Olá!
Bom, como é quase uma tradição na faixa-roxa nós começamos a dar os primeiros passos como instrutor puxando treinos de iniciantes. Cada academia tem um forma de elaborar o currículo de aulas, outras nem isso possuem. O objetivo do tópico é que os mais experientes possam compartilhar suas formas de puxar o treino na parte teórica e prática. E os que são alunos possam dizer quais os métodos utilizados em sua academia que mais gostam e acham que são mais eficazes.
Não é obrigatório, mas os professores que aqui frequentam, se quiserem, pode responder seguindo o modelo:
Da formação:
- Qual o tipo de formação de início/fim de treino da sua academia?
Do aquecimento:
- O aquecimento dura quanto tempo? Os exercícios são relacionados às posições de JJ que serão treinadas ou são sempre os mesmos?
- Alongamento: Antes ou depois de aquecer?
- Quais os exercícios mais eficientes para soltar o quadril?
- São utilizadas posições de JJ no aquecimento? São mais eficazes?
Das posições:
- Quais posições são consideradas "Escolinha"? (Escolinha é o treino das posições básicas que são treinadas todas as aulas para aquecer)
- Quando um treino tem pessoas muito iniciantes e graduados que normalmente precisam de tipos de treinos diferentes, o que fazer para que o iniciante não queira aprender sempre as posições mais avançadas que os graduados estão treinando?
- Quais tipos de treino ajudam mais o iniciantes a assimilar as posições? No caso para eles consigam com mais facilidade coloca-las em prática nas lutas.
- Vemos os Mendes ensinarem Berimbolo, DLR e Golpes aéreos para crianças, o que acham disso?
- Aplicam a ginástica natural em seus treinamentos?
- Para manter-se no ritmo como conciliar o lado professor e o competidor?
- Liste 5 macetes (e as situações) para melhorar a postura corporal durante as lutas.
- O que nunca se fazer durante as lutas de campeonato?
- Peso pesado necessariamente é passador, tal como os leves são guardeiros? Quem define isso e como identificar?
- Qual a quantidade média de exercícios que você pede nos treinamentos? Ex: 10, 20, 50 pra cada lado.
- Qual frequência dos treinos de quedas?
- Qual frequência dos treinos de defesa pessoal?
Dos pegas:
- Geralmente coloca-se alunos do mesmo peso?
- O rola solto é mais eficiente quando?
- O rola mais pegado é melhor em período pré torneios?
Da teoria:
- Como é feita a discussão de posições?
- Um treino consiste em mais correção do que passar posições, correto?
- Dar 100% dos detalhes de um certa posição na primeira vez que a ensina, é bom ou ruim?
Do psicológico:
- Esporro é necessário? Quando?
- Como motivar um aluno?
- Punições com flexões realmente funcionam? Você utiliza?
- Quando o aluno perde o foco da luta, como traze-lo de volta?
- Para passadores, frustar os ataques do guardeiro é o melhor jogo?
- Para guardeiros, como incentiva-los a raspar e ficar por cima?
- Como deter a rivalidade dentro da academia?
Bom, é isso, se quiser retificar algo ou adicionar perguntas me mande um MP, abraços!
Metodologias de treinamento de Jiu-Jitsu
-
RodrigoSilva
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Metodologias de treinamento de Jiu-Jitsu
Editado pela última vez por RodrigoSilva em 06 Jan 2015 21:58, em um total de 2 vezes.
"O Sport será um autêntico campeão, pois nasceu sob o signo da valentia e dele jamais se apartará."
— Guilherme de Aquino Fonseca, fundador do Sport
✰ 1987 ✰ 2008
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Re: Metodologias de treinamento de Jiu-Jitsu
Excelente tópico !!!
Vou ficar de expectador aqui.
Vou ficar de expectador aqui.
O poderoso Satan Goss, tem o poder de enfurecer os seres e transformá-los em monstros incontroláveis.
-
Maurício Sousa
- Mensagens: 489
- Registrado em: 20 Jun 2014 14:37
- Contato:
Re: Metodologias de treinamento de Jiu-Jitsu
Sou novo, mas acredito que já tenho um pouco de experiência pelo fato de ter puxado treino pra iniciantes e ter dado aulas em um projeto social para crianças por quase 2 anos, vou ver no que posso colaborar e amanhã posto.
No aguardo das postagens dos Mestres do Fórum.
No aguardo das postagens dos Mestres do Fórum.
melhor que está tendo no momento !! (Loco Abreu)
Re: Metodologias de treinamento de Jiu-Jitsu
Vou responder a algumas enquanto aluno. Outras vou deixar para quem é mais experiente e/ou professor responder.
As minhas respostas vão a negrito.
As minhas respostas vão a negrito.
RodrigoSilva escreveu:Olá!
Bom, como é quase uma tradição na faixa-roxa nós começamos a dar os primeiros passos como instrutor puxando treinos de iniciantes. Cada academia tem um forma de elaborar o currículo de aulas, outras nem isso possuem. O objetivo do tópico é que os mais experientes possam compartilhar suas formas de puxar o treino na parte teórica e prática. E os que são alunos possam dizer quais os métodos utilizados em sua academia que mais gostam e acham que são mais eficazes.
Não é obrigatório, mas os professores que aqui frequentam, se quiserem, pode responder seguindo o modelo:
Do aquecimento:
- O aquecimento dura quanto tempo? Os exercícios são relacionados às posições de JJ que serão treinadas ou são sempre os mesmos?
Depende dos treinos. Tem treino que dura 5/10 minutos e passamos logo para o treino de posições, e tem treinos que dura 20/30 minutos e treinamos menos posição. Pessoalmente gosto mais quando o aquecimento é feito com exercícios virado para o Jiu Jitsu, não gosto muito de corrida em círculos com exercícios não-relacionados ao JJ.
- Alongamento: Antes ou depois de aquecer?
Só no final do treino (às vezes no final do aquecimento quando o aquecimento é puxado, mas alongamos de leve). Cientificamente penso que está provado ser a melhor opção, visto que muitos especialistas dizem que alongar antes do esforço físico "enfraquece" os músculos e as articulações.
- Quais os exercícios mais eficientes para soltar o quadril?
No meu caso pessoal penso que não houve nenhum exercício em concreto, mas sim com o tempo de treino o quadril foi melhorando. Mas penso que exercícios como a fuga de quadril ajudam muitos.
- São utilizadas posições de JJ no aquecimento? São mais eficazes?
Às vezes no aquecimento usamos saídas dos 100kg e principalmente passagens de guarda para aquecer e também treinar a posição. Começamos de leve e vamos acelerando o ritmo.
Das posições:
- Quando um treino tem pessoas muito iniciantes e graduados que normalmente precisam de tipos de treinos diferentes, o que fazer?
Aqui vou dar a minha opinião do que penso ser melhor e que não foi o que aconteceu comigo. Quando comecei na Luta Livre segui o mesmo treino de toda a gente. Ninguém chegou à minha beira e me explicou o que é guarda, o que é passagem de guarda, qual o objectivo de luta, etc. Simplesmente ensinaram as posições e na hora do rola disseram "usa o instinto". Penso que é muito importante para quem começa conhecer o objectivo da luta e as principais posições, e só depois partir para as finalizações. Quando parti para o JJ já tinha uma base da Luta Livre e não era nenhum iniciante, mas reparei que o método é o mesmo para mais de 90% dos alunos que entram na academia, só por uma vez vi o professor a explicar a dois iniciantes que entraram as posições, qual o objectivo, etc, e penso que é melhor para o aprendizado.
- Vemos os Mendes ensinarem Berimbolo, DLR e Golpes aéreos para crianças, o que acham disso?
Eu pessoalmente não gosto porque não gosto muito desse tipo de Jiu Jitsu, gosto mais do jogo mais clássico. Mas não condeno minimamente quem gosta ou quem ensina, mas eu se fosse professor começaria só por ensinar o jogo mais básico e que se adapta bem tanto ao jogo de pano como sem pano.
- Qual frequência dos treinos de quedas?
Na Luta Livre treinávamos mais quedas. Desde que focamos mais no Jiu Jitsu não se ensina muitas quedas, apesar de muitas vezes os rolas começarem em pé. Diria que numa semana de treino talvez se passe quedas em 1/2 treinos.
