Calistenia para Jiu-Jítsu

[-meph-]

Salve, galera! Tudo certo?

Próximo de completar meus 30 anos, estou buscando aderir mais ao "Jiu-Jitsu Lifestyle" a fim de ter uma velhice saudável. Uma das coisas que envolve isso é procurar praticar mais atividades físicas que previnam lesões que nossa arte suave proporciona sem ter que ficar limitado à uma sala de musculação para o resto da vida. Visto que o crossfit têm artigos que comprovam o alto índice de lesões (principalmente nos ombros), descartei a hipótese. Gostei muito de Yoga, porém os preços praticados são fora da minha realidade atual e continuo praticando os exercícios que vejo na internet. Em busca de algo parecido com um preço mais acessível, vi que a calistenia está em uma crescente e gostaria saber se temos foristas que praticam e se existe alguma comprovação de benefício para o Jiu-Jítsu.

Abraço!

[-meph-]

Na teoria é bem interessante, muita isometria, pode usar diferentes ângulos para contração muscular, com certeza dará força e estabilização articular.

Só tem que escolher bem os exercícios de acordo com o condicionamento da pessoa, tem videos no YouTube onde os caras fazem malabarismo e esses o cara precisa estar muito bem preparado para fazer.

Pois é, Dillan. Tem cara que realmente compete nessas paradas. Minha ideia seria mais em focar nos exercícios que possam ajudar o Jiu-Jítsu. Curti justamente por esse foco na isometria e por trabalhar com o peso do corpo, propiciando uma situação mais real.

[Buda]

Recomendo musculação focada para o Jiu Jitsu mesmo
Tem que ganhar músculos, estabilizadores, lombar....
É melhor pegar ajuda de um profissional até vc pegar o esquema
Tem que equilibrar tudo
Treino, alimentação, descanso
É muito fácil se lesionar
Eu me lesiono fácil nos joelhos, ombros e tendinite nos cotovelos
Seja por excesso de peso ou de exercícios mesmo
Ou falta de músculos....

[codematrixbr]

crossfit, nego se lesiona pq quer de cara levantar 200 kg no terra com postura toda errada, o ego do cara não permite que ele inicie levantamento terra, apenas com o peso da barra, ou então com 10 lbs em cada lado. Eu treino crossfit (4 meses) e to me amarrando muito, agora se você mora perto de um local bacana (praia, ou um belo parque) e conseguir entrar em um grupo de treino de calistenia, já era mano, vá com tudo, legal tb e você entrar em algum grupo de natação, e muito bom nadar, no mar então, aproveitando da natureza, cara se puder tenha essa relação, que vai fazer um bem muito grande para a sua pessoa.

[-meph-]

Andei pesquisando no YouTube uma galera que pratica calistenia e peguei um treino para iniciantes que comecei a praticar há uns dias e to gostando. Depois vou relatar aqui e quem sabe role um diário.

[winstrol]

Salve, galera! Tudo certo?

Próximo de completar meus 30 anos, estou buscando aderir mais ao "Jiu-Jitsu Lifestyle" a fim de ter uma velhice saudável. Uma das coisas que envolve isso é procurar praticar mais atividades físicas que previnam lesões que nossa arte suave proporciona sem ter que ficar limitado à uma sala de musculação para o resto da vida. Visto que o crossfit têm artigos que comprovam o alto índice de lesões (principalmente nos ombros), descartei a hipótese. Gostei muito de Yoga, porém os preços praticados são fora da minha realidade atual e continuo praticando os exercícios que vejo na internet. Em busca de algo parecido com um preço mais acessível, vi que a calistenia está em uma crescente e gostaria saber se temos foristas que praticam e se existe alguma comprovação de benefício para o Jiu-Jítsu.

Abraço!

Dê uma olhada nessa postagem.
https://www.instagram.com/p/BRYMtdOhTAu/

[Pedrao157]

Entendo o que ele citou com o referencial, vou procurar esses artigos depois, mas comparar esportes como Judô com anos de prática e algumas pesquisas com o CrossFit que é bem novo em relação ao Judô, Squash e Corrida é bem complicado, ainda mais com questionário on line.

