Tópicode Lesões - Compartilhe a(s) sua(s) e como a(s) tratou

[LeoMatosJJ]

Eu tenho uma lesão extremamente bosta que me tira a vontade de treinar. Eu consigo fazer musculação, correr, nadar etc, tudo sem qualquer limitação ou incômodo.

Aí vou treinar jiu e sempre acontece de alguém acertar meu cotovelo, na porção medial. Vem uma dor chata do caralho, fica incomodando por semanas, só de encostar dói. O gatilho pra a dor voltar é tão bobo que da última vez, foi meu próprio kimono, com o adversário fazendo uma pegada, esfregando no meu cotovelo que fez a dor reaparecer.

[Alekson lima]

vou dar uma de metido, depois de meses, ou anos, sem entrar no tópico.
o q vc relatou é bem comum, e te digo sem medo de errar: teu problema na corrida é ou, são, técnica ruim ou tênis inadequado.
a técnica seria do mais básico pisar com o calcanhar, ainda mais com um tênis cheio de amortecedor, faz exatamente tudo isso q vc relatou.
a musculação só mascarou o problema, tanto q qdo parou as dores voltaram.
é bem comum esse erro de achar q para correr precisa de fortalecimento.
mas alguém pode falar q viu ou ouviu algum especialista falando q a forma de pisar durante a corrida não tem importância ou evidências.
dae é só ver , primeiro a anatomia do pé, se a pessoa não sabe o básico nem tem como discutir o avançado em artigos.
e no instagram tem especialistas falando horrores, inclusive uma adora bloquear quem questiona ela...
se forem na onda desses especialistas vão continuar dando grana para nós, sou fisioterapeuta e educador físico.
correr é ponta de pé, antepé...olha os quenianos correndo, e não as exceções q os especialistas botam nas análises.
tem no youtube o canal do Eric Orton, onde ele ensina coisas simples pra correr e melhorar a técnica sem parafernálias.
ou procura um profissional q faça uma avaliação física completa, para ver qualquer desequilibrio muscular mais acentuado q tenha.
fora isso correr é algo natural e não deve gerar dor ou lesão.

Há 4 meses falei da minha lesão para uma conhecida que participa de grupo de corrida, e ela tb me disse que o problema poderia ser técnica errada de corrida ou tênis inadequado. Segundo ela, além da postura correta, antes da corrida é bom fazer aquecimento e alongamento, e precisa ter cuidado com tênis muito velho, porque a capacidade de amortecimento diminui com o tempo. E também para ter cuidado com tênis muito barato, pois o barato pode sair caro depois.

Como estava correndo com um tênis velho, comprei outro somente para corrida. Além disso, comecei a dosar melhor os treinos. Antes costumava treinar musculação junto com corrida, agora faço tudo em dias separados. Segunda, quarta e sexta musculação, treino ABC, terça corrida na esteira, quinta corrida na rua, e domingo bicicleta. A corrida dura uns 35 minutos, o treino de bicicleta 1 hora meia ou duas, e sempre tem alguma subida que dura pelo menos 25 munutos. E aumentei o número de repetições no treino de pernas, antes eram 3x10, agora são 3×12.

Senti uma melhora nos sintomas, principalmente depois que troquei o tênis e passei a andar de bicicleta pelo menos 1 dia na semana. Antes o treino de bicicleta era bem irregular, às vezes andava 2 dias na semana, aí parava 3 semanas ou mais. Se desse, na terça-feira faria natação. É melhor para o corpo fazer várias modalidades de atividades aeróbicas em vez de apenas uma.
No entanto, apesar da melhora, a lesão ainda continua lá, pois no dia seguinte ao treino de corrida ou bicicleta ainda tenho uma sensação de queimacão no joelho, bem parecida quando a gente está na última repetição do treino de musculação, e às vezes tb sinto que o joelho vai quebrar. Só que agora esses sintomas somem mais rápido, normalmente só de manhã mesmo, e não é toda a vez que acontece.

Acho que o trabalho em home office também pode ter contribuído. Eu trabalho em uma escrivaninha de estudo, que não fou feita para ficar 8 horas ou mais trabalhando. A cadeira também não é própria para ficar 8 horas sentado. No serviço me sentia mais confortável na mesa de trabalho.

O ortopedista me passou o pedido de ressonância nos dois joelhos e não fiz o exame até hoje kkkkkk.