- Qual frequência dos treinos de defesa pessoal?
Nenhuma. Há aula de defesa pessoal para mulheres mas aquela coisa muito coreografada. Quem quer trocar porrada tem os treinos de trocação ou de MMA.
Dos pegas:
- Geralmente coloca-se alunos do mesmo peso?
Eu tenho 68kg e sou dos mais leves da minha academia (só a miudagem é mais leve que eu e tem alguns que já começam a ser mais pesados) e sempre rolei com toda a gente. O resultado é que tenho 21 anos e já tenho uma protusão discal na lombar, o que pode estar relacionado com os amassos que já levei.
- O rola solto é mais eficiente quando?
Só rolo solto com os miúdos e com o pessoal iniciante. Com o pessoal do meu nível e ligeiramente pior/melhor o rola costuma ser pegado. Os mais graduados também costumam rolar solto comigo, menos quando estão mal dispostos e querem amassar
- O rola mais pegado é melhor em período pré torneios?
Depende. Na semana anterior ao torneio só costumo treinar de leve para não arriscar lesionar nem sobrecarregar o corpo, mas nas 2/3 semanas anteriores costumo rolar mais pegado.
Do psicológico:
- Esporro é necessário? Quando?
Sempre fui disciplinado e sempre tentei ser correcto, e não me lembro de ter tomado um esporro, nunca foi necessário. Se fosse necessário e visse que eu não tinha razão, aceitaria na boa.
- Como motivar um aluno?
Penso que a motivação é mais intrínseca do que extrínseca. Se o aluno tiver motivação e vontade interior não precisa de motivação por parte de alguém (minha opinião). Se for daqueles alunos que desanima facilmente quando treina mal ou quando leva amasso aí sim deve haver umas palavras de motivação para o aluno, fazer ver que aquela má performance não apaga o seu valor e que tem muito para evoluir, errar faz parte e lutas ou treinos maus também.
- Punições com flexões realmente funcionam? Você utiliza?
Únicas vezes que fui punido com flexões foi a 1ª vez que chutei o saco de sapatilhas e quando entrei no tatame calçado. Nunca mais voltei a fazer isso
- Como deter a rivalidade dentro da academia?
Na minha academia não há rivalidade, há um clima de bastante amizade e camaradagem. Não sei se neste aspecto a realidade no Brasil seja muito diferente da daqui de Portugal, acredito que seja. Visto que nunca passei por essa situação de rivalidades na academia não posso ajudar muito, mas penso que se for controlada pode até ter bons resultados para os alunos e motivá-los a treinar mais e se superar.
Grappling way of life!
-
Marcel Firefighter
- Apoiador
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- Registrado em: 14 Jul 2014 12:17
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Re: Metodologias de treinamento de Jiu-Jitsu
Da formação:
- Qual o tipo de formação de início/fim de treino da sua academia?
R: Em ordem decrescente de graduação no início do treino. No fim do treino eu libero o tatame pra quem quizer continuar treinando.
Do aquecimento:
- O aquecimento dura quanto tempo? Os exercícios são relacionados às posições de JJ que serão treinadas ou são sempre os mesmos?
R: Faço uma corridinha leve de não mais que 05 minutos e parto para os rolamentos: frontal, de costas e lateral.Depois faço dois drills de 05 movimentos cada, em forma de aquecimento funcional.Sempre um Drill é de Quedas e o outro de Defesa Pessoal. O segundo Drill alterno entre os demais fundamentos: Passagem,Raspagem, Finalizações e Defesas. Uso todos os movimentos mais básicos.
- Alongamento: Antes ou depois de aquecer?
Antes de aquecer...Tem uma galera mais velha que, se não rolar o alongamento, não treina..dói tudo!
- Quais os exercícios mais eficientes para soltar o quadril?
Nunca pensei nisso...
- São utilizadas posições de JJ no aquecimento? São mais eficazes?
Só uso posições...tento criar memória muscular.
Das posições:
- Quais posições são consideradas "Escolinha"? (Escolinha é o treino das posições básicas que são treinadas todas as aulas para aquecer)
As mais básicas, que servem de estrutura pras outras. Tipo a toreada, saida de 100kg, ude gatame...
- Quando um treino tem pessoas muito iniciantes e graduados que normalmente precisam de tipos de treinos diferentes, o que fazer?
Divido a turma em abaixo de 06 meses e acima de 06 meses. Pros abaixo, tenho um curriculo técnico básico
- Quais tipos de treino ajudam mais o iniciantes a assimilar as posições?
Todo treino de fundamentos, realizado de forma lenta. Por exemplo, defesa pessoal é bom pra assimilar quedas.
- Vemos os Mendes ensinarem Berimbolo, DLR e Golpes aéreos para crianças, o que acham disso?
Não acho nada, puxo o treino mais tradicional e meu parceiro puxa o de competiçao!!
- Aplicam a ginástica natural em seus treinamentos?
Não
- Para manter-se no ritmo como conciliar o lado professor e o competidor?
To velhinho,moro longe e trampo pra caramba. Parei de competir em 2008. Mas acho dificil. Qdo c fica muito tempo dando aula, perde o timming.
- Liste 5 macetes (e as situações) para melhorar a postura corporal durante as lutas.
Passo.
- O que nunca se fazer durante as lutas?
O que nunca se treinou. Não inventar.
- Peso pesado necessariamente é passador, tal como os leves são guardeiros? Quem define isso e como identificar?
O próprio aluno vai demonstrando onde se sente melhor...
- Qual a quantidade média de exercícios que você pede nos treinamentos? Ex: 10, 20, 50 pra cada lado.
10 pra cada lado.
- Qual frequência dos treinos de quedas?
Dia sim, dia não
- Qual frequência dos treinos de defesa pessoal?
Dia sim, dia não
Dos pegas:
- Geralmente coloc.a-se alunos do mesmo peso?
Monto as bases e deixo rolar. Um detalhe: faço os 03 primeiros rolas em 02 rounds. Um com a gandola e outro sem. Os dois começam em pé e antes de 40 segundo, n pode puxar. Os outros são normais, de joelhos. Faço Shiai, uma vez a cada 15 dias
- O rola solto é mais eficiente quando?
Pra corrigir e testar técnicas
- O rola mais pegado é melhor em período pré torneios?
Com o devido espaço de tempo sim...muito perto pode machucar.
Da teoria:
- Como é feita a discussão d:e posições?
Montei um curriculo técnico-pedagógico e sigo.
- Um treino consiste em mais correção do que passar posições, correto?
Consiste mais em memória muscular, correção e sparring.
- Dar 100% dos detalhes de um certa posição é bom ou ruim?
Acho bom...e o ajuste vai de cada um mesmo.
Do psicológico:
- Esporro é necessário? Quando?
Quando se falta com o respeito
- Como motivar um aluno?
Reconhecendo os triunfos e os interesses. Avaliando os erros e ajudando a corrigir.
- Punições com flexões realmente funcionam? Você utiliza?
Uso como pagar castigo, mas de forma lúdica, não ofensiva
- Quando o aluno perde o foco da luta, como traze-lo de volta?
Na base do berro!
- Para passadores, frustar os ataques do guardeiro é o melhor jogo?
Não entrar na guarda, sem perder o contato é o melhor jogo
- Para guardeiros, como incentiva-los a raspar e ficar por cima?
Cobrando isso nos treinos mais fáceis, pra desenvolver a habilidade e a auto-confiança
- Como deter a rivalidade dentro da academia?
Na base do esporro. Afinal é uma familia.
Desculpem o padrão das respostas. Temos uma equipe bem pequena - cerca de 30 cabeças - numa cidade no meio do nada...meu foco é o Jiu Jitsu Integral, sem enfase competitiva e o meu parceiro puxa os treinos pra galera que gosta de competir.No geral a proporção é de uns 2 ou 3 a cada 10 que querem competir, dai acho que o povo que pratica por hobby ou pra aprender uma arte marcial tem que ter a sua opção tb.
- Qual o tipo de formação de início/fim de treino da sua academia?
