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Ajuda sim.
O magnésio é o que faz o papel de otimizador do sono no ZMA . Mas tem que ser pelo menos uns 400 mg de magnésio por dia, 1h antes de dormir.
Eu gosto bastante .
Pesquise "magnésio-sono" ou de preferencia " magnesium - sleep "

Ja tomei ZMA e Malatonina... pois tenho problema de insonia, mas sem duvidas pro sono Malatonina é muito melhor!!!