5 Maneiras Para o Faixa Branca Medir Seu Progresso

[-meph-]

Artigo traduzido do site jiujitsutimes.com

Os primeiros seis meses de treino no Jiu-Jitsu podem ser tanto gratificantes quanto frustrantes. Os aspectos gratificantes da prática incluem ficar em forma, conhecer novas pessoas e aprender novas habilidades e uma nova arte marcial. As partes frustrantes do estágio inicial da prática incluem ser sobrecarregado com informações, não obtendo uma compreensão completa dos fundamentos; problemas com condicionamento e uma incapacidade para executar a técnica do dia em situações de sparring (o popular rola). Se você já se sentiu assim durante a primeira parte de sua jornada no Jiu-Jitsu, então isso significa que você é completamente normal. O progresso no Jiu-Jitsu é um processo muito lento, com muitos platôs, especialmente quando você for um completo iniciante. Aqui estão 5 maneiras rápidas para que você possa medir sua evolução e constante durante os primeiros meses de treinamento.

Conseguir completar todos os exercícios do aquecimento: Esta pode ser realmente uma grande conquista para pessoas que não são atletas ou nunca praticaram nenhuma atividade física regularmente antes de começar no Jiu-Jitsu. O aquecimento no Jiu-Jitsu pode variar de 5 a 20 minutos e inclui uma corrida leve, alongamento, exercícios com o peso do próprio corpo e exercícios de agilidade. Isso pode ser muito difícil para os alunos que estão aprendendo novos exercícios como os rastejos do jacaré, do militar, do urso, fuga de quadril, levantada técnica enquanto tenta recuperar o fôlego e não querer parecer cansado na frente dos colegas de treino. Uma vez que você consegue realizar todos os exercícios do aquecimento, você pode se desafiar em continuamente refinar sua execução dos movimentos e tentar realizar os exercícios mais rapidamente para melhorar o seu condicionamento.

Executar as técnicas do dia durante o rola: o rola pode ser muito intimidador para um iniciante. Sua gama de posições é limitada e você vai se pegar muitas vezes se defendendo de posições ruins como montada e pegada das costas. Após algumas semanas, seu gás e conforto durante o rola vão aumentar. Relaxe e imagine que é apenas um treino e que você está ali para se divertir. Tente executar as técnicas que você treinou durante a aula. Não precisa ser uma finalização espetacular. Pode ser simplesmente uma reposição de meia-guarda ou se defender corretamente de um estrangulamento. Contanto que os movimentos sejam técnicos e baseados na técnica que você aprendeu na aula, é tudo progresso.
Ser finalizado menos vezes por aquele “caçador de faixa-branca”: Em muitas academias, há aquele cara que se alimenta de faixas-branca no café da manhã, almoço e jantar. Em um rola de cinco minutos, esse colega de treinos te finaliza impiedosamente dez vezes seguidas e faz com que você fique buscando o ar e mergulhado em uma piscina de seu próprio suor. Depois de certo tempo, o número de vezes que esse cara te finaliza cai para nove, oito e assim por diante. Teria o casca grossa se compadecido de você e começado a pegar mais leve? Definitivamente, não. Foi a sua capacidade de se defender que melhorou.

Ir a uma sessão de treino a mais: Você começou frequentando de duas a três aulas por semana. Depois de cada treino, estava cansado, dolorido e se perguntando por que embarcou nessa. Precisava de pelo menos um ou dois dias para se recuperar e poder subir no tatame novamente. Com o passar do tempo, seu corpo ficou mais forte e a sua paixão pelo esporte cresceu. Frequentar uma aula a mais representa um crescimento de 25% a 50% de sua capacidade de treinar. Isto significa um grande avanço, e as suas habilidades melhorarão com o aumento de tempo e esforço dedicados aos treinos.

Conseguir fazer um rola a mais: A escolha de frequentar uma sessão de treinos adicional é uma decisão consciente quando você está descansado e sua mente está tranquila. Escolher fazer mais um rola quando você já está desidratado, cansado e tem a opção de descansar é um obstáculo muito difícil de superar tanto físico como psicologicamente. Decidir fazer um rola a mais já no começo do treino é um sinal de progresso e que sua casca está engrossando, visto que você está se esforçando para ultrapassar seu nível atual e testar seus limites. É uma conquista notável que não deve ser subestimada, ao melhorar o seu cardio, suas técnicas tornam-se mais eficientes e isso faz sua confiança nos tatames aumentar.

http://bjjforum.com.br/5-maneiras-para- ... progresso/

[Leco_BJJ]