R: Em ordem decrescente de graduação no início do treino. No fim do treino eu libero o tatame pra quem quizer continuar treinando.
Do aquecimento:
- O aquecimento dura quanto tempo? Os exercícios são relacionados às posições de JJ que serão treinadas ou são sempre os mesmos?
R: Faço uma corridinha leve de não mais que 05 minutos e parto para os rolamentos: frontal, de costas e lateral.Depois faço dois drills de 05 movimentos cada, em forma de aquecimento funcional.Sempre um Drill é de Quedas e o outro de Defesa Pessoal. O segundo Drill alterno entre os demais fundamentos: Passagem,Raspagem, Finalizações e Defesas. Uso todos os movimentos mais básicos.
- Alongamento: Antes ou depois de aquecer?
Antes de aquecer...Tem uma galera mais velha que, se não rolar o alongamento, não treina..dói tudo!
- Quais os exercícios mais eficientes para soltar o quadril?
Nunca pensei nisso...
- São utilizadas posições de JJ no aquecimento? São mais eficazes?
Só uso posições...tento criar memória muscular.
Das posições:
- Quais posições são consideradas "Escolinha"? (Escolinha é o treino das posições básicas que são treinadas todas as aulas para aquecer)
As mais básicas, que servem de estrutura pras outras. Tipo a toreada, saida de 100kg, ude gatame...
- Quando um treino tem pessoas muito iniciantes e graduados que normalmente precisam de tipos de treinos diferentes, o que fazer?
Divido a turma em abaixo de 06 meses e acima de 06 meses. Pros abaixo, tenho um curriculo técnico básico
- Quais tipos de treino ajudam mais o iniciantes a assimilar as posições?
Todo treino de fundamentos, realizado de forma lenta. Por exemplo, defesa pessoal é bom pra assimilar quedas.
- Vemos os Mendes ensinarem Berimbolo, DLR e Golpes aéreos para crianças, o que acham disso?
Não acho nada, puxo o treino mais tradicional e meu parceiro puxa o de competiçao!!
- Aplicam a ginástica natural em seus treinamentos?
Não
- Para manter-se no ritmo como conciliar o lado professor e o competidor?
To velhinho,moro longe e trampo pra caramba. Parei de competir em 2008. Mas acho dificil. Qdo c fica muito tempo dando aula, perde o timming.
- Liste 5 macetes (e as situações) para melhorar a postura corporal durante as lutas.
Passo.
- O que nunca se fazer durante as lutas?
O que nunca se treinou. Não inventar.
- Peso pesado necessariamente é passador, tal como os leves são guardeiros? Quem define isso e como identificar?
O próprio aluno vai demonstrando onde se sente melhor...
- Qual a quantidade média de exercícios que você pede nos treinamentos? Ex: 10, 20, 50 pra cada lado.
10 pra cada lado.
- Qual frequência dos treinos de quedas?
Dia sim, dia não
- Qual frequência dos treinos de defesa pessoal?
Dia sim, dia não
Dos pegas:
- Geralmente coloc.a-se alunos do mesmo peso?
Monto as bases e deixo rolar. Um detalhe: faço os 03 primeiros rolas em 02 rounds. Um com a gandola e outro sem. Os dois começam em pé e antes de 40 segundo, n pode puxar. Os outros são normais, de joelhos. Faço Shiai, uma vez a cada 15 dias
- O rola solto é mais eficiente quando?
Pra corrigir e testar técnicas
- O rola mais pegado é melhor em período pré torneios?
Com o devido espaço de tempo sim...muito perto pode machucar.
Da teoria:
- Como é feita a discussão d:e posições?
Montei um curriculo técnico-pedagógico e sigo.
- Um treino consiste em mais correção do que passar posições, correto?
Consiste mais em memória muscular, correção e sparring.
- Dar 100% dos detalhes de um certa posição é bom ou ruim?
Acho bom...e o ajuste vai de cada um mesmo.
Do psicológico:
- Esporro é necessário? Quando?
Quando se falta com o respeito
- Como motivar um aluno?
Reconhecendo os triunfos e os interesses. Avaliando os erros e ajudando a corrigir.
- Punições com flexões realmente funcionam? Você utiliza?
Uso como pagar castigo, mas de forma lúdica, não ofensiva
- Quando o aluno perde o foco da luta, como traze-lo de volta?
Na base do berro!
- Para passadores, frustar os ataques do guardeiro é o melhor jogo?
Não entrar na guarda, sem perder o contato é o melhor jogo
- Para guardeiros, como incentiva-los a raspar e ficar por cima?
Cobrando isso nos treinos mais fáceis, pra desenvolver a habilidade e a auto-confiança
- Como deter a rivalidade dentro da academia?
Na base do esporro. Afinal é uma familia.
Desculpem o padrão das respostas. Temos uma equipe bem pequena - cerca de 30 cabeças - numa cidade no meio do nada...meu foco é o Jiu Jitsu Integral, sem enfase competitiva e o meu parceiro puxa os treinos pra galera que gosta de competir.No geral a proporção é de uns 2 ou 3 a cada 10 que querem competir, dai acho que o povo que pratica por hobby ou pra aprender uma arte marcial tem que ter a sua opção tb.
"Melhor viver um dia como um leão que cento e um como uma ovelha"
Re: Metodologias de treinamento de Jiu-Jitsu
Se não me engano, havia um tópico muito bom desse tipo lá no PVT. Acho que o Nietzche deu uma baita contribuição lá.
-
RodrigoSilva
- Mensagens: 996
- Registrado em: 01 Out 2014 17:20
- Contato:
Re: Metodologias de treinamento de Jiu-Jitsu
Valeu Marcel, boas respostas!
A ideia é saber a realidade do treinamento das mais diversas academia do Brasil.
A ideia é saber a realidade do treinamento das mais diversas academia do Brasil.
"O Sport será um autêntico campeão, pois nasceu sob o signo da valentia e dele jamais se apartará."
— Guilherme de Aquino Fonseca, fundador do Sport
✰ 1987 ✰ 2008
— Guilherme de Aquino Fonseca, fundador do Sport
✰ 1987 ✰ 2008
Re: Metodologias de treinamento de Jiu-Jitsu
Ainda sou iniciante, mas vou responder na base do que observei aqui.
Da formação:
- Qual o tipo de formação de início/fim de treino da sua academia?
Todos os pretas junto ao professor de frente para a turma. Turma alinhada de acordo com a faixa, mais graduados à direita.
Do aquecimento:
- O aquecimento dura quanto tempo? Os exercícios são relacionados às posições de JJ que serão treinadas ou são sempre os mesmos?
Uns 15-20min, isso alongamento seguido de aquecimento. Cada dia são diferentes os exercícios do aquecimento. Às vezes tem a ver com JJ, como fuga de quadril (quase sempre), gangorra, armlock/triangulo/omoplata. Algumas vezes queda (pouco), outras é passagem de guarda rotacionando (o que acho mais cansativo).
- Alongamento: Antes ou depois de aquecer?
Sempre antes.
- Quais os exercícios mais eficientes para soltar o quadril?
Além da fuga de quadril, é usar mesmo nas posições.
- São utilizadas posições de JJ no aquecimento? São mais eficazes?
Quanto mais se repete uma posição, mas você assimila ao seu jogo natural. Sai mais fácil. Só é ter o cuidado do professor de acompanhar se estão fazendo correto. Aqui o professor sempre puxa um e para tudo para mostrar o que alguém fez errado e como é o correto.
Das posições:
- Quais posições são consideradas "Escolinha"? (Escolinha é o treino das posições básicas que são treinadas todas as aulas para aquecer)
Geralmente armlock/triângulo/omoplata de várias posições se faz quase toda aula para quem é branca/azul/roxa. Marrom e preta ficam como parceiros ou corrigindo a galera.
- Quando um treino tem pessoas muito iniciantes e graduados que normalmente precisam de tipos de treinos diferentes, o que fazer?
Não sinto muita diferenciação não. Mas às vezes rola algo tipo: "se for marrom/preta pode evoluir essa posição para esta outra".
- Quais tipos de treino ajudam mais o iniciantes a assimilar as posições?