O que vejo na minha prática clínica é diferente, têm muita gente se lesionando, mas a achar a causa é outra história, se foram mal orientadas, ou não seguiram as orientações, sendo que essa última é a maior das causas.

O problema dos levantamentos é que praticamente ninguém faz corretamente.

[winstrol]

Entendo o que ele citou com o referencial, vou procurar esses artigos depois, mas comparar esportes como Judô com anos de prática e algumas pesquisas com o CrossFit que é bem novo em relação ao Judô, Squash e Corrida é bem complicado, ainda mais com questionário on line.

O que vejo na minha prática clínica é diferente, têm muita gente se lesionando, mas a achar a causa é outra história, se foram mal orientadas, ou não seguiram as orientações, sendo que essa última é a maior das causas.

Mas os estudos foram em relação às incidências de lesões, isso independe do esporte ser novo ou velho.
Até pq em todos os artigos os resultados foram parecidos, pouco mais de 3 lesões por mil horas de prática.
Na verdade o fato de ser novo é um atenuante para o crossfit, já que à prática evoluiu bastante com o estudo e hoje os coachs estão bem mais técnicos, o crossfit ta fazendo a galera estudar bastante.
E sobre o questionário on line, esse foi o primeiro estudo, o mais utilizado para bater no crossfit e a defesa da comunidade crossfit foi exatamente a metodologia.
Os dois caras que fizeram esse levantamento ai são dois pós phd, mas qualquer um pode fazer o mesmo e comprovar, acho isso melhor do que nossa percepção tendenciosa de mundo.
Vou citar a minha experiência, 150 alunos treinando há 6 meses e nenhuma lesão, apenas uma menina que escorregou e bateu a canela na caixa e outra que deixou o elástico bater no rosto.

[Reri_man]

Tem um programa que chama FREELETICS. Alguém ja experimentou a longo prazo?

[-meph-]

Tem um programa que chama FREELETICS. Alguém ja experimentou a longo prazo?

Dei uma olhada e achei legal, mas acho o marketing de produto milagroso muito chato, acaba sendo propaganda contra... Mas é um produto legal.

Dá uma olhada no ThenX.

Se encarar esses exercícios da um retorno de como está indo daqui um tempo.

Boa sorte.

Vou fazer isso a partir da semana que vem, to fazendo acompanhamento com nutricionista e quero compartilhar com a galera do forum.

[macet]

Andei pesquisando no YouTube uma galera que pratica calistenia e peguei um treino para iniciantes que comecei a praticar há uns dias e to gostando. Depois vou relatar aqui e quem sabe role um diário.

Tem esse treino aí, quero comecar.

[-meph-]

Tem esse treino aí, quero comecar.

Dá uma olhada aqui:

https://www.youtube.com/playlist?list=P ... sq5_2uJ3gL

[macet]

Dá uma olhada aqui:

https://www.youtube.com/playlist?list=P ... sq5_2uJ3gL

Valeu!

[neoprofit]

Depois vou relatar aqui e quem sabe role um diário.

E aí brother, como foi a experiência depois de um ano?

[treinador_rafafelix]

É preciso entender que o BJJ é um esporte de força em suas várias expressões, força isométrica, força dinâmica, potência...
É preciso fazer força em diversos níveis numa luta.

A Calistenia irá promover melhorias nas capacidades necessárias para 10m de luta em alta intensidade? Como preparador físico adianto que não. Sem contar a falta de especificidade com a modalidade.

Sendo utilizado como treinamento intervalado, uma das formas viáveis, os tempos de alta e baixa intensidade (exercício e recuperação) necessários para preparar um atleta de BJJ seriam subestimados na calistenia.

Resumindo, não considero uma atividade completa (longe disso) para jiu-jitsucas.

Entre calistenia e um set de DRILLS específicos do bjj, sem dúvidas fico com os drills, que apesar da intensidade limitada também, podem servir muito bem em períodos de base em uma preparação. Inclusive utilizo muito esta estratégia com os meus atletas, de BJJ ou MMA também.