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Tem alguma meta para o fim do ano? Coloque-a aqui.

A minha é chegar aos 80Kg. Hoje estou com 96,4Kg, então serão apenas 16,4Kg em 11 meses o que dá 1,5Kg de perda ao mês.
Tenho 1,74m e tô com 105cm de diâmetro abdominal. Gosto muito de comer e de beber, exagero diariamente. Atividade física não é problema, faço até demais. Vou colocar minhas medidas e o que senti na semana a cada 7 dias.

Valeu!

Olho nessa cintura aí, irmão.
Tem dois índices legais que você pode monitorar durante a batalha:

• a relação cintura/quadril; e
• o índice de adiposidade corporal

Jaraqui escreveu:Olho nessa cintura aí, irmão.
Tem dois índices legais que você pode monitorar durante a batalha:

• a relação cintura/quadril; e
• o índice de adiposidade corporal

Legais as tabelas Jaraqui,

Na primeira obtive 0,98, índice considerado alto. Na segunda, IAC = 28,62 = excesso. A parte boa da história é que em outubro estava pior, a ruim é que está uma porcaria.

Valeu!

Essa semana não rolou nenhum exagero. Fui a alguns almoços com clientes/fornecedores e mantive a linha. Também não bebi(não senti falta) nem ingeri doces. Achei que a variação foi muito grande, é possível que isso tenha acontecido porque a pesagem do dia 1 foi feita após uma noite de rodízio de pizzas em que mandei 20 pedaços mais um monte de cerveja.

Dados de hoje:
Peso: 92,9Kg
Diâmetro abdominal: 101cm.

Valeu!

Drunksurfer escreveu:Essa semana não rolou nenhum exagero. Fui a alguns almoços com clientes/fornecedores e mantive a linha. Também não bebi(não senti falta) nem ingeri doces. Achei que a variação foi muito grande, é possível que isso tenha acontecido porque a pesagem do dia 1 foi feita após uma noite de rodízio de pizzas em que mandei 20 pedaços mais um monte de cerveja.

Dados de hoje:
Peso: 92,9Kg
Diâmetro abdominal: 101cm.

Valeu!

Se o diâmetro tá 101, imagina a circunferência...
2 . Pi . R = 314cm

**Carlos** escreveu: Se o diâmetro tá 101, imagina a circunferência...
2 . Pi . R = 314cm

Medidas de hoje:
Peso: 93,1Kg.
Perímetro da pança: 103cm.
Nos últimos dias bebi pacarai e comi mais que o planejado. Tô achando que a perda tá muito rápida, só nesse mês já diminui 3,3Kg. Visualmente ainda não dá pra perceber se a perda de massa magra tá muito alta(todas as medidas de braço,perna,peito, etc estão as mesmas). Em toda refeição como bastante e não sinto fome ao longo do dia.

Meu objetivo é ficar com percentual de gordura abaixo de 16 por cento. E passar o ano inteiro praticando musculação. Nunca treinei mais que nove meses.

Amâncio Siqueira escreveu:Meu objetivo é ficar com percentual de gordura abaixo de 16 por cento. E passar o ano inteiro praticando musculação. Nunca treinei mais que nove meses.

Eu não curto muito musculação. Mas pelo grande número de lesões mal curadas e escassez de tempo, tô fazendo diariamente. Como quero emagrecer sem pressa, acho que é uma ferramenta boa para aliviar a perda de massa magra, que é uma grande aliada no emagrecimento saudável.

Valeu!

Mais um episódio da saga burning bacon adventures:
Peso: 93,3Kg
Perímetro da bola suiça: 102cm.

Essa semana teve carnaval, festa, academia fechada, compulsão alcoólica/alimentar. Mas achei que foi boa pois mantive um intervalo de medidas pequeno. Hoje já comecei os trabalhos alcoólicos, então só a partir de manhã voltarei ao processo de reeducação alimentar. Inclui a corrida na atividade física e espero que os joelhos de gordo aguentem o acréscimo de impacto.

É nóis!

atual:
Peso 102kg
Alt. 1,79
Circunferencia abdominal=111 cm
Quadril 108cm

Hoje!

Peso: 93,6kg.
Perímetro abdominal: GRANDE PACARALEO!

Fecho o mês com 2,8kg a menos, mas achando que poderia ter perdido mais. É difícil controlar a compulsão alimentar, mas parece ser o único jeito. Aumentar a atividade física é inviável, pois já é muito intensa.

Garotada aí que se cuide. Daqui a pouco eu passo a lanterna de "maior cintura" pra algum de vocês!

Meta é 90kg com 10%BF.

Quero:

Correr 10km em 40 minutos
200kg+ no Supino (25+ com 100kg)
40cm de antebraço fibrado
Me manter entre 98-100 kg
Descomprimir minhas vértebras
Manter um trabalho sério e constante de alongamento
Vencer as oscilações de humor só com trabalho físico
Me preparar para operar meus ombros
Treinar muay thai pelo menos 4x na semana.