Acho que não ter muitas posições/raspagens complexas, pois você fica perdido e não compreende bem, assim acaba fazendo errado. Acho que o importante é persistir em montar uma boa base.
- Vemos os Mendes ensinarem Berimbolo, DLR e Golpes aéreos para crianças, o que acham disso?
Nem ideia, mas aqui não se ensina muito isso não. Quem faz geralmente é porque viu algum vídeo e ainda faz errado... Se for errado, leva esporro pelo perigo de machucar o parceiro ou a si mesmo e é corrigido também.
- Aplicam a ginástica natural em seus treinamentos?
Não.
- Para manter-se no ritmo como conciliar o lado professor e o competidor?
Boa pergunta para quem é professor. Aqui todos tem trabalho, alguns ainda estudam...
- Liste 5 macetes (e as situações) para melhorar a postura corporal durante as lutas.
Basta um: Foco. Atenção em si mesmo para perceber o erro de postura. Acho que observar como os mais graduados rolam também é muito importante, pois eles já tem essa consciência corporal.
- O que nunca se fazer durante as lutas?
Grosseria e falta de respeito com o próximo. Seja amigável, não precisa machucar o parceiro de treino, pois será um a menos para você treinar.
- Peso pesado necessariamente é passador, tal como os leves são guardeiros? Quem define isso e como identificar?
Aqui percebo que tem bastante gente que é o contrário. Mas não temos muitos pesadíssimos (acho que 2 ou 3, apenas 1 treina mais frequente). Então acho que cada um percebe com o tempo a sua preferência.
- Qual a quantidade média de exercícios que você pede nos treinamentos? Ex: 10, 20, 50 pra cada lado.
Geralmente aqui pede-se 10 para cada lado, senão fica monótono e cansa, além do risco de LER.
- Qual frequência dos treinos de quedas?
Não muito, mas acho que umas 3x no mês.
- Qual frequência dos treinos de defesa pessoal?
Ainda não vi, acho que não tem.
Dos pegas:
- Geralmente coloca-se alunos do mesmo peso?
No aquecimento geralmente é o mesmo peso. Imagina fazer gangorra com alguém 30kg mais pesado? Mas no rola, só se evita os pesos muito distantes se ainda for branca, tipo alguém de 60kg contra outro de 150kg.
- O rola solto é mais eficiente quando?
Quando ser quer trabalhar a técnica e fazer o movimento correto.
- O rola mais pegado é melhor em período pré torneios?
Vejo o pessoal perto de campeonato treinar mais o gás do que treino pesado. Tipo, eles rolam com o máximo de pessoas possível, para ter contato com várias técnicas e trabalhar o fôlego. Treino pegado perto do campeonato é muito arriscado a lesão.
Da teoria:
- Como é feita a discussão de posições?
Uma coisa que senti falta foi de um "path", onde pudesse saber o básico primeiro. Mas como todos são muito camaradas, vão me ajudando a melhorar as posições e o que fazer em determinado momento. Eu não tenho ideia de como decidem o que será treinado, pra mim é uma surpresa cada dia.
- Um treino consiste em mais correção do que passar posições, correto?
Depende do treino, mas é uma mistura dos dois. Tem dias que trazem uma posição nova (pra mim, pros mais graduados acho que não), outros temos correção de coisas básicas (como no último que foi correção de armlock na montada).
- Dar 100% dos detalhes de um certa posição é bom ou ruim?
Os detalhes são a parte mais importante. Sem isso, você vai tentar uma posição e vai erra-la mil vezes sem entender porque não funcionou com você.
Do psicológico:
- Esporro é necessário? Quando?
Ainda não tenho opinião sobre isso. Mas já presenciei diversas vezes, desde alguém que tirou o kimono (jaqueta) antes do final da aula, atendeu o celular, pisou fora do tatame descalço. Ai toma faixada no final da aula.
- Como motivar um aluno?
Acho que reconhecimento é a melhor forma. Saber que é notado e que está fazendo progresso, por menor que seja. Às vezes só esporro não dá certo.
- Punições com flexões realmente funcionam? Você utiliza?
Ainda não vi ninguém pagar flexão. Já faixada...
- Quando o aluno perde o foco da luta, como traze-lo de volta?
Geralmente no grito. Mas tem dia que você não está bem mesmo, perde o foco, não sabe o que fazer direito. É normal e melhora depois com os próprios erros.
- Para passadores, frustar os ataques do guardeiro é o melhor jogo?
Fica longe da guarda e perceber o que ele quer a fim de usar contra ele.
- Para guardeiros, como incentiva-los a raspar e ficar por cima?
Acompanhando os rolas e forçando raspagens simples e efetivas.
- Como deter a rivalidade dentro da academia?
Não diria rivalidade, mas não dá para gostar de todo mundo. Desde que haja respeito, a rivalidade pode até fazer o indivíduo crescer.
Bom, é isso, se quiserem podem retificar algo ou adicionar perguntas me mande um MP, abraços!
Da formação:
- Qual o tipo de formação de início/fim de treino da sua academia?
Todos os pretas junto ao professor de frente para a turma. Turma alinhada de acordo com a faixa, mais graduados à direita.
Do aquecimento:
- O aquecimento dura quanto tempo? Os exercícios são relacionados às posições de JJ que serão treinadas ou são sempre os mesmos?
Uns 15-20min, isso alongamento seguido de aquecimento. Cada dia são diferentes os exercícios do aquecimento. Às vezes tem a ver com JJ, como fuga de quadril (quase sempre), gangorra, armlock/triangulo/omoplata. Algumas vezes queda (pouco), outras é passagem de guarda rotacionando (o que acho mais cansativo).
- Alongamento: Antes ou depois de aquecer?
Sempre antes.
- Quais os exercícios mais eficientes para soltar o quadril?
Além da fuga de quadril, é usar mesmo nas posições.
- São utilizadas posições de JJ no aquecimento? São mais eficazes?
Quanto mais se repete uma posição, mas você assimila ao seu jogo natural. Sai mais fácil. Só é ter o cuidado do professor de acompanhar se estão fazendo correto. Aqui o professor sempre puxa um e para tudo para mostrar o que alguém fez errado e como é o correto.
Das posições:
- Quais posições são consideradas "Escolinha"? (Escolinha é o treino das posições básicas que são treinadas todas as aulas para aquecer)
Geralmente armlock/triângulo/omoplata de várias posições se faz quase toda aula para quem é branca/azul/roxa. Marrom e preta ficam como parceiros ou corrigindo a galera.
- Quando um treino tem pessoas muito iniciantes e graduados que normalmente precisam de tipos de treinos diferentes, o que fazer?
Não sinto muita diferenciação não. Mas às vezes rola algo tipo: "se for marrom/preta pode evoluir essa posição para esta outra".
- Quais tipos de treino ajudam mais o iniciantes a assimilar as posições?
Acho que não ter muitas posições/raspagens complexas, pois você fica perdido e não compreende bem, assim acaba fazendo errado. Acho que o importante é persistir em montar uma boa base.
- Vemos os Mendes ensinarem Berimbolo, DLR e Golpes aéreos para crianças, o que acham disso?
Nem ideia, mas aqui não se ensina muito isso não. Quem faz geralmente é porque viu algum vídeo e ainda faz errado... Se for errado, leva esporro pelo perigo de machucar o parceiro ou a si mesmo e é corrigido também.
- Aplicam a ginástica natural em seus treinamentos?
Não.
- Para manter-se no ritmo como conciliar o lado professor e o competidor?
Boa pergunta para quem é professor. Aqui todos tem trabalho, alguns ainda estudam...
- Liste 5 macetes (e as situações) para melhorar a postura corporal durante as lutas.
Basta um: Foco. Atenção em si mesmo para perceber o erro de postura. Acho que observar como os mais graduados rolam também é muito importante, pois eles já tem essa consciência corporal.
- O que nunca se fazer durante as lutas?
Grosseria e falta de respeito com o próximo. Seja amigável, não precisa machucar o parceiro de treino, pois será um a menos para você treinar.
- Peso pesado necessariamente é passador, tal como os leves são guardeiros? Quem define isso e como identificar?
