BJJForum

Minha insonia vem e vai... Nao consigo identificar a causa.

ja fiz uns testes de mudar a dieta, mas nao adiantou.

ja tentei monitorar o stress... teve epoca de eu ter um monte de coisas pra resolver, stress direto no trabalho e ate na parte pessoal e eu dormir igual uma mumia.

Hoje por ex., esta tudo sob controle, no stress at all, e eu estou aqui com os olhos esbugalhados.

Pode ser pressão alta amigo.

Vá a um cardiologista e faça o teste de holter 24hs ( monitoramento de pressão ).

No meu caso foram 09 meses sem dormir direito até descobrir...

Boa sorte ai.

abs.

Eu só tenho insonia quando tiro uma soneca durante o dia.. O problema é que todo dia d
tiro uma soneca haha

Tente perceber o nível de atividade física e alimentação nos dias de insônia.

O problema pode ser a luz emitidas pelo celular ou notebook. Pra corrigir isso, eu uso os aplicativos twilight no android e f. lux no notebook. Eu descobri esses aplicativos apos ler uma materia sobre insonia na superinteressante. Eu tb sempre tomo banho antes de durmir, mesmo q ja esteja de banho tomado, eu vou lá e tomo outro, pq isso abaixa a temperatura corporal e relaxa.

"As telas de TV e de gadgets emitem luz com temperatura (tonalidade) de 5.500 graus Kelvin, a mesma que o Sol emite ao meio-dia. Ou seja: são especialmente ruins para o sono. Mas uma experiência feita pela Universidade de Basileia, na Suíça, constatou que a luz avermelhada, típica do pôr do sol, é muito menos danosa. E você pode regular suas telas para que elas tenham esse tom. Na televisão, basta selecionar o modo "Cinema". Nos celulares e tablets Android, instalar um aplicativo chamado Twilight. E no PC e Mac, um programa chamado F.lux."

Materias da super:

link: http://super.abril.com.br/saude/acontec ... 9132.shtml" onclick="window.open(this.href);return false;
link: http://super.abril.com.br/saude/como-ac ... 6296.shtml" onclick="window.open(this.href);return false;

Carrapeta escreveu:O problema pode ser a luz emitidas pelo celular ou notebook. Pra corrigir isso, eu uso os aplicativos twilight no android e f. lux no notebook. Eu descobri esses aplicativos apos ler uma materia sobre insonia na superinteressante. Eu tb sempre tomo banho antes de durmir, mesmo q ja esteja de banho tomado, eu vou lá e tomo outro, pq isso abaixa a temperatura corporal e relaxa.

"As telas de TV e de gadgets emitem luz com temperatura (tonalidade) de 5.500 graus Kelvin, a mesma que o Sol emite ao meio-dia. Ou seja: são especialmente ruins para o sono. Mas uma experiência feita pela Universidade de Basileia, na Suíça, constatou que a luz avermelhada, típica do pôr do sol, é muito menos danosa. E você pode regular suas telas para que elas tenham esse tom. Na televisão, basta selecionar o modo "Cinema". Nos celulares e tablets Android, instalar um aplicativo chamado Twilight. E no PC e Mac, um programa chamado F.lux."

Materias da super:

link: http://super.abril.com.br/saude/acontec ... 9132.shtml" onclick="window.open(this.href);return false;
link: http://super.abril.com.br/saude/como-ac ... 6296.shtml" onclick="window.open(this.href);return false;

Bacana. Vou procurar saber sobre isso.

Sofro com isso nos últimos anos
Ontem dormi as 4 da manhã
Perdi minha aula hj e acordei as 11
Tem solução mas e difícil fazer
Depois das 18, nada de estimulantes, tv e internet
Fazer exercícios regulares

Eu tbm sofro

Comigo melhora com atividade fisíca a noite + maconha, mas sono pesado mesmo só com drogas

Buda escreveu:Sofro com isso nos últimos anos
Ontem dormi as 4 da manhã
Perdi minha aula hj e acordei as 11
Tem solução mas e difícil fazer
Depois das 18, nada de estimulantes, tv e internet
Fazer exercícios regulares

Meu quarto é escuro, tenho cortina blackout. Café eu paro de beber as 17h, sou viciado, entao até esse horario pra mim ta ok. Uso os aplicativos q postei, eles automaticamente mudam a luz do celular e PC as 17:30/18h da tarde. Qdo dá 22h eu desligo todas as luzes de casa pra ir ambientando o corpo. Tento ao maximo bater minhas metas de estudo pq isso me da tranquilidade de dever cumprido. Faço academia tb e isso ajuda. E por ultimo, q eu acho mais importante, tomo banho antes de durmir, frio ou morno. Acho isso fundamental.

Acordei 2h e nada de dormir. O relógio biológico deve tá quebrado.

Vai ser uma segunda-feira estranha, ainda bem que não trabalho.

Frontal 2 mg

Tente ler um livro, aqui é só eu começar a ler que após alguma paginas o sono chega facil. Qdo mais chato o livro melhor!!!!

Esolf, vc fica muito tempo deitado na tua cama ?

Se sim, tente deitar e apagar a luz do quarto, apenas quando for deitar para dormir, pode ser que ajude.

Ou então tente comprar suplemento de magnésio(de preferência na forma quelato).

Abraço!

melatonina 1 mg pra não causar dependência e não suprimir a produção natural de melatonina do seu corpo.

Forntal 2 mg é forte e causa dependência, mas uma coisa que pode ajudar muito é procurar um médico ortomolecular,

às vezes pode ser um hormônio que esteja fora do lugar, ou produzindo pouco ou em excesso, normalmente esses médicos fazem uma avaliação

completa e avaliam várias possibilidades após vários exames.

.