Suplementaçao para TAF 2400m em 12min

[abimaelpirak]

Bom dia galera.

Queria uma ajuda da galera entendida. Vou fazer um TAF pra delegado, que exige a corrida de 2400m em 12min. Estou treinando e já consigo fazer o tempo, mas no limite e quase morrendo.

Não estou tomando nada (suplementação), e queria ajuda da galera pra saber o que tomar sobre suplementação que me ajude na questão cardiorespiratória, que dê mais energia pra correr. O que me falta mesmo é gás.

Nunca tomei suplemento, só no arroz e feijão. Então acho que seria um diferencial.

A prova é somente em novembro 2018.

Sugestões são bem vindas.

[NOGI]

O melhor para resistência e recuperação muscular acredito ser beta alanina e citrulina.

[minhoca]

Primeiramente parabéns, posta no tópico dos concursos aqui do fórum, para dar uma animada na galera, eu gosto de creatina, bcaa, um pouco de malto, tome tudo com parcimônia e continue treinando firme irmão, ossss

[abimaelpirak]

Obrigado pelas dicas galera. Alguma indicação de como tomar, tipo: horas, quantas vezes, porções, etc.

[carodrigues]

Faltam 2 meses e vc já tá fazendo o tempo, continue treinando que vai ser tranquilo. Quais são as outras provas?

[minhoca]

Obrigado pelas dicas galera. Alguma indicação de como tomar, tipo: horas, quantas vezes, porções, etc.

Creatina é bom porque aumenta a explosão e a resistência muscular, você não ficar gordo, você tem usar a suplementação aliada com a nutrição correta e sem exagero.

[abimaelpirak]

Faltam 2 meses e vc já tá fazendo o tempo, continue treinando que vai ser tranquilo. Quais são as outras provas?

Exame de saúde em outubro, físico em novembro, psicotécnico em dezembro, janeiro 2019 investigação social.

[carodrigues]

Exame de saúde em outubro, físico em novembro, psicotécnico em dezembro, janeiro 2019 investigação social.

quis dizer quais as outras provas do TAF.

[Masteron]

Não estou tomando nada (suplementação), e queria ajuda da galera pra saber o que tomar sobre suplementação que me ajude na questão cardiorespiratória, que dê mais energia pra correr. O que me falta mesmo é gás.

Creatina, malto , bcaa, beta alanina e citrulina conforme sugeriram antes, não vão ajudar significativamente na questão que o confrade perguntou.
Em primeiro lugar,o óbvio mas que vale lembrar, nenhum combo de suplemento supera o condicionamento, um cara bem treinado puro supera fácil um mal treinado mega turbinado.
De suplementação para o que vc precisa , ao meu ver, ainda é o imbatível combo EC ( efedrina cafeína) , de uma pesquisada nisso. ( acho que o franol saiu do mercado, depois disseram que voltou, agora nao sei mais se ainda tem ) . Lembre-se de testar antes, e se adaptar às dosagens e colaterais,e estar em dia com o check up cardíaco , não vai fazer igual alguns que nunca usaram e dão aquela mega dose no dia da prova e aí da aquele puta piripaque que tira o cara da prova ( já trabalhei em eventos de corrida e toda vez tem vários assim, alguns não assumem que tomaram algo pra p melhorar a performance / trapacear porque sentem vergonha da situação, aí eu puxava de lado e falava : juro que nao conto pra ninguem, só eu to ouvindo, o que vc usou ? e aí falavam rs. )

[Leeo]

O mais importante é treinar.

Nada vai te ajudar lá na hora, eu não tomaria nenhum suplemento pra te estimular, pq vai que te dá uma merda e vc passa mal, sei lá.
Como o Masteron falou a única coisa que daria efeito seria efedrina (franol, marax...) e cafeína, mas eu não tomaria isso pra fazer o TAF.

Vc consegue correr 2.400m em 12 minutos em novembro se começar a treinar hoje, pode ficar tranquilo que vai dar certo só no arroz e feijão.
O importante é periodizar os treinos e manter a constância.

Experiência própria, já fiz um TAF bem complicado e passei muito bem treinando por 1 mês (claro que já malhava, treinava boxe, jj).
Nesse TAF que fiz tinha natação, eu achava que era o Phelps, pqp, fui treinar na piscina e parecia um retardado kkkkk
Em umas 2 semanas já tinha aprendido a técnica direitinho e tava nadando muito bem, na hora do TAF eu fui tranquilo e deu tudo certo.

Mantenha o foco que vai dar certo!!
Boa sorte!

[Colt]

Bom dia galera.

Queria uma ajuda da galera entendida. Vou fazer um TAF pra delegado, que exige a corrida de 2400m em 12min. Estou treinando e já consigo fazer o tempo, mas no limite e quase morrendo.

Não estou tomando nada (suplementação), e queria ajuda da galera pra saber o que tomar sobre suplementação que me ajude na questão cardiorespiratória, que dê mais energia pra correr. O que me falta mesmo é gás.

Nunca tomei suplemento, só no arroz e feijão. Então acho que seria um diferencial.

A prova é somente em novembro 2018.

Sugestões são bem vindas.

Muitos usuários relataram que a Cardarine melhora bastante o desempenho nos cardios, da uma pesquisada depois.

[Masteron]

Muitos usuários relataram que a Cardarine melhora bastante o desempenho nos cardios, da uma pesquisada depois.

Melhora bem pouco, na melhor das hipóteses. (infelizmente).

[Currador do Futuro]

Um bom tenis de corrida ajuda muito também. Se perder um pouco de peso, ajuda mais.
Clembuterol melhora a performance tb, com seu efeito broncodilatador, melhora oxigenação.
A combinação de ribose + arginina + citrulina não facilita a oxigenação e liberação do ácido lático?
Mas tem cara mais experimentado ai para falar.

[abimaelpirak]

quis dizer quais as outras provas do TAF.

10 flexões de braço (apoio de frente) e 30 abdominais remados em 30 min. já faço esses de boa.

Muito obrigado galera pelas dicas. Muito valiosas.

Já comprei um tenis bom e estou variando nos treinos pra não ficar na mesmisse.

[Leeo]

10 flexões de braço (apoio de frente) e 30 abdominais remados em 30 min. já faço esses de boa.

Muito obrigado galera pelas dicas. Muito valiosas.

Já comprei um tenis bom e estou variando nos treinos pra não ficar na mesmisse.

Acho que são 30 abdominais em 60 segundos, não?

Bem tranquilo então, vc vai tirar de letra.

Boa sorte e bons treinos!