Aqui percebo que tem bastante gente que é o contrário. Mas não temos muitos pesadíssimos (acho que 2 ou 3, apenas 1 treina mais frequente). Então acho que cada um percebe com o tempo a sua preferência.
- Qual a quantidade média de exercícios que você pede nos treinamentos? Ex: 10, 20, 50 pra cada lado.
Geralmente aqui pede-se 10 para cada lado, senão fica monótono e cansa, além do risco de LER.
- Qual frequência dos treinos de quedas?
Não muito, mas acho que umas 3x no mês.
- Qual frequência dos treinos de defesa pessoal?
Ainda não vi, acho que não tem.
Dos pegas:
- Geralmente coloca-se alunos do mesmo peso?
No aquecimento geralmente é o mesmo peso. Imagina fazer gangorra com alguém 30kg mais pesado? Mas no rola, só se evita os pesos muito distantes se ainda for branca, tipo alguém de 60kg contra outro de 150kg.
- O rola solto é mais eficiente quando?
Quando ser quer trabalhar a técnica e fazer o movimento correto.
- O rola mais pegado é melhor em período pré torneios?
Vejo o pessoal perto de campeonato treinar mais o gás do que treino pesado. Tipo, eles rolam com o máximo de pessoas possível, para ter contato com várias técnicas e trabalhar o fôlego. Treino pegado perto do campeonato é muito arriscado a lesão.
Da teoria:
- Como é feita a discussão de posições?
Uma coisa que senti falta foi de um "path", onde pudesse saber o básico primeiro. Mas como todos são muito camaradas, vão me ajudando a melhorar as posições e o que fazer em determinado momento. Eu não tenho ideia de como decidem o que será treinado, pra mim é uma surpresa cada dia.
- Um treino consiste em mais correção do que passar posições, correto?
Depende do treino, mas é uma mistura dos dois. Tem dias que trazem uma posição nova (pra mim, pros mais graduados acho que não), outros temos correção de coisas básicas (como no último que foi correção de armlock na montada).
- Dar 100% dos detalhes de um certa posição é bom ou ruim?
Os detalhes são a parte mais importante. Sem isso, você vai tentar uma posição e vai erra-la mil vezes sem entender porque não funcionou com você.
Do psicológico:
- Esporro é necessário? Quando?
Ainda não tenho opinião sobre isso. Mas já presenciei diversas vezes, desde alguém que tirou o kimono (jaqueta) antes do final da aula, atendeu o celular, pisou fora do tatame descalço. Ai toma faixada no final da aula.
- Como motivar um aluno?
Acho que reconhecimento é a melhor forma. Saber que é notado e que está fazendo progresso, por menor que seja. Às vezes só esporro não dá certo.
- Punições com flexões realmente funcionam? Você utiliza?
Ainda não vi ninguém pagar flexão. Já faixada...
- Quando o aluno perde o foco da luta, como traze-lo de volta?
Geralmente no grito. Mas tem dia que você não está bem mesmo, perde o foco, não sabe o que fazer direito. É normal e melhora depois com os próprios erros.
- Para passadores, frustar os ataques do guardeiro é o melhor jogo?
Fica longe da guarda e perceber o que ele quer a fim de usar contra ele.
- Para guardeiros, como incentiva-los a raspar e ficar por cima?
Acompanhando os rolas e forçando raspagens simples e efetivas.
- Como deter a rivalidade dentro da academia?
Não diria rivalidade, mas não dá para gostar de todo mundo. Desde que haja respeito, a rivalidade pode até fazer o indivíduo crescer.
Bom, é isso, se quiserem podem retificar algo ou adicionar perguntas me mande um MP, abraços!
Re: Metodologias de treinamento de Jiu-Jitsu
Bicho pergunta pra caralho hein?? kkkkk!!
Mas eu vou tentar responder aqui... vamos la!
Da formação:
- Qual o tipo de formação de início/fim de treino da sua academia?
Aqui nos Emirados eu faco formação no inicio e no final das aulas. Ate pra seguir o currículo feito para nos e também pois como dou aulas pra criança e importante passar essa forma de respeito oras crianças. Mas quando dava aulas pra adultos não costumava fazer formação. So quando precisava falar algo com os alunos. a maior parte das academias que frequentei não rolava formação. Hoje em dia eu faria apenas no final do treino numa aula pra adultos.
Do aquecimento:
- O aquecimento dura quanto tempo? Os exercícios são relacionados às posições de JJ que serão treinadas ou são sempre os mesmos?
Depende do horario da aula. O aquecimento deve ser algo variado ate pra não cair na rotina. No caso de crianças e bom ser algo fácil e que seja por um tempo sempre o mesmo para que vire rotina e uma brincadeira no final. Ja pra adultos e bom variar pois alem de fazer um trabalho diferente pros seus alunos a aula nunca cai na mesmice. Se voce tirar um dia pra fazer exercícios como push ups, abs, polichinelos e coisas do tipo no outro e bom aquecer com drills por exemplo. Sempre variar.
- Alongamento: Antes ou depois de aquecer?
Alongamento apos a aula. não todos os dias pois e algo meio chato de se fazer.
- Quais os exercícios mais eficientes para soltar o quadril?
Ha alguns drills. Aquele sentado tipo arm drag, própria fuga de quadril... entre outros. Isso entra no aquecimento.
- São utilizadas posições de JJ no aquecimento? São mais eficazes?
Nao todos os dias. Sim, e extremamente eficaz. Aquecimento com especifidade.
Das posições:
- Quais posições são consideradas "Escolinha"? (Escolinha é o treino das posições básicas que são treinadas todas as aulas para aquecer)
Nao faco posicoes basicas todos os dias. E tudo depende do foco da semana.
Ex.: terei campeonato pras criancas. Entao farei escolinha de arm lock na guarda, triangulo, raspagem tesourinha, abrir a guarda em pe... vaco as posições principais que o aluno poderá cair. Se for uma semana comum pode ser algo referente a semana. Se eu tiver passando algo da guarda, vai ser uma raspagem simples.
- Quando um treino tem pessoas muito iniciantes e graduados que normalmente precisam de tipos de treinos diferentes, o que fazer?
Passo uma posição basica e depois pego essa posição e vaco algo mais avançado pros graduados. Depois faco um treino especifico onde deixo so os graduados no meio e os iniciantes ficam um tempo se revezando pra treinar com eles. Tipo rei da mesa, mas o peao do meio e fixo. não sai.
- Quais tipos de treino ajudam mais o iniciantes a assimilar as posições?
depois da posição passada treino especifico sem duvida. dois a três minutos da posição, inverte e depois troca os pares.
- Vemos os Mendes ensinarem Berimbolo, DLR e Golpes aéreos para crianças, o que acham disso?
Otimo. Porem eles ensinam berimbolo mas o básico junto. Meus moleques fazem berimbolo, guarda x, 50/50, meia guarda... mas fazem arm lock da guarda e estrangulamento da mesma forma.
- Aplicam a ginástica natural em seus treinamentos?
No aquecimento alguma coisa. Mas não fiz o curso. mostro apenas algumas posições que eu conheço. Mas curto. quero aprender.
- Para manter-se no ritmo como conciliar o lado professor e o competidor?
E muito dificil. Eu ja estou com quase 36 anos e ainda gosto de lutar. mas confesso que e dificil se preparar. Dou aulas o dia todo e ainda tenho que correr atras de treino e maromba. E complicado. Mas ai vai da tua vontade de competir. Acho muito valido voce sendo professor ir la botar a cara pra lutar. Mesmo perdendo. Se ganhar melhor. Mas como vc vai querer colocar seu aluno pra competir se voce mesmo não bota a cara?
- Liste 5 macetes (e as situações) para melhorar a postura corporal durante as lutas.
- dentro da guarda sentar no calcanhar.
- ponta dos dedos dos pes no chao (pes vivos)
- costas sempre eretas.
- fazendo meia guarda evitar a todo custo que abracem sua cabeça.
- ao levantar pra abrir guarda jogar o quadril pra frente como se estivesse fazendo deadlift e olhando pro teto.
- O que nunca se fazer durante as lutas?
Esperar alguma coisa do Juiz. Entra la e faz o seu.
