar um maior esclarecimento sobre a modalidade.Com o aumento da popularidade de programas de condicionamento extremo como o Crosfit, parece crescer também o número de lesões associados às modalidades. Este fenômeno vem sendo observado tanto em militares como em civis, resultando em uma menor produtividade, custos com tratamento médico e longos períodos de reabilitação. Segundo Bergeron, e colaboradores 2011 os programas possuem certas limitações metodológicas e devem ser analisadas com cautela, pois certas características distintas parecem violar posicionamentos que foram elaborados para garantir um apropriado desenvolvimento da condição física de forma segura. Nesse sentido, o Crossfit vem sofrendo duras críticas em relação ao potencial lesivo associado à modalidade, como alto índice de lesões músculo-esquelético e até mesmo um caso reportado de Rabdomiólise (Hadeed e col., 2011). A falta de evidências científicas para sustentar esse posicionamento levou Hak e col em 2013 a publicarem um estudo descrevendo a natureza e prevalência de lesões associadas a prática da modalidade, o estudo foi realizado em forma de questionário e disponibilizado em fóruns on-line de Crossfit por um período de 3 meses, todos leitores inclusive os que não tinham lesão foram convidados a preencher. O questionário incluía dados demográficos como: sexo, idade, tabagismo e consumo de álcool, uso de drogas para a melhora no desempenho, tempo de prática, freqüência semanal e característica do treinamento. Lesão foi definida como qualquer lesão obtida durante os treinamentos que levou o praticante a parar de treinar, trabalhar ou competir por determinado tempo. Lesões que necessitaram de intervenção cirúrgica também foram registradas. O estudo concluiu que 73,5% da amostra reportou algum tipo de lesão que o impediu de treinar, trabalhar ou competir durante a prática de Crossfit, 7% necessitou de intervenção cirúrgica, nenhum caso de rabdomiólise foi registrado. Tomando o número de lesões reportadas pelo número de indivíduos que se lesionaram, temos uma média 1,92 lesões por pessoa. Nesta amostra o índice de lesão foi de 3,1 a cada 1000 horas de treino, a média do tempo de treino dos participantes foi de 18,6 meses com uma média de 5,3 horas semanais.

Segundo os autores, o índice de lesão foi similar a esportes como levantamento olímpico e ginástica e menor que esportes de contato como o Rugby. Em particular, um dos primeiros estudos reportando lesão em levantadores de elite (Calhoon e col., 1999), o índice foi de 3,3 a cada 1000 horas de treino, os dados foram obtidos durante um período de 6 (seis) anos e a maior parte das lesões não impediu que os atletas perdessem mais que um dia de treino. Apesar de o Crossfit enfatizar a importância de se executar uma boa técnica, principalmente em movimentos mais complexos como arrancos e arremessos (Crossfit Guide), realizar esse tipo de exercício em regime de exaustão pode ser contraproducente. Recentemente Hooper e col., 2014 verificaram em indivíduos com experiência em treinamento de força que foram submetidos à execução de um WOD com esta característica. O protocolo foi adaptado e era realizado uma seqüência de 3 exercícios básicos sem intervalo entre eles. A série se iniciava com 10 repetições e à medida que se repetia o exercício uma repetição era diminuída, até se chegar a uma repetição apenas, além disso os participantes foram orientados a fazer o exercício com a maior velocidade possível. Foi observado no estudo que realizar exercício complexo em regime de exaustão era contraproducente para a técnica e conseqüentemente para a segurança do praticante. Os autores ainda sugerem que para manter esse arranjo de treino e garantir a segurança, o exercício deveria ser realizado em máquinas, caso contrário um baixo número de repetições com um maior intervalo de descanso deve ser preferido para que o efeito cumulativo da fadiga não interfira no padrão motor do exercício e resulte em uma técnica pobre.

Rabdomiólise

A rabdomiólise é uma condição em que há uma grande quantidade de danos ao músculo e abrange desde o aumento anormal dos níveis de creatina quinase pós-treino até complicações metabólicas severas, que podem levar a lesão renal aguda, síndrome compartimental aguda e em casos raros arritmia fatal (Szczepanik e col., 2014). Recentemente o crossfit vem criando uma imagem associada a casos de Rabdomiólise. De forma intrigante, um dos mascotes da modalidade se chama "tio Rhabdo", um palhaço com aparentes lesões musculares graves, plugado a uma máquina de hemodiálise, intestino dilatado e órgãos expostos, o que faz alusão ao estado clínico da rabdomiólise. Existe apenas um caso bem reportado de rabdomiólise e Crossfit na literatura científica, um oficial de 33 anos deu entrada no hospital após realizar um extenuante treino de Crossfit, o paciente vinha apresentando fadiga, falta de ar, fraqueza muscular e distúrbio do sono, a creatina quinase foi verificada e resultou em 26.000 IU/L, enquanto os valores normais ficam abaixo de 200 IU/L. Após 6 dias internado o paciente teve alta do hospital. Retornou aos treinos intensos somente após 4 meses de treino leve à moderado com orientação profissional (Hadeed e col., 2011).