Artigo traduzido do site jiujitsutimes.com

Os primeiros seis meses de treino no Jiu-Jitsu podem ser tanto gratificantes quanto frustrantes. Os aspectos gratificantes da prática incluem ficar em forma, conhecer novas pessoas e aprender novas habilidades e uma nova arte marcial. As partes frustrantes do estágio inicial da prática incluem ser sobrecarregado com informações, não obtendo uma compreensão completa dos fundamentos; problemas com condicionamento e uma incapacidade para executar a técnica do dia em situações de sparring (o popular rola). Se você já se sentiu assim durante a primeira parte de sua jornada no Jiu-Jitsu, então isso significa que você é completamente normal. O progresso no Jiu-Jitsu é um processo muito lento, com muitos platôs, especialmente quando você for um completo iniciante. Aqui estão 5 maneiras rápidas para que você possa medir sua evolução e constante durante os primeiros meses de treinamento.

Conseguir completar todos os exercícios do aquecimento: Esta pode ser realmente uma grande conquista para pessoas que não são atletas ou nunca praticaram nenhuma atividade física regularmente antes de começar no Jiu-Jitsu. O aquecimento no Jiu-Jitsu pode variar de 5 a 20 minutos e inclui uma corrida leve, alongamento, exercícios com o peso do próprio corpo e exercícios de agilidade. Isso pode ser muito difícil para os alunos que estão aprendendo novos exercícios como os rastejos do jacaré, do militar, do urso, fuga de quadril, levantada técnica enquanto tenta recuperar o fôlego e não querer parecer cansado na frente dos colegas de treino. Uma vez que você consegue realizar todos os exercícios do aquecimento, você pode se desafiar em continuamente refinar sua execução dos movimentos e tentar realizar os exercícios mais rapidamente para melhorar o seu condicionamento.

Executar as técnicas do dia durante o rola: o rola pode ser muito intimidador para um iniciante. Sua gama de posições é limitada e você vai se pegar muitas vezes se defendendo de posições ruins como montada e pegada das costas. Após algumas semanas, seu gás e conforto durante o rola vão aumentar. Relaxe e imagine que é apenas um treino e que você está ali para se divertir. Tente executar as técnicas que você treinou durante a aula. Não precisa ser uma finalização espetacular. Pode ser simplesmente uma reposição de meia-guarda ou se defender corretamente de um estrangulamento. Contanto que os movimentos sejam técnicos e baseados na técnica que você aprendeu na aula, é tudo progresso.
Ser finalizado menos vezes por aquele “caçador de faixa-branca”: Em muitas academias, há aquele cara que se alimenta de faixas-branca no café da manhã, almoço e jantar. Em um rola de cinco minutos, esse colega de treinos te finaliza impiedosamente dez vezes seguidas e faz com que você fique buscando o ar e mergulhado em uma piscina de seu próprio suor. Depois de certo tempo, o número de vezes que esse cara te finaliza cai para nove, oito e assim por diante. Teria o casca grossa se compadecido de você e começado a pegar mais leve? Definitivamente, não. Foi a sua capacidade de se defender que melhorou.

Ir a uma sessão de treino a mais: Você começou frequentando de duas a três aulas por semana. Depois de cada treino, estava cansado, dolorido e se perguntando por que embarcou nessa. Precisava de pelo menos um ou dois dias para se recuperar e poder subir no tatame novamente. Com o passar do tempo, seu corpo ficou mais forte e a sua paixão pelo esporte cresceu. Frequentar uma aula a mais representa um crescimento de 25% a 50% de sua capacidade de treinar. Isto significa um grande avanço, e as suas habilidades melhorarão com o aumento de tempo e esforço dedicados aos treinos.

Conseguir fazer um rola a mais: A escolha de frequentar uma sessão de treinos adicional é uma decisão consciente quando você está descansado e sua mente está tranquila. Escolher fazer mais um rola quando você já está desidratado, cansado e tem a opção de descansar é um obstáculo muito difícil de superar tanto físico como psicologicamente. Decidir fazer um rola a mais já no começo do treino é um sinal de progresso e que sua casca está engrossando, visto que você está se esforçando para ultrapassar seu nível atual e testar seus limites. É uma conquista notável que não deve ser subestimada, ao melhorar o seu cardio, suas técnicas tornam-se mais eficientes e isso faz sua confiança nos tatames aumentar.

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Muito bom esse texto!!!!!!

[-meph-]

Um dos combustíveis do branca pra seguir em frente é a sensação de evolução....que puta desanimo dá a sensação de estagnação....

Isso acontece em todas as faixas... vai por mim, hahaha!