- Peso pesado necessariamente é passador, tal como os leves são guardeiros? Quem define isso e como identificar?
Esquece essa porra. Voce tem que enxergar o seu aluno de forma individual. ha casos e casos. Na media seria assim mas se não existissem exceções Rodolfo não seria rodolfo e o Gui mendes não passaria guarda como passa. Tal como o Lepri. O caso e voce analisar a postura de treino de cada aluno e ver no que ele mais se adapta a fazer. No inicio e sempre bom vc reforçar os pontos positivos do aluno. Quanto mais rápido ele começar a ganhar uns rolinhas e treinar bem ele vai ganhar confiança e vai continuar no jiu jitsu. Tem professor que vai nessa metodologia ai pega um aluno marinho que gosta de passar. ai enfia o caralho do moleque pra fazer guarda. ele não se adapta, so perde os treinos e o que acontece? ele desiste. acha que não e pra ele. deixa ele se adaptar. reforce os pontos positivos. Depois sim começa a trabalhar os negativos também.
- Qual a quantidade média de exercícios que você pede nos treinamentos? Ex: 10, 20, 50 pra cada lado.
Depende. Tem dia que pode ser por tempo. Tem dia que pode ser especifico. Como disse eu não gosto de manter um padrão. Eu faco meu plano de aula porem pro aluno quanto mais surpreendente a aula melhor.
- Qual frequência dos treinos de quedas?
E bom pelo menos uma vez na semana ter um treino em pe e dependendo alguma coisa também no aquecimento da semana. EU gosto de um Drill que o Rico faz que são 20 entradas de queda pra cada lado depois so troca de pegadas em pe durante um certo tempo. Acostuma o aluno a ficar em pe sem medo de cair.
- Qual frequência dos treinos de defesa pessoal?
Quando dava aulas em academia uma vez a cada 15 dias. aqui não faz parte do currículo entao não posso passar pras crianças. Mas ta no currículo dos adultos das bases. entao e de boa.
Dos pegas: (pega e um negocio meio viado ne? hahahah!)
- Geralmente coloca-se alunos do mesmo peso?
Iniciantes com certeza. Depois pode haver alguma diferença de peso quando o aluno ja tem consciência corporal e ja sabe jiu jitsu.
- O rola solto é mais eficiente quando?
Sempre. Como falei acima. E bom ter um dia da semana pra voce falar pro teu aluno que so quer rola sem finalização e so movimentação. So pra puxar gas de movimentação e o treino ter mais fluidez.
- O rola mais pegado é melhor em período pré torneios?
Sim. Mas cuidado com as contusões. E e sempre bom tirar uma sexta pra fazer um interninho. nem chega a ser um campeonato, mas algo pro cara ter uma adrenalina de competição.
Da teoria:
- Como é feita a discussão de posições?
PLano de aula. Normalmente vaco semanal. Porem se for algo mais complicado posso ficar umas duas semanas. Ja trabalhei meia guarda por 3 semanas seguidas quando dava aulas no brasil. Focar numa coisa e importante. depois no treino o aluno faz as outras coisas. mas me MATA ver um professor de jiu jitsu passar hoje um relógio, amanha um arm lock da guarda, depois no outro dia uma rasparem de de la riva e no outro dia uma pegada de costas. Não tem metodologia NENHUMA. O Aluno precisa de progressão. guarda fechada, estrangulamento, arm lock, raspagem, passagem, como montar... e por ai vai. Qualquer aluno precisa de progressão pedagógica/
- Um treino consiste em mais correção do que passar posições, correto?
O segredo do jiu jitsu esta nas transições. Quando o garoto e iniciante vc mostra as posições de uma forma bem básica. sem muito detalhe. Mais pra frente voce vai corrigindo e detalhando. Muito detalhe deixa 95% das pessoas confusas. E aos poucos voce vai corrigindo tudo. com calma. dai vem o papo da individualidade de cada um. Mas a verdade e que voce vai passar um estrangulamento hoje e provávelmente voce vai repetir essa aula outras 10 vezes pra acertar os detalhes.
- Dar 100% dos detalhes de um certa posição na primeira vez que a ensina, é bom ou ruim?
Pessimo. A nao ser que voce tenha uma turma de graduados não vai dar certo.
Do psicológico:
- Esporro é necessário? Quando?
Depende do aluno. 90% sim. Mas voce pode perder seu aluno se o esporro for mal interpretado. Voce tem que saber se ele e um aluno que vai aceitar seu esporro ou nao. Talvez tenha que ser uma conversa mais informal que propriamente um esporro. Mas normalmente eu dou esporro mesmo rs!
- Como motivar um aluno?
Vai de cada um. Não ha receita de bolo. Se ele estiver desmotivado com alguma coisa e bom sentar e conversar com o cara. Uma vez quando meu professor achou que eu estava desmotivado ele me deu um par de luvas e um de caneleiras e me chamou pra fazer rounds de mma com ele no meio da academia do mestre dele em pleno sábado. Me meteu a porrada na frente do Alexandre paiva, do Leo leite, do pai do leo, do marcelo arar.. de uma galera. pra mim funcionou!
Mas hoje em dia não sei se isso funcionaria.. rs! Entao e papo de conversar mesmo e usar sua labia pra falar sobre o proximo campeonato, sobre como ele e importante pra equipe, sobre o quanto ele melhorou.. que não e hora pra desistir... etc , etc...
- Punições com flexões realmente funcionam? Você utiliza?
Sim. Uso. Mas o melhor e deixar ele de fora do rola.
- Quando o aluno perde o foco da luta, como traze-lo de volta?
Da luta? Grite o nome dele inteiro e em seguida um PORRA. Ele volta rapidinho a te escutar. HAHAHAHAHAH!
- Para passadores, frustar os ataques do guardeiro é o melhor jogo?
Professor.. vai deixar o guandeiro fazer as pegadas pra depois contra atacar??
- Para guardeiros, como incentiva-los a raspar e ficar por cima?
trabalho especifico. Eu conhecia um cara que era roxa duro... tinha uma guarda sinistra. Mas eu de branca raspava ele. De azul passei a ganhar treino dele por causa dessa deficiência dele. tanto que ele depois investiu nisso e melhorou.
- Como deter a rivalidade dentro da academia?
Conversando com os alunos separadamente. Mas eu acho interessante ter uma rivalidade sadia. O que não pode e deixar passar do ponto. Quem não teve um cara do mesmo peso ou da mesma faixa que sempre fez duro com voce e não te fez treinar mais pra ganhar dele????
Enfim... ta aqui minha pequena contribuição. espero ter ajudado. O mais importante nisso tudo pro professor que quer dar aulas, quer fazer campeoes e quer ter seus alunos bons e respeitar a individualidade de cada um. E reconhecendo seus pontos positivos trabalhar em cima disso. Voce viu que o moleque tem biótipo pra ser passador tipo Lo, chega nele num treino depois dele dar um rola e fala: O fulano.. vem ca.. vi teu treino aqui e acho que voce deveria passar mais assim.... voce esta se movimentando pouco pra alguém do seu peso... voce pode ser mais rápido... passar pros dois lados... etc etc... O cara vai te escutar melhor pois voce esta passando a dica diretamente pra ELE. Causa um efeito psicológico muito maior. Certo que o teu aluno vai ficar com isso na cabeca.
Enfim... E isso... Amplexos!
Mas eu vou tentar responder aqui... vamos la!
Da formação:
- Qual o tipo de formação de início/fim de treino da sua academia?
Aqui nos Emirados eu faco formação no inicio e no final das aulas. Ate pra seguir o currículo feito para nos e também pois como dou aulas pra criança e importante passar essa forma de respeito oras crianças. Mas quando dava aulas pra adultos não costumava fazer formação. So quando precisava falar algo com os alunos. a maior parte das academias que frequentei não rolava formação. Hoje em dia eu faria apenas no final do treino numa aula pra adultos.
Do aquecimento:
- O aquecimento dura quanto tempo? Os exercícios são relacionados às posições de JJ que serão treinadas ou são sempre os mesmos?
