Ajuda perda de peso concurso público

[belico]

Galera preciso perder 3,5 quilos até dia 28 pro exame médico de um concurso público.

Provavelmente eu não consiga perder tudo em gordura e tenha que desidratar (beber pouca água, correr de casaco, etc) pra bater o peso mas tenho medo que minha pressão altere no dia. Já cortei o carbo e aumentei o cardio pra precisar perder o mínimo possível perto do exame.

Alguém tem alguma dica ou protocolo a seguir pra bater peso sem afetar a saúde?

Abraço.

[gdgostoso]

Altura e peso?

Enviado do meu samsung meia boca

[belico]

repetido.

[belico]

Altura e peso?

Enviado do meu samsung meia boca

estou com 97,5 (98,5 na balança, mas sem roupo acho que dá pra descontar 1 kg) e preciso baixar pra 94.

tenho 1,77

[gdgostoso]

Cara meu irmão costuma fazer essas perdas de peso...
Mas ele usa muito de desidratar.
Comendo só de manhã ea noite.
Numa semana ele perde uns seis quilos sem se judiar muito.
Ele pesa 102/105 e mede 1,81

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