BJJForum

http://examine.com/supplements/" onclick="window.open(this.href);return false;

é um belo balde água fria...ao ler algumas análises que vc chega a conclusão que basicamente nenhum suplemento possui eficiência cientificamente (boa ciência) comprovada.

porra, animal isso aí cara. Estou feliz em ler sobre os benefícios comprovados da Creatina. Estou tomando com Whey, para melhor performance nos treinos de Jiu jitsu.

É barato, é seguro, é comprovado.

Sobre o Whey, não condena mas também não enaltece tanto seu uso. Diz que é tão bom como qualquer fonte de proteína, o whey mesmo não nada de tão especial. Eu tomo mais pela praticidade e pelos "aditivos" encontrados nele, como vitaminas, glutamina e BCAAs.

Estou tomado o 3W da Max Titaniun, que, conforme tabela nutricional, contém boas quantidades de BCAA e Glutamina.

Quanto ao BCAA, uso para diminuição da fadiga e ganho de desempenho aeróbico. Em ambos os casos, há certo consenso de que funciona em indivíduos não bem treinados (condicionados), o que é meu caso, que sempre fui podre nos treinos já que não treino com tanta frequência nem de forma profissional.

Quanto a glutamina, a página sobre esse suplemento ainda está em construção, mas o que tem lá fala apenas em benefícios como evitar perda de massa muscular em pessoas com doenças degenerativas ou recuperação muscular em pessoas com ferimentos graves, como queimaduras e facadas... não tem muita vantagem não.

Sobre os termogênicos falam o que?

tem muito lixo no mercado...mas o basicão funciona

whey (proteína)
creatina
No2
carbos

o resto, os packs e toda essa coisa de Monster,Nitro, Master Pack é tudo furada

O que faz crescer é Roids...suplemento é comida

Yohimbine: perda de gordura comprovada, tanto em pessoas obesas quanto não-obesas, efeitos de paudurecência também, mas aumenta pressão sanguínea, ansiedade e oferece risco cardiovascular. Portanto, muito cuidado ao usar.

no fundo no fundo
comida é o principal
muita quantidade em boa qualidade
batata doce....grelhados....

e o grande diferencial de qualidade e quantidade de musculos sao os esteroides

vc pode fazer a dieta que for....vai ficar legal e tal, mas dificilmente vai ficar grande e seco,a nao ser que tenha uma genetica foda
meu peso normal sem malhar é uns 76,77 kgs com uns 15% gordura

pra eu chegar a 81 kgs e 10% gordura é dificil
tenho que correr direto,malhar bem,comer melhor ainda....

impossivel que eu chegue natural a 90 kgs seco
aí vem um malandro meu clone e faz um ciclo
chega facil a uns 87 seco
se continuar ciclando vai chegar a 90,95..

a nossa genetica pode ir mais alem para perder gordura e ficar seco,mas para ganhar muito musculo é muito dificil
posso chegar a 8% gordura natural,mas vou ficar muito magro,muito pequeno

Buda escreveu:no fundo no fundo
comida é o principal
muita quantidade em boa qualidade
batata doce....grelhados....

e o grande diferencial de qualidade e quantidade de musculos sao os esteroides

vc pode fazer a dieta que for....vai ficar legal e tal, mas dificilmente vai ficar grande e seco,a nao ser que tenha uma genetica foda
meu peso normal sem malhar é uns 76,77 kgs com uns 15% gordura

pra eu chegar a 81 kgs e 10% gordura é dificil
tenho que correr direto,malhar bem,comer melhor ainda....

impossivel que eu chegue natural a 90 kgs seco
aí vem um malandro meu clone e faz um ciclo
chega facil a uns 87 seco
se continuar ciclando vai chegar a 90,95..

a nossa genetica pode ir mais alem para perder gordura e ficar seco,mas para ganhar muito musculo é muito dificil
posso chegar a 8% gordura natural,mas vou ficar muito magro,muito pequeno

altura???

Varia 1.78 a 1.80