Depende do horario da aula. O aquecimento deve ser algo variado ate pra não cair na rotina. No caso de crianças e bom ser algo fácil e que seja por um tempo sempre o mesmo para que vire rotina e uma brincadeira no final. Ja pra adultos e bom variar pois alem de fazer um trabalho diferente pros seus alunos a aula nunca cai na mesmice. Se voce tirar um dia pra fazer exercícios como push ups, abs, polichinelos e coisas do tipo no outro e bom aquecer com drills por exemplo. Sempre variar.
- Alongamento: Antes ou depois de aquecer?
Alongamento apos a aula. não todos os dias pois e algo meio chato de se fazer.
- Quais os exercícios mais eficientes para soltar o quadril?
Ha alguns drills. Aquele sentado tipo arm drag, própria fuga de quadril... entre outros. Isso entra no aquecimento.
- São utilizadas posições de JJ no aquecimento? São mais eficazes?
Nao todos os dias. Sim, e extremamente eficaz. Aquecimento com especifidade.
Das posições:
- Quais posições são consideradas "Escolinha"? (Escolinha é o treino das posições básicas que são treinadas todas as aulas para aquecer)
Nao faco posicoes basicas todos os dias. E tudo depende do foco da semana.
Ex.: terei campeonato pras criancas. Entao farei escolinha de arm lock na guarda, triangulo, raspagem tesourinha, abrir a guarda em pe... vaco as posições principais que o aluno poderá cair. Se for uma semana comum pode ser algo referente a semana. Se eu tiver passando algo da guarda, vai ser uma raspagem simples.
- Quando um treino tem pessoas muito iniciantes e graduados que normalmente precisam de tipos de treinos diferentes, o que fazer?
Passo uma posição basica e depois pego essa posição e vaco algo mais avançado pros graduados. Depois faco um treino especifico onde deixo so os graduados no meio e os iniciantes ficam um tempo se revezando pra treinar com eles. Tipo rei da mesa, mas o peao do meio e fixo. não sai.
- Quais tipos de treino ajudam mais o iniciantes a assimilar as posições?
depois da posição passada treino especifico sem duvida. dois a três minutos da posição, inverte e depois troca os pares.
- Vemos os Mendes ensinarem Berimbolo, DLR e Golpes aéreos para crianças, o que acham disso?
Otimo. Porem eles ensinam berimbolo mas o básico junto. Meus moleques fazem berimbolo, guarda x, 50/50, meia guarda... mas fazem arm lock da guarda e estrangulamento da mesma forma.
- Aplicam a ginástica natural em seus treinamentos?
No aquecimento alguma coisa. Mas não fiz o curso. mostro apenas algumas posições que eu conheço. Mas curto. quero aprender.
- Para manter-se no ritmo como conciliar o lado professor e o competidor?
E muito dificil. Eu ja estou com quase 36 anos e ainda gosto de lutar. mas confesso que e dificil se preparar. Dou aulas o dia todo e ainda tenho que correr atras de treino e maromba. E complicado. Mas ai vai da tua vontade de competir. Acho muito valido voce sendo professor ir la botar a cara pra lutar. Mesmo perdendo. Se ganhar melhor. Mas como vc vai querer colocar seu aluno pra competir se voce mesmo não bota a cara?
- Liste 5 macetes (e as situações) para melhorar a postura corporal durante as lutas.
- dentro da guarda sentar no calcanhar.
- ponta dos dedos dos pes no chao (pes vivos)
- costas sempre eretas.
- fazendo meia guarda evitar a todo custo que abracem sua cabeça.
- ao levantar pra abrir guarda jogar o quadril pra frente como se estivesse fazendo deadlift e olhando pro teto.
- O que nunca se fazer durante as lutas?
Esperar alguma coisa do Juiz. Entra la e faz o seu.
- Peso pesado necessariamente é passador, tal como os leves são guardeiros? Quem define isso e como identificar?
Esquece essa porra. Voce tem que enxergar o seu aluno de forma individual. ha casos e casos. Na media seria assim mas se não existissem exceções Rodolfo não seria rodolfo e o Gui mendes não passaria guarda como passa. Tal como o Lepri. O caso e voce analisar a postura de treino de cada aluno e ver no que ele mais se adapta a fazer. No inicio e sempre bom vc reforçar os pontos positivos do aluno. Quanto mais rápido ele começar a ganhar uns rolinhas e treinar bem ele vai ganhar confiança e vai continuar no jiu jitsu. Tem professor que vai nessa metodologia ai pega um aluno marinho que gosta de passar. ai enfia o caralho do moleque pra fazer guarda. ele não se adapta, so perde os treinos e o que acontece? ele desiste. acha que não e pra ele. deixa ele se adaptar. reforce os pontos positivos. Depois sim começa a trabalhar os negativos também.
- Qual a quantidade média de exercícios que você pede nos treinamentos? Ex: 10, 20, 50 pra cada lado.
Depende. Tem dia que pode ser por tempo. Tem dia que pode ser especifico. Como disse eu não gosto de manter um padrão. Eu faco meu plano de aula porem pro aluno quanto mais surpreendente a aula melhor.
- Qual frequência dos treinos de quedas?
E bom pelo menos uma vez na semana ter um treino em pe e dependendo alguma coisa também no aquecimento da semana. EU gosto de um Drill que o Rico faz que são 20 entradas de queda pra cada lado depois so troca de pegadas em pe durante um certo tempo. Acostuma o aluno a ficar em pe sem medo de cair.
- Qual frequência dos treinos de defesa pessoal?
Quando dava aulas em academia uma vez a cada 15 dias. aqui não faz parte do currículo entao não posso passar pras crianças. Mas ta no currículo dos adultos das bases. entao e de boa.
Dos pegas: (pega e um negocio meio viado ne? hahahah!)
- Geralmente coloca-se alunos do mesmo peso?
Iniciantes com certeza. Depois pode haver alguma diferença de peso quando o aluno ja tem consciência corporal e ja sabe jiu jitsu.
- O rola solto é mais eficiente quando?
Sempre. Como falei acima. E bom ter um dia da semana pra voce falar pro teu aluno que so quer rola sem finalização e so movimentação. So pra puxar gas de movimentação e o treino ter mais fluidez.
- O rola mais pegado é melhor em período pré torneios?
Sim. Mas cuidado com as contusões. E e sempre bom tirar uma sexta pra fazer um interninho. nem chega a ser um campeonato, mas algo pro cara ter uma adrenalina de competição.
Da teoria:
- Como é feita a discussão de posições?
PLano de aula. Normalmente vaco semanal. Porem se for algo mais complicado posso ficar umas duas semanas. Ja trabalhei meia guarda por 3 semanas seguidas quando dava aulas no brasil. Focar numa coisa e importante. depois no treino o aluno faz as outras coisas. mas me MATA ver um professor de jiu jitsu passar hoje um relógio, amanha um arm lock da guarda, depois no outro dia uma rasparem de de la riva e no outro dia uma pegada de costas. Não tem metodologia NENHUMA. O Aluno precisa de progressão. guarda fechada, estrangulamento, arm lock, raspagem, passagem, como montar... e por ai vai. Qualquer aluno precisa de progressão pedagógica/
- Um treino consiste em mais correção do que passar posições, correto?
O segredo do jiu jitsu esta nas transições. Quando o garoto e iniciante vc mostra as posições de uma forma bem básica. sem muito detalhe. Mais pra frente voce vai corrigindo e detalhando. Muito detalhe deixa 95% das pessoas confusas. E aos poucos voce vai corrigindo tudo. com calma. dai vem o papo da individualidade de cada um. Mas a verdade e que voce vai passar um estrangulamento hoje e provávelmente voce vai repetir essa aula outras 10 vezes pra acertar os detalhes.
- Dar 100% dos detalhes de um certa posição na primeira vez que a ensina, é bom ou ruim?
Pessimo. A nao ser que voce tenha uma turma de graduados não vai dar certo.
Do psicológico:
- Esporro é necessário? Quando?
Depende do aluno. 90% sim. Mas voce pode perder seu aluno se o esporro for mal interpretado. Voce tem que saber se ele e um aluno que vai aceitar seu esporro ou nao. Talvez tenha que ser uma conversa mais informal que propriamente um esporro. Mas normalmente eu dou esporro mesmo rs!
