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Pode tomar , não tem nada demais nisso ae. Toma o pre treino 40 minutos antes e a creatina junto com whey no pos treino.

Abukake já deu o papo. Não tem nada demais aí, irmão. Tá com um combo básico e, se tiver disciplina, vai se dar bem.

Isso é so suplemento, ou seja comida... da nada não

o único que talvez vc veja resultado "retenção e força" é a creatina.

Algumas pessoas falam pra tomar creatina antes, outra depois do treino. No rótulo geralmente vem dizendo pra tomar 1 hora antes.

Qual é a melhor forma de usar?

Latino escreveu:Algumas pessoas falam pra tomar creatina antes, outra depois do treino. No rótulo geralmente vem dizendo pra tomar 1 hora antes.

Qual é a melhor forma de usar?

Não faz diferença. A creatina vai fazer efeito quando atingir a saturação celular. O que a galera recomento no pós treino é pq geralmente ela é associada a um shake de alto índice glicêmico, o que potencializa a absorção.

creatina é bom tomar mesmo nos dias que nao se treina.