Eficiência

Assim como na questão da segurança, são escassas as evidências científicas sobre a eficiência da modalidade. Um dos estudos mais comentados em relação à eficiência é o trabalho de Smith e col., 2013. A amostra foi composta de indivíduos saudáveis de ambos os sexos e níveis de condicionamento variados, após 10 semanas de treino que envolvia exercícios como agachamento, levantamento terra, arranco, arremesso e levantamentos acima da cabeça, todos realizados de forma explosiva. Após 10 semanas houve melhora do VO2 e emagrecimento de forma significativa.

Alguns pontos vêm sendo questionados em relação à metodologia do trabalho, o primeiro ponto é que o treino não reproduz necessariamente um WOD do Crossfit e sim uma adaptação em forma de HIPT (High Intensity Power Training), outro ponto questionável é se o emagrecimento se deu em função do treinamento ou pelo fato dos indivíduos concomitantemente terem começado uma dieta (paleolítica), como no estudo não houve um grupo controle que não fez dieta, fica difícil afirmar que o emagrecimento se deu apenas em função do treinamento. Já em relação ao VO2, apesar da melhora significativa, também não houve um grupo para comparar os resultados, portanto não temos como afirmar se essa melhora no VO2 foi superior ou inferior aos protocolos de treino já existentes. Outro ponto intrigante do estudo foi que 16% da amostra teve que interromper o experimento por motivo de lesão, mesmo tendo supervisão adequada durante os treinamentos.

Em estudo comparando potência aeróbia e potencia anaeróbia entre praticantes de Crossfit e praticantes de musculação tradicional, Sobrero e col., 2013 concluíram que não houve diferença significativa entre os grupos na potencia aeróbia (VO2), nem na potencia anaeróbia que foram avaliados pelo protocolo de Bruce e o teste de Wingate respectivamente. Em outro estudo do mesmo grupo, também não houve diferença nos ganhos de potência de membros inferiores e superiores (Schafer e col., 2013). Esses dados não corroboram com o estudo de Church e col., que encontraram resultados superiores apenas no teste de potência para homens praticantes de Crossfit, comparado a indivíduos que seguiam a recomendação do Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM).

Conclusão

O Crossfit esta se tornando cada dia mais popular a nível mundial, provavelmente por características intrínsecas como, por exemplo, a questão competitiva e desafiadora associada a uma excelente estratégia de marketing. Segundo as evidências científicas ainda parece ser muito cedo para afirmar algo sobre a modalidade. No momento algumas limitações metodológicas devem ser percebidas e corrigidas, e estratégias para minimizar o índice de lesão devem sger adotadas. A respeito da eficiência, as evidências científicas parecem não dar suporte à hipótese que o Crossfit seja superior aos protocolos de treino tradicionais

Fonte [url] http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=250[\url]

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[Krlos Eduardo]

O problema é justamente esse o pesado e intenso demais logo de cara, não são todas as pessoas que tem o corpo pronto para esse tipo de estímulo, e preparadas na parte muscular, principalmente, e depois fisiológica.

Os caras ignoram princípios básicos de fisiologia na parte da adaptação neural, muscular, endócrina.

A curto prazo é excelente mas a longo prazo, tenho certeza, que vão ter overtraining e estresse adrenal.

E o gás deles é especifico para aquela atividade, e arrisco a dizer, que levantando tanto peso, corridas rápidas, apenas a resistência anaeróbia foi trabalhada e a resistência aeróbia mal foi mexida.

Pode perguntar, se souber a resposta vou colocando.