- Como motivar um aluno?
Vai de cada um. Não ha receita de bolo. Se ele estiver desmotivado com alguma coisa e bom sentar e conversar com o cara. Uma vez quando meu professor achou que eu estava desmotivado ele me deu um par de luvas e um de caneleiras e me chamou pra fazer rounds de mma com ele no meio da academia do mestre dele em pleno sábado. Me meteu a porrada na frente do Alexandre paiva, do Leo leite, do pai do leo, do marcelo arar.. de uma galera. pra mim funcionou!
Mas hoje em dia não sei se isso funcionaria.. rs! Entao e papo de conversar mesmo e usar sua labia pra falar sobre o proximo campeonato, sobre como ele e importante pra equipe, sobre o quanto ele melhorou.. que não e hora pra desistir... etc , etc...
- Punições com flexões realmente funcionam? Você utiliza?
Sim. Uso. Mas o melhor e deixar ele de fora do rola.
- Quando o aluno perde o foco da luta, como traze-lo de volta?
Da luta? Grite o nome dele inteiro e em seguida um PORRA. Ele volta rapidinho a te escutar. HAHAHAHAHAH!
- Para passadores, frustar os ataques do guardeiro é o melhor jogo?
Professor.. vai deixar o guandeiro fazer as pegadas pra depois contra atacar??
- Para guardeiros, como incentiva-los a raspar e ficar por cima?
trabalho especifico. Eu conhecia um cara que era roxa duro... tinha uma guarda sinistra. Mas eu de branca raspava ele. De azul passei a ganhar treino dele por causa dessa deficiência dele. tanto que ele depois investiu nisso e melhorou.
- Como deter a rivalidade dentro da academia?
Conversando com os alunos separadamente. Mas eu acho interessante ter uma rivalidade sadia. O que não pode e deixar passar do ponto. Quem não teve um cara do mesmo peso ou da mesma faixa que sempre fez duro com voce e não te fez treinar mais pra ganhar dele????
Enfim... ta aqui minha pequena contribuição. espero ter ajudado. O mais importante nisso tudo pro professor que quer dar aulas, quer fazer campeoes e quer ter seus alunos bons e respeitar a individualidade de cada um. E reconhecendo seus pontos positivos trabalhar em cima disso. Voce viu que o moleque tem biótipo pra ser passador tipo Lo, chega nele num treino depois dele dar um rola e fala: O fulano.. vem ca.. vi teu treino aqui e acho que voce deveria passar mais assim.... voce esta se movimentando pouco pra alguém do seu peso... voce pode ser mais rápido... passar pros dois lados... etc etc... O cara vai te escutar melhor pois voce esta passando a dica diretamente pra ELE. Causa um efeito psicológico muito maior. Certo que o teu aluno vai ficar com isso na cabeca.
Enfim... E isso... Amplexos!
"One World. One Fight."
Re: Metodologias de treinamento de Jiu-Jitsu
Algumas reflexões..... Muitos dos professores apesar de serem excelentes lutadores e possuírem um grau elevado de conhecimento sobre o jiu-jitsu, possuem pouca ou sequer nenhuma didática quanto a instrução e preparação de iniciantes (novatos) o que eventualmente pode levar a desistência dos alunos, digo isso por experiência própria, quando comecei a treinar, já no meu segundo dia, eu sem conhecimento algum de nada e sem preparo físico, fui posto pra rolar com faixas azul e roxas, acabei juntamente com outros sendo submetido (segundo meu ponto de vista) a uma situação desnecessária, eu não tinha o menor repertorio de posições sequer para defesa, muitos abandonaram depois disso dizendo que não davam pra coisa e etc..., eu acabei mudando de academia, acredito que o aluno deva passar por um período de "carência" até ele estar relativamente pronto tanto na parte física como técnica e psicológica, para seus primeiros rolas, o aluno tem que ser estimulado a prosseguir e não a desistir.
Re: Metodologias de treinamento de Jiu-Jitsu
Qual sua sugestão? E o que seria este tempo de carência?Suplê escreveu:Algumas reflexões..... Muitos dos professores apesar de serem excelentes lutadores e possuírem um grau elevado de conhecimento sobre o jiu-jitsu, possuem pouca ou sequer nenhuma didática quanto a instrução e preparação de iniciantes (novatos) o que eventualmente pode levar a desistência dos alunos, digo isso por experiência própria, quando comecei a treinar, já no meu segundo dia, eu sem conhecimento algum de nada e sem preparo físico, fui posto pra rolar com faixas azul e roxas, acabei juntamente com outros sendo submetido (segundo meu ponto de vista) a uma situação desnecessária, eu não tinha o menor repertorio de posições sequer para defesa, muitos abandonaram depois disso dizendo que não davam pra coisa e etc..., eu acabei mudando de academia, acredito que o aluno deva passar por um período de "carência" até ele estar relativamente pronto tanto na parte física como técnica e psicológica, para seus primeiros rolas, o aluno tem que ser estimulado a prosseguir e não a desistir.
Re: Metodologias de treinamento de Jiu-Jitsu
Isso seria algo que iria variar de acordo com a faixa etária e a frequência de aulas semanais, mas vamos la.eduardom escreveu:
Qual sua sugestão? E o que seria este tempo de carência?
Um aluno de condição física normal (sem restrições de saúde e não excessivamente obeso com menos de 40 anos) teria que passar por um processo de preparação no qual ele seria instruído a parte, pode ser por um faixa roxa ou marrom, dos movimentos basicos para que possa iniciar seus primeiros passos, algumas passagens de guarda e raspagens basicas, todos os 100 Kg, como não perder algumas posições simples por desatenção, isso seria na parte técnica.
Na parte física teria que trabalhar sua postura, fortalecer a pegada e treinar insistentemente através de vários exercícios os movimentos de quadril, sempre ressaltando a importância futura do que se esta treinando, postura, pegada e quadril.
Na parte psicológica seria preparar o aluno para as diversas situações que podem ocorrer numa luta, seja um rola na academia ou num campeonato, sobre coisas que ele ira passar e que todos passam, coisas normais do meio tipo controlar o ego, "antes de começar a ganhar você ira perder", isso seria através de conversas e observação dos rolas dos colegas mais graduados.
Acho que para um aluno que treine 3 vezes por semana essa fase poderia durar uns 12 treinos bem aproveitados, dai ele já estaria pronto a dar seus primeiros passos "rolas" com alguma confiança.
Re: Metodologias de treinamento de Jiu-Jitsu
Suple, qualquer professor decente faz isso. Colocar um aluno completamente novato pra rolar ainda mais com faixa branca que só faz força é pedir pra se machucar. Eu costumo colocar meus alunos pra rolar só depois de algumas aulas. As vezes passo alguns exercícios como o cara tem que chrgar na lateral de algum graduado sendo que o graduado só pode usar as pernas pra se defender.. alguns exercícios que faça o novato se movimentar sem que ele se machuque. Tá ai a necessidade de um plano de aula. Meu antigo professor tinha um esquema legal que ele tinha um plano inicial de 5 aulas e só depois dessas aulas o aluno poderia rolar. Você já entrava na academia sabendo disso.
"One World. One Fight."
Re: Metodologias de treinamento de Jiu-Jitsu
Correto, o aluno tem que pelo menos ter uma noção básica do que fazer quando for começar a lutar, não há necessidade de ter pressa e atropelar as etapas, o jiu jitsu tem que ser uma coisa para a vida toda.Hendo BJJ escreveu:Suple, qualquer professor decente faz isso. Colocar um aluno completamente novato pra rolar ainda mais com faixa branca que só faz força é pedir pra se machucar. Eu costumo colocar meus alunos pra rolar só depois de algumas aulas. As vezes passo alguns exercícios como o cara tem que chrgar na lateral de algum graduado sendo que o graduado só pode usar as pernas pra se defender.. alguns exercícios que faça o novato se movimentar sem que ele se machuque. Tá ai a necessidade de um plano de aula. Meu antigo professor tinha um esquema legal que ele tinha um plano inicial de 5 aulas e só depois dessas aulas o aluno poderia rolar. Você já entrava na academia sabendo disso.
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