[Dillan Grau]

Há 4 meses falei da minha lesão para uma conhecida que participa de grupo de corrida, e ela tb me disse que o problema poderia ser técnica errada de corrida ou tênis inadequado. Segundo ela, além da postura correta, antes da corrida é bom fazer aquecimento e alongamento, e precisa ter cuidado com tênis muito velho, porque a capacidade de amortecimento diminui com o tempo. E também para ter cuidado com tênis muito barato, pois o barato pode sair caro depois.

Como estava correndo com um tênis velho, comprei outro somente para corrida. Além disso, comecei a dosar melhor os treinos. Antes costumava treinar musculação junto com corrida, agora faço tudo em dias separados. Segunda, quarta e sexta musculação, treino ABC, terça corrida na esteira, quinta corrida na rua, e domingo bicicleta. A corrida dura uns 35 minutos, o treino de bicicleta 1 hora meia ou duas, e sempre tem alguma subida que dura pelo menos 25 munutos. E aumentei o número de repetições no treino de pernas, antes eram 3x10, agora são 3×12.

Senti uma melhora nos sintomas, principalmente depois que troquei o tênis e passei a andar de bicicleta pelo menos 1 dia na semana. Antes o treino de bicicleta era bem irregular, às vezes andava 2 dias na semana, aí parava 3 semanas ou mais. Se desse, na terça-feira faria natação. É melhor para o corpo fazer várias modalidades de atividades aeróbicas em vez de apenas uma.
No entanto, apesar da melhora, a lesão ainda continua lá, pois no dia seguinte ao treino de corrida ou bicicleta ainda tenho uma sensação de queimacão no joelho, bem parecida quando a gente está na última repetição do treino de musculação, e às vezes tb sinto que o joelho vai quebrar. Só que agora esses sintomas somem mais rápido, normalmente só de manhã mesmo, e não é toda a vez que acontece.

Acho que o trabalho em home office também pode ter contribuído. Eu trabalho em uma escrivaninha de estudo, que não fou feita para ficar 8 horas ou mais trabalhando. A cadeira também não é própria para ficar 8 horas sentado. No serviço me sentia mais confortável na mesa de trabalho.

O ortopedista me passou o pedido de ressonância nos dois joelhos e não fiz o exame até hoje kkkkkk.

cuidado: alongamento passivo não previne nenhum tipo de lesão, se alongar demais pode favorecer uma. Já o alongamento balístico melhora.

essa do tênis é outra furada, nosso pé é um amortecedor natural de impacto, qdo reabilito uma pessoa q corre, ou mesmo lesão em tornozelo, joelho ou quadril em algum momento peço para pular ou correr descalço, justamente para retomar essa função de amortecedor. E ainda peço pra comprar o tênis mais barato q acharem, em especial um q vende na Decathlon q não custa 100 reais, justamente pra consertar os pés e a postura vem automaticamente.

tênis barato vs tênis caro é conto do vigário, papo de vendedor de loja ou gente q não conhece anatomia. E não cai na história de artigos mostrando o contrário, poucos que existem ou são de péssima qualidade ou patrocinados por marcas de tênis, trabalho com isso e estou sempre olhando.

Grupos de corrida raramente fazem avaliação nas pessoas, então eles estão pouco se lixando e divulgam barbaridades como verdade.

de novo, e sendo chato: a musculação só está nublando teus problemas articulares e ou musculares.

e vc está treinando demais, pode ser um sintoma de overtraining, procura o site do Phil Maffetone e lê sobre esses sintomas, vc fecha com eles.

[NOGI]

cuidado: alongamento passivo não previne nenhum tipo de lesão, se alongar demais pode favorecer uma. Já o alongamento balístico melhora.

alongamento passivo previne lesões sim. o que acontece é que a maioria das pessoas não da o tempo devido pro corpo descansar.Em diversos esportes uma pessoa só começa a treinar DEPOIS de ter o físico e alongamento /flexibilidade exigido pro esporte.
Em diversos esportes especialmente a ginástica olímpica que é o esporte mais desgastante pro corpo em quesito fisico(claro que em esportes com piruetas com motos e skate as lesões vão ser piores) um corpo com excelente alongamento é fundamental pra não se lesionar tanto que em alguns esportes É OBRIGATÓRIO o alongamento nos países de ponta China e Russia. o alongamento é bem brutal pras crianças e adolescentes que querem ser esportistas de ponta

