Análise de Dieta

[JorgeMacaco]

Galeres,

Estive perdendo peso gradativamente nos últimos meses, passando de 92 kg a 87. (tenho 1,75 de altura)

E agora, por causa de uma ocasião específica, quero perder mais peso, e agora de forma rápida, em um mês mais ou menos.

Para isso, minha dieta tem como base proteínas magras (frango, ovo, peixe, carne vermelha magra), carbs de baixo IG (arroz integral cateto, batata doce), algumas frutas com limitação (maçã, kiwi), e uma restrição quase absoluta de açúcar e sal.

A galera que tem experiência, acha que essa restrição de sal é importante? Tem alguma estratégia que eu deva adotar pra acelerar a perda de peso nesse tempo?

[renatomp]

Jorge,

eu acho muito interessante o corte de açúcar e redução de sal. Se vc consumir menos sal, menos retenção liquida vai ocorrer em seu corpo.
pode consumir carboidrato mas se poder, reduza ao máximo e continue consumindo somente os baixo IG.

Termogenéticos naturais que podem te ajudar: óleo de coco extra virgem, cafeina, guarana, citros aurantium.
consuma boas gorduras como: óleo de linhaça dourada (poli-omega 3), azeite de oliva extra virgem (monoinsaturada) e óleo de coco extra virgem (saturada TCM).

[Igor Vovchanchyn]

Jorge,

eu acho muito interessante o corte de açúcar e redução de sal. Se vc consumir menos sal, menos retenção liquida vai ocorrer em seu corpo.
pode consumir carboidrato mas se poder, reduza ao máximo e continue consumindo somente os baixo IG.

Termogenéticos naturais que podem te ajudar: óleo de coco extra virgem, cafeina, guarana, citros aurantium.
consuma boas gorduras como: óleo de linhaça dourada (poli-omega 3), azeite de oliva extra virgem (monoinsaturada) e óleo de coco extra virgem (saturada TCM).

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Só reiterando, cortou açúcar e bebida alcoólica o sujeito perde gordura facinho.

Excesso de álcool ingerido provoca excesso de NADH+ e esse em excesso faz com que o organismo "pare" de fazer lípase, por isso que quem bebe não consegue perder muito peso ou fica estático numa faixa.

Se dedicando em 1 mês consegue na boa os resultados.