E a minha pergunta é: simplesmente botaram vc na aula ou falaram em avaliar seu corpo de alguma maneira antes de começar a treinar ?

caramba tinha esquecido desse tópico...

então Dillan...

eu cheguei no box e o cara quando viu minha orelha estourada, achou que eu era algum competidor de nível (longe disso) e eu senti um tratamento diferenciado... mesmo eu avisando que era a primeira vez, o cara achou que deveria me preparar para uma luta.... foi foda... exaustão absurda...

realmente da pra perceber que o que mais tem por aí é instrutor sem noção, mal preparado...

fiz uma semana e parei devido ao instrutor maluco, mas sei lá, não sei porque faria de novo se achasse algum instrutor (coach que é como eles chamam ) bem qualificado...

no box onde eu estava, fiquei impressionado com a quantidade de frangos resistentes e fortes que eu vi... não entendi direito como que alguém com massa muscular de adolescente conseguia levantar os pesos que levantava e ter um gás daquele...

ps:bixo uma dúvida aqui em off... tenho um parceiro de treino que tem doença de Schumann, hiperlordose(acho que compensatória do schumann e leve escoliose)
saberia dizer quais exercícios ele NÃO deveria realizar?
fico com dó porque o cara gosta muito de jiu-jitsu, tem até um certo talento mas deixa de praticar com medo de fuder muito sua coluna devido às deformidades citadas.

vlw Dillan, abraço.

[Igor Vovchanchyn]

Todo mundo sabe que as pessoas tem particularidades, um exemplo simples e pessoal:
consigo ficar o dia inteiro sem comer, sem dor de cabeça e tontura, meu organismo tem uma eficiencia alta de fornecimento energético em jejum(mecanismos do glucagon e neoglicogenese).
MAS já estive o dia todo comendo certinho, suplementando e fui fazer uma aula experimentAl de BJJ e quase capotei, a intensidade do aquecimento + rolas seguidos fiquei em estado de hipoglicemia, as vistas escureceram, no tatame estava sentado e no tatame fiquei, adrenais liberaram hormonios, voltei tremendo todo kkkkkkkkkk
Percebi que tava dando merda e fiquei na minha tentando voltar ao normal.




AGORA imagina pegar uma pessoa e submeter a exercicios intensos sem AVALIAR o cidadão ou saber se tem alguma condição de saúde a ser levada em conta, nao saber se ele se alimentou ou se ta tomando alguma susbtancia termogênica, pra morrer é daqui pra ali, uma parada cardiorrespiratória é totalmente plausível.



Não gosto do crossfit por conta disso, essas academias nao submetem ao aluno a um treino de adaptação, ganhar condicionamento com corridas simples e exercicios basicos de ginástica até ele ter condições de aguentar uma rotina puxada que o crossfit proporciona.
Fora o fato dos exercicios com pesos, cheios de alavancas em que os professores não estão preocupados em parar o exercicio e falar "fulano vc ta se entortando todo pra levantar o peso, tem que levantar com a coluna reta ou se tiver pesado vamos diminuir", a única preocupação é em bater palmas e ficar gritando "vamo vamo vamo" querendo que a pessoa fique com sudorese alta, ofegante e todo dolorido no dia seguinte, (e rezando pras dores serem passageiras e nao de lesão na lombar ou algo tao serio quanto) pq ai o cliente vai dizer "to todo quebrado o negócio é bom!"

Essa matéria desse mês onde um cara com 35 ANOS morreu de parada cardiorrespiratória em aula de crossfit
http://g1.globo.com/distrito-federal/no ... ssfit.html


Admito a eficiência de gasto do Crossfit, a oxidação de gorduras vai a mil, mas há de se lembrar da bioquimica, que o corpo tem um limite de necessidade a qual a oxidação das gorduras da conta, se o esforço é super alto oxidar gorduras não é suficiente pra fornecer substratos pra neoglicogenese, e ai temos catabolismo de proteínas junto com a oxidação da gorduras, talvez juntando a perda de gordura + proteinas + suor essa eficiencia de diminuição de peso corporal e de medidas sao explicadas.

[winstrol]

Ano passado um amigo de 42 anos, atleta amador de corrida teve uma parada cardiorrespiratória fazendo esteira na academia.
Há alguns anos um rapaz de 36 anos morreu da mesma forma num treino de natação aqui perto.
Eu não gosto da progressão que a maioria dos boxs de crossfit usam, acho que é td muito rápido e fica claro que não é indicado para pessoas não treinadas, mas eles não vendem o produto dessa forma. É por isso que é lesivo na questão osteomioarticular, mas não da para colocar na conta do crossfit se alguém tiver parada cardiorrespiratória treinando, até na punheta isso pode acontecer se vc já tem algum problema.
Só que mesmo com esses problemas acho o crossfit foda, acho que bem trabalhado (como já vi em alguns boxs) é bom demais, condiciona pra kct e é bem divertido.
Visitei um box foda e lá tinham treinos de endurance para quem não ta bem condicionado, percebi uma leve triagem e os professores separaram e corrigiram os movimentos dos iniciantes, na hora do Wod td mundo fez os mesmos exercícios mas os iniciantes fizeram um numero menor de repetições.
E numa boa, se fossemos levar em consideração esses boxs que não tem esse cuidado, qual é a diferença para uma smart fit da vida? Digo isso pq vejo cada absurdo na smart, coisas que são muito mais lesivas do que vejo no crossfit, a grande parte dos professores de academias não corrigem seu alunos e também não dominam a técnica correta dos movimentos básicos. Por isso que ta cheio de marombeiros com hérnia, ombros fudidos e etc.
Mas repito, Crossfit não é para pessoas não treinadas.