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[Dillan Grau]

alongamento passivo previne lesões sim. o que acontece é que a maioria das pessoas não da o tempo devido pro corpo descansar.Em diversos esportes uma pessoa só começa a treinar DEPOIS de ter o físico e alongamento /flexibilidade exigido pro esporte.
Em diversos esportes especialmente a ginástica olímpica que é o esporte mais desgastante pro corpo em quesito fisico(claro que em esportes com piruetas com motos e skate as lesões vão ser piores) um corpo com excelente alongamento é fundamental pra não se lesionar tanto que em alguns esportes É OBRIGATÓRIO o alongamento nos países de ponta China e Russia. o alongamento é bem brutal pras crianças e adolescentes que querem ser esportistas de ponta

o passivo não previne lesão, mas se trata lesões com alongamento passivo.
se saiu alguma revisão ultimamente admito q não vi, mas nas últimas ficavam com o balístico como prevenção.
e os videos q colocou são exceções, e muitas ali tem hiperlassidão ligamentar e vão desenvolver artrose no quadril e ou joelhos.
e alguns ali podem ser classificados ativos, pois a técnica força o músculo, deixa relaxar e depois força mais.

MAS talvez pela sua experiência seja diferente, dae é questão de opinião, e cada um tem uma. O alongamento passivo precisa ter um cuidado muito maior, ainda mais pós exercício.
eu retiro todos alongamentos passivos dos pacientes q vou tratar, a exceção é qdo tem um encurtamento severo em algum grupo muscular.
sendo q esse último prefiro usar alguma técnica de FNP ou inibição, q entra no grupo de alongamento ativo.

[Leeo]

Tô com uma lesão no ombro, hoje comecei a tratar com fisio

Não fiz RM nem nada, mas pelos sintomas parece uma tendinite do supraespinhal

Tomei 20 dias de anti-inflamatório e quando paro a dor volta bastante

Espero que fique bom kkk

[Monsoon]

cuidado: alongamento passivo não previne nenhum tipo de lesão, se alongar demais pode favorecer uma. Já o alongamento balístico melhora.

essa do tênis é outra furada, nosso pé é um amortecedor natural de impacto, qdo reabilito uma pessoa q corre, ou mesmo lesão em tornozelo, joelho ou quadril em algum momento peço para pular ou correr descalço, justamente para retomar essa função de amortecedor. E ainda peço pra comprar o tênis mais barato q acharem, em especial um q vende na Decathlon q não custa 100 reais, justamente pra consertar os pés e a postura vem automaticamente.

tênis barato vs tênis caro é conto do vigário, papo de vendedor de loja ou gente q não conhece anatomia. E não cai na história de artigos mostrando o contrário, poucos que existem ou são de péssima qualidade ou patrocinados por marcas de tênis, trabalho com isso e estou sempre olhando.

Grupos de corrida raramente fazem avaliação nas pessoas, então eles estão pouco se lixando e divulgam barbaridades como verdade.

de novo, e sendo chato: a musculação só está nublando teus problemas articulares e ou musculares.

e vc está treinando demais, pode ser um sintoma de overtraining, procura o site do Phil Maffetone e lê sobre esses sintomas, vc fecha com eles.

O que é alongamento balístico, Mestre? Acho alongamento normal uma bela merda mesmo, hoje em dia me sinto mole e fraco se eu faço antes de um treino (ainda que eu tenha um histórico bem favorável de alongamento - mesmo espacate e coisa e tal, desde moleque, até pela necessidade de chutar cabeças), principalmente se é treino com peso. Treino de mobilidade é o top do top, e com algum ajuste já é um puta warm-up. Acho que eu posso encaixar esse lance de alongamento balístico e obter algum beneficio. E qual tênis é esse de cem contos? Tô querendo um novo. Depois que eu peguei o costume de andar descalço todos os meus tênis e botas parecem que encolheram, ou (mais provável) meu pé cresceu de tamanho. O que eu tinha pra corrida estragou a sola, e viver sem um mínimo de cárdio é uma tremenda merda.

[Dillan Grau]

O que é alongamento balístico, Mestre? Acho alongamento normal uma bela merda mesmo, hoje em dia me sinto mole e fraco se eu faço antes de um treino (ainda que eu tenha um histórico bem favorável de alongamento - mesmo espacate e coisa e tal, desde moleque, até pela necessidade de chutar cabeças), principalmente se é treino com peso. Treino de mobilidade é o top do top, e com algum ajuste já é um puta warm-up. Acho que eu posso encaixar esse lance de alongamento balístico e obter algum beneficio. E qual tênis é esse de cem contos? Tô querendo um novo. Depois que eu peguei o costume de andar descalço todos os meus tênis e botas parecem que encolheram, ou (mais provável) meu pé cresceu de tamanho. O que eu tinha pra corrida estragou a sola, e viver sem um mínimo de cárdio é uma tremenda merda.

balistico vc tb pode encontrar com dinâmico, são sinônimos...
normalmente se usa os grupos musculares q serão trabalhados no dia, MAS tem gente q prefere trabalhar o corpo todo, dae cada um decide o q acha melhor.
se já treina mobilidade provavelmente já o usa.
e o tênis vc encontra na Decathlon, no setor de corrida é o mais barato, estava 99 reais até o natal.

