análise científica dos efeitos de suplementos

[Birita]

http://examine.com/supplements/" onclick="window.open(this.href);return false;

é um belo balde água fria...ao ler algumas análises que vc chega a conclusão que basicamente nenhum suplemento possui eficiência cientificamente (boa ciência) comprovada.

[RicardoBJJ]

porra, animal isso aí cara. Estou feliz em ler sobre os benefícios comprovados da Creatina. Estou tomando com Whey, para melhor performance nos treinos de Jiu jitsu.

É barato, é seguro, é comprovado.

[RicardoBJJ]

Sobre o Whey, não condena mas também não enaltece tanto seu uso. Diz que é tão bom como qualquer fonte de proteína, o whey mesmo não nada de tão especial. Eu tomo mais pela praticidade e pelos "aditivos" encontrados nele, como vitaminas, glutamina e BCAAs.

Estou tomado o 3W da Max Titaniun, que, conforme tabela nutricional, contém boas quantidades de BCAA e Glutamina.

Quanto ao BCAA, uso para diminuição da fadiga e ganho de desempenho aeróbico. Em ambos os casos, há certo consenso de que funciona em indivíduos não bem treinados (condicionados), o que é meu caso, que sempre fui podre nos treinos já que não treino com tanta frequência nem de forma profissional.

Quanto a glutamina, a página sobre esse suplemento ainda está em construção, mas o que tem lá fala apenas em benefícios como evitar perda de massa muscular em pessoas com doenças degenerativas ou recuperação muscular em pessoas com ferimentos graves, como queimaduras e facadas... não tem muita vantagem não.

[NEGO DÁGUA]

Sobre os termogênicos falam o que?

[frankshamrock]

tem muito lixo no mercado...mas o basicão funciona

whey (proteína)
creatina
No2
carbos

o resto, os packs e toda essa coisa de Monster,Nitro, Master Pack é tudo furada

O que faz crescer é Roids...suplemento é comida

[RicardoBJJ]

Yohimbine: perda de gordura comprovada, tanto em pessoas obesas quanto não-obesas, efeitos de paudurecência também, mas aumenta pressão sanguínea, ansiedade e oferece risco cardiovascular. Portanto, muito cuidado ao usar.

[Buda]

no fundo no fundo
comida é o principal
muita quantidade em boa qualidade
batata doce....grelhados....

e o grande diferencial de qualidade e quantidade de musculos sao os esteroides

vc pode fazer a dieta que for....vai ficar legal e tal, mas dificilmente vai ficar grande e seco,a nao ser que tenha uma genetica foda
meu peso normal sem malhar é uns 76,77 kgs com uns 15% gordura

pra eu chegar a 81 kgs e 10% gordura é dificil
tenho que correr direto,malhar bem,comer melhor ainda....

impossivel que eu chegue natural a 90 kgs seco
aí vem um malandro meu clone e faz um ciclo
chega facil a uns 87 seco
se continuar ciclando vai chegar a 90,95..

a nossa genetica pode ir mais alem para perder gordura e ficar seco,mas para ganhar muito musculo é muito dificil
posso chegar a 8% gordura natural,mas vou ficar muito magro,muito pequeno

[rockit]

no fundo no fundo
comida é o principal
muita quantidade em boa qualidade
batata doce....grelhados....

e o grande diferencial de qualidade e quantidade de musculos sao os esteroides

vc pode fazer a dieta que for....vai ficar legal e tal, mas dificilmente vai ficar grande e seco,a nao ser que tenha uma genetica foda
meu peso normal sem malhar é uns 76,77 kgs com uns 15% gordura

pra eu chegar a 81 kgs e 10% gordura é dificil
tenho que correr direto,malhar bem,comer melhor ainda....

impossivel que eu chegue natural a 90 kgs seco
aí vem um malandro meu clone e faz um ciclo
chega facil a uns 87 seco
se continuar ciclando vai chegar a 90,95..

a nossa genetica pode ir mais alem para perder gordura e ficar seco,mas para ganhar muito musculo é muito dificil
posso chegar a 8% gordura natural,mas vou ficar muito magro,muito pequeno

altura???

[Buda]

Varia 1.78 a 1.80