[winstrol]

Alguém conhece alguma boa academia de CrossFit no Rio? Estou afim de praticar.

Onde vc mora?

[Igor Vovchanchyn]

Ano passado um amigo de 42 anos, atleta amador de corrida teve uma parada cardiorrespiratória fazendo esteira na academia.
Há alguns anos um rapaz de 36 anos morreu da mesma forma num treino de natação aqui perto.
Eu não gosto da progressão que a maioria dos boxs de crossfit usam, acho que é td muito rápido e fica claro que não é indicado para pessoas não treinadas, mas eles não vendem o produto dessa forma. É por isso que é lesivo na questão osteomioarticular, mas não da para colocar na conta do crossfit se alguém tiver parada cardiorrespiratória treinando, até na punheta isso pode acontecer se vc já tem algum problema.
Só que mesmo com esses problemas acho o crossfit foda, acho que bem trabalhado (como já vi em alguns boxs) é bom demais, condiciona pra kct e é bem divertido.
Visitei um box foda e lá tinham treinos de endurance para quem não ta bem condicionado, percebi uma leve triagem e os professores separaram e corrigiram os movimentos dos iniciantes, na hora do Wod td mundo fez os mesmos exercícios mas os iniciantes fizeram um numero menor de repetições.
E numa boa, se fossemos levar em consideração esses boxs que não tem esse cuidado, qual é a diferença para uma smart fit da vida? Digo isso pq vejo cada absurdo na smart, coisas que são muito mais lesivas do que vejo no crossfit, a grande parte dos professores de academias não corrigem seu alunos e também não dominam a técnica correta dos movimentos básicos. Por isso que ta cheio de marombeiros com hérnia, ombros fudidos e etc.
Mas repito, crossfit não é para pessoas não treinadas.

Esse é o ponto, com essas redes que se dispersam pelo país temos certeza que a preocupação com a saúde é em uma parcela minima delas, se um tiozao com barriga de churrasco se matricular a galera ja mete treino intenso nele.

Claro que temos profissionais serios que se preocupam com uma boa entrevista antes de meter o aluno no campo pra treinamento.

[Krlos Eduardo]

porra Dillan muito bom...

cara você atende em SP?

[Krlos Eduardo]

Dillan achei bem bacana sua didática, você parece ser um profissional bem atualizado e que gosta do que faz...

você é fisioterapeuta de clínica ou trabalha por conta?

para mais detalhes particulares, te mando mp...

vlw

[Buda]

o problema do crossfit é que leva ao maximo
exige demais do coraçao
na academia ficamos muito abaixo do limite
pode até ter lesao por fazer o exercicio errado, mas nego que morre na academia é pq estava tomando algum veneno
eu ia fazer o crossfit, mas por ser caro e pro ter medo de dar merda eu desisti
sem contar que as galera que eu conheço que faz é muito feia esteticamente
um camarada da academia migrou pro cossfit e em quase 1 ano o cara que era grande ficou um graveto
o cara só perdeu peso
perdeu gordura mas perdeu musculo tb

é como o amigo aí falou
eles fazem uma progressao muito rapida
quem tiver algum problema cardiaco esta correndo risco

[Tartaruga]

Fiz muito treinamento funcional, mas ainda nao me aventurei no cross fit...

Vejo um pessoal jogando os pesos no chao, precisa realmente fazer isso ou virou modinha?

Essa pratica nao arrebenta as anilhas ou o proprio piso?

[JP Bernardo]

O Crossfit revolucionou por edificar diversas valências físicas derivadas ou advindas da musculação numa estrutura de treinamento de maior intensidade e movimentos mais dinâmicos...
Infelizmente está sendo totalmente desvirtuado , pela maior procura ( modismo) em maior parte das pessoas, e falta de conhecimento dos profissionais, execuções errôneas dos movimentos enfim um desastre.
Excelente treinamento mas exige um cuidado muito grande principalmente dos levantamentos olímpicos.