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[Monsoon]

balistico vc tb pode encontrar com dinâmico, são sinônimos...
normalmente se usa os grupos musculares q serão trabalhados no dia, MAS tem gente q prefere trabalhar o corpo todo, dae cada um decide o q acha melhor.
se já treina mobilidade provavelmente já o usa.
e o tênis vc encontra na Decathlon, no setor de corrida é o mais barato, estava 99 reais até o natal.

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Esse, Mestre?
https://www.decathlon.com.br/tenis-femi ... one-plus/p

Vlw pela resposta! Se tu não se importar, queria a recomendação de alguns artigos científicos sobre o tema e que tu considere relevantes de forma geral, só pra dar uma olhada.

[Dillan Grau]

Esse, Mestre?
https://www.decathlon.com.br/tenis-femi ... one-plus/p

Vlw pela resposta! Se tu não se importar, queria a recomendação de alguns artigos científicos sobre o tema e que tu considere relevantes de forma geral, só pra dar uma olhada.

o tênis é esse mesmo.
o artigo vejo depois.

[SUICIDAL]

Pessoal,

Bom dia. Costela machucada forte, o barulho foi tão grande (estalo) que o colega de treino ficou apavorado, fiz raio-X e ressonância magnética, sem nenhum dano de fratura, foi mais muscular ou cartilagem, como devo tratar para retornar o mais rápido possível?

[jitsunaja]

Pessoal,

Bom dia. Costela machucada forte, o barulho foi tão grande (estalo) que o colega de treino ficou apavorado, fiz raio-X e ressonância magnética, sem nenhum dano de fratura, foi mais muscular ou cartilagem, como devo tratar para retornar o mais rápido possível?

Cara acho difícil receber uma recomendação médica por aqui, mas lesões na costela são relativamente comuns no jiu. Seu médico não te indicou nada? Meu fisioterapeuta lesionou a costela recentemente e disse que o chato é que é uma parte do corpo que não tem muito o que fazer para tratar, ele tem repousado.. mas no caso dele também não foi nada grave.

[SUICIDAL]

Cara acho difícil receber uma recomendação médica por aqui, mas lesões na costela são relativamente comuns no jiu. Seu médico não te indicou nada? Meu fisioterapeuta lesionou a costela recentemente e disse que o chato é que é uma parte do corpo que não tem muito o que fazer para tratar, ele tem repousado.. mas no caso dele também não foi nada grave.

Fala meu velho. Então, indicou repouso e dois medicamentos um para dor e outra para a possível inflamação, minha dúvida, era na possibilidade de adiantar o tratamento e recuperação.

Abraço.

[winstrol]

Lesões? KKKK
Dezembro: Lesão na córnea causada por trauma que n tenho a mínima ideia de quando e como aconteceu.
Lesão na cervical numa entrada de queda.
Contratura na lombar treinando wrestling.
As causas da lesão na lombar foram identificadas e passei 1 mês tratando.
Não treinei em janeiro.
Fevereiro: Fui quedar um atleta que ta em camp, levantei e arremessei no solo, mas ele bateu no solo apoiando a mão no chão e eu caí exatamente com o peito no cotovelo dele. Tá um buraco kkkk

[Humpty Dumpty]

balistico vc tb pode encontrar com dinâmico, são sinônimos...
normalmente se usa os grupos musculares q serão trabalhados no dia, MAS tem gente q prefere trabalhar o corpo todo, dae cada um decide o q acha melhor.
se já treina mobilidade provavelmente já o usa.
e o tênis vc encontra na Decathlon, no setor de corrida é o mais barato, estava 99 reais até o natal.

Quem diria, as maiores marcas de esporte do mundo gastam milhões no desenvolvimento de novos tênis e é tudo besteira, um tênis de 100 conto da Decathlon dá no mesmo. Deveríamos denunciar a Asics, Mizuno, Nike, Adidas. Puma, Sauconi, Brooks, Under Armor, Fila etc. por propaganda enganosa. Todos os atletas que as utilizam idem.