FisioFights escreveu:Sobre a lesão em nervo ciático.
Trabalho diariamente com essas lesões na unidade de urgência em fisioterapia de São José do Rio Preto. Boa parte dos que eu atendo tem indicações cirúrgicas, mas a maioria consegue resultado satisfatório e não opera. Claro, não atendo muitos atletas aqui, a maioria é acima de 30 anos e trabalhadores de diversas áreas.
Voltar antes de fortalecer a musculatura abdominal estabilizadora da lombar, principalmente o músculo transverso abdominal. é pedir para operar de novo em menos de um ano.
Quem tiver sentindo esse tipo de sintoma de dor e formigamento da coluna até o pé deve evitar rolar pesado, treino aerobico leve se não tiver sintoma durante o exercicio é o máximo a se fazer.
Não esperem que a dor ciatica não volte. ela volta se não tratada direito, e volta pior. Quem já teve, e mesmo quem operou, deve trabalhar com estabilização lombar, que pode ser feita com pilates, que não é só coisa de madame, era usado em reabilitação na 2a guerra. E, tão iportante quanto a estabilização é a questão postural, principalmente a postura sentada. A perda da lordose lombar é um dos grandes vilões na hérnia, e isso ocorre devagar com o passar dos anos e má postura ao permanecer sentado.
Em casos de crise de dor, recomendo fortemente uma visita a um fisioterapeuta que entenda o método mckenzie, que trabalha com extensões da lombar para reduzir a compressão na raiz do nervo. Mas são exercícios que devem ser feitos após uma avaliação, nem todo mundo pode.
Se você for fazer fisioterapia para dor lombar e te deixarem só no choquinho, corre que é fria. Ás vezes é necessária a eletroterapia, mas apenas como coadjuvante, precisa muito mais que isso para se tratar coluna. Se o fisio só fizer isso e não te passar nenhum exercício específico, procure outro.
Malicia, sobre só passar guarda, isso meio que é impossível né!? Você é raspado e pede pra voltar pra guarda? Desse jeito só pagando aula particular. Treino aberto nego só liga pro cara se tiver gritando de dor ou com sangue jorrando, vocês sabem como funciona. Trate do jeito certo sua coluna e bom retorno aos rolas!
Opa!
Então esse "choquinho" eu nem faço, se eu fiz uma vez foi muito... Eu to tomando muito cuidado pois a dor que eu senti na ultima crise foi algo que eu nunca imaginava, não conseguia fazer absolutamente nada, fiquei pelo menos 10 dias sem durmir mais que 20 minutos seguidos, foram dias e noites de sono picado, uma das piores situações que já passei..
Eu acho que meu caso poderia ser revertido quando comecei a sentir as dores na lombar no começo do ano passado, nunca dei bola... sentia as dores e ignorava... depois que aquecia tava tudo "bem"... acho que foi o meu grande erro... sobre o Metodo Mckenzie alguem no forum me indicou porém quando eu fiz a consulta já estava com menos dor porém sem força nenhuma na perna...
Agora to tomando o maximo de cuidado possivel, não vou voltar aos treinos fortes por pelo menos mais uns 6 meses... to só fazendo levinho....
E sobre ser guardeiro ou passador, realmente não da pra escolher porém se vc treina de boa, escolhe parceiros... na maioria das vezes da certo
Tenho notado é que depois da cirurgia eu to sem nenhuma referencia na coluna, tudo que eu faço parece estranho.... acho que isso vai se resolver com a fisio...
