FISICULTURISMO

[MarceloL]

Porra, eu tinha zero pelos nas costas e braço, fiz um ciclao de gh e virei um lobisomem. Preciso passar a máquina uma vez por semana.

[Djair Ferreira]

Fredão é adepto da dieta do Guerreiro...

Mas pra ter mais de 100 quilos seco comendo assim é muito difícil... fora a possibilidade de dilatar o estômago.

E é óbvio que se come de 3 em 3 horas por causa do volume de comida. O Gorilla come 1kg de arroz em uma única refeição, tá maluco. Vai comer o volume de carbo sem ter genética nem ser hormonizado assim pra ver como fica tua cintura.

Eu faço jejum diário de 18 horas de segunda a sexta.

As vezes faço 24 horas, treinando em jejum.

E esse ano já fiz 4 dias, treinando todos os dias.

Estudo aí mostrou que comer de 3/3 horas vc ganha mais gordura
Como disse o que conta é as 24 hs
Dilatar o estômago é uma possibilidade
Por isso é bom fazer um vácuo para fortalecer a região e manter controle

[MarceloL]

Estudo aí mostrou que comer de 3/3 horas vc ganha mais gordura
Como disse o que conta é as 24 hs
Dilatar o estômago é uma possibilidade
Por isso é bom fazer um vácuo para fortalecer a região e manter controle

Isso. Qualquer nutricionista de qualidade vai falar que vc precisa ingerir a tua dieta nas 24h do dia, não importa como vc vai fracionar isso.

[Djair Ferreira]

Isso. Qualquer nutricionista de qualidade vai falar que vc precisa ingerir a tua dieta nas 24h do dia, não importa como vc vai fracionar isso.

Virou uma religião isso de comer de 3/3 hs
Não tem Benefício nenhum a não ser fracionar o alimento

[Carrapeta]

Vem cá, qual é a melhor divisão de treinos pra naturais da natureza? ABC x2? ABCDE? Outros?

[Carrapeta]

Fredão é adepto da dieta do Guerreiro...

Mas pra ter mais de 100 quilos seco comendo assim é muito difícil... fora a possibilidade de dilatar o estômago.

E é óbvio que se come de 3 em 3 horas por causa do volume de comida. O Gorilla come 1kg de arroz em uma única refeição, tá maluco. Vai comer o volume de carbo sem ter genética nem ser hormonizado assim pra ver como fica tua cintura.

Eu faço jejum diário de 18 horas de segunda a sexta.

As vezes faço 24 horas, treinando em jejum.

E esse ano já fiz 4 dias, treinando todos os dias.

Não sente fraqueza não mestre? Tipo, qdo está há várias horas sem comer, sem energia?

[Saci na giratória]

Não sente fraqueza não mestre? Tipo, qdo está há várias horas sem comer, sem energia?

Cara, já corri 20km em jejum. Hoje em dia é super normal, sinto absolutamente nada. As vezes dá fome no meio do treino e só (que some quando termino).

Ate o contrário, as vezes como antes de treinar e me sinto mal... treino não rende direito, principalmente se for intenso, tipo dia de perna.

É questão de costume mesmo.

[Coconut]

Vem cá, qual é a melhor divisão de treinos pra naturais da natureza? ABC x2? ABCDE? Outros?

Cara, a melhor eu não sei. Sei que a gente precisa de um período maior de repouso dos músculos. Consigo treinar pela manha em jejum só não consigo se tiver dormido pouco.
Montei meu treino baseado nas dicas do Pacho, principalmente.

segunda: uma puxada aberta e outra fechada, uma remada aberta e outra fechada, meio terra, um de lombar, puxada atrás para o trapézio, manguito rotador e um de panturrilhas.
terça: Voador, supino inclinado com halteres e crucifixo, supino, paralelo, desenvolvimento, elevação, um de frontal, flexão, e um de panturrilhas.
quarta descanso
quinta: agachamento, leg press, mesa flexora, stiff, adução e abdução, levantamento pélvico na maquina, terra completo.
sexta: scott, rosca, spider, pulley, testa, francês e mais um outro qualquer, dois de antebraço, panturrilha.
sabado ou domingo se eu tiver bem das pernas faço caminhada de 4km por 50 min, depende de como eu estive me sentindo

Pra mim está legal. Mesmo nao me alimentando tao bem assim nem suplementando ate que ta dando resultados.

[RGracie]

Virou uma religião isso de comer de 3/3 hs
Não tem Benefício nenhum a não ser fracionar o alimento

pessoal que orgulho!

Lembro claramente quando postei no finado que sobre a lenda de comer de 3 em 3 horas, principalmente a maior que ainda não comentaram, que isso acelera o metabolismo, só faltou nego querer matar minha mãe, nossa como pessoal fica puto quando falava isso..

Acho que existem sim vantagens de comer mais fracionado, como também vejo desvantagens, mas pra mim o que interessa mesmo é a consistência. Qual regime você consegue seguir por mais tempo (ou teoricamente pra sempre) ? Esse é o ideal e pronto, ainda mais pra gente que não é atleta, mesmo que ele não seja o ideal no papel.

Tanto que mesmo eu falando que isso de comer de 3 em 3 horas é besteira, na real como de 3 em 3 horas, porque gosto de variar minhas refeições, assim consigo ter bastante variedade durante o dia. E o home office facilita.
Se voltasse pra empresa, certamente faria menos refeições, porque ficar esquentando marmita..sai fora..

[RGracie]

Fredão é adepto da dieta do Guerreiro...

Mas pra ter mais de 100 quilos seco comendo assim é muito difícil... fora a possibilidade de dilatar o estômago.

E é óbvio que se come de 3 em 3 horas por causa do volume de comida. O Gorilla come 1kg de arroz em uma única refeição, tá maluco. Vai comer o volume de carbo sem ter genética nem ser hormonizado assim pra ver como fica tua cintura.

Eu faço jejum diário de 18 horas de segunda a sexta.

As vezes faço 24 horas, treinando em jejum.

E esse ano já fiz 4 dias, treinando todos os dias.

Cara eu queria muito fazer jejum de 24 horas domingão. Ou só tomar café da manha, e ir em jejum até o almoço na segunda.
Mas na hora de fazer a fome sempre fala mais alto.
Um dia começo essa rotina.

[Djair Ferreira]

phpBB [video]

Olhem isso

[Saci na giratória]

E os caras comparando ramon com CBum… pqp…

E os dois são da mesma idade…

[didigo]

phpBB [video]

Olhem isso

Cbum está cada vez mais careca e com aparência de um cara beirando os quarenta, ainda tem gente que acredita na fala dele que em off só toma 500mg de testo kkkkkkkk

[Djair Ferreira]

Cbum está cada vez mais careca e com aparência de um cara beirando os quarenta, ainda tem gente que acredita na fala dele que em off só toma 500mg de testo kkkkkkkk

Que viagem cara kkkkkk

[Djair Ferreira]

E os caras comparando ramon com CBum… pqp…

E os dois são da mesma idade…

phpBB [video]

Ele parece bem maior que o brandinho, mto mais denso