Dicas para uma vida melhor (práticas comuns)
Enviado: 27 Mai 2025 09:47
A aliviação do esfíncter anal devido à penetração contínua — seja por práticas sexuais, uso de objetos ou por outras razões — pode gerar problemas como:
redução do tônus muscular (flacidez do esfíncter);
perda leve ou moderada do controle anal (incontinência fecal ou de gases);
sensação de “abertura constante” na região anal.
Como conter ou minimizar esses efeitos:
1. Pausas e descanso
Evite a prática constante e sem intervalo. O esfíncter, como qualquer músculo, precisa de tempo para se recuperar. Pausas longas entre as sessões ajudam a manter o tônus.
2. Exercícios de fortalecimento (Kegel)
Embora mais conhecidos para o assoalho pélvico feminino, os exercícios de Kegel também fortalecem a musculatura anal. Exemplo:
Contraia o esfíncter como se quisesse "segurar um gás".
Segure por 5 segundos e relaxe por 5 segundos.
Repita 10 a 15 vezes, 2 a 3 vezes por dia.
3. Evitar dilatação excessiva ou prolongada
Objetos grandes ou sessões longas de dilatação podem comprometer a função muscular. Use sempre lubrificação abundante e evite forçar.
4. Massagem ou estimulação moderada
Algumas técnicas terapêuticas usam estimulação elétrica ou massagem para recuperar o tônus muscular em casos de incontinência. Em casos graves, consulte um fisioterapeuta especializado em assoalho pélvico.
5. Higiene e cuidado com infecções
Irritações, fissuras ou infecções repetidas também afetam a região. Mantenha boa higiene, evite sabonetes agressivos e trate qualquer lesão com orientação médica.
6. Consultar um proctologista
Se houver perda de controle ou desconforto persistente, o ideal é procurar um especialista. O médico pode indicar tratamento clínico, fisioterapia pélvica ou, em casos mais sérios, até intervenção cirúrgica reparadora.
redução do tônus muscular (flacidez do esfíncter);
perda leve ou moderada do controle anal (incontinência fecal ou de gases);
sensação de “abertura constante” na região anal.
Como conter ou minimizar esses efeitos:
1. Pausas e descanso
Evite a prática constante e sem intervalo. O esfíncter, como qualquer músculo, precisa de tempo para se recuperar. Pausas longas entre as sessões ajudam a manter o tônus.
2. Exercícios de fortalecimento (Kegel)
Embora mais conhecidos para o assoalho pélvico feminino, os exercícios de Kegel também fortalecem a musculatura anal. Exemplo:
Contraia o esfíncter como se quisesse "segurar um gás".
Segure por 5 segundos e relaxe por 5 segundos.
Repita 10 a 15 vezes, 2 a 3 vezes por dia.
3. Evitar dilatação excessiva ou prolongada
Objetos grandes ou sessões longas de dilatação podem comprometer a função muscular. Use sempre lubrificação abundante e evite forçar.
4. Massagem ou estimulação moderada
Algumas técnicas terapêuticas usam estimulação elétrica ou massagem para recuperar o tônus muscular em casos de incontinência. Em casos graves, consulte um fisioterapeuta especializado em assoalho pélvico.
5. Higiene e cuidado com infecções
Irritações, fissuras ou infecções repetidas também afetam a região. Mantenha boa higiene, evite sabonetes agressivos e trate qualquer lesão com orientação médica.
6. Consultar um proctologista
Se houver perda de controle ou desconforto persistente, o ideal é procurar um especialista. O médico pode indicar tratamento clínico, fisioterapia pélvica ou, em casos mais sérios, até intervenção cirúrgica reparadora.