Jejum - Saúde e perda de gordura, vamos?

[AEGIS]

Vagabond, falo isso respeitosamente, mas isso não me parece uma boa ideia mesmo. Acho que tu vai conseguir um belo rebotasso quando voltar à rotina.

Sugiro a cetogênica/mediterrâneo como um choque. Ganhos sólidos em pouco tempo sem massacre e sacrifico.

Depois uma boa rotina alimentar e tá tudo certo.

[Tartaruga]

Não parece ser algo sustentável, vai perder mas vai dar uma vontade absurda de descabelar depois.

O intermitente ainda te dá janelas pra poder se saciar.

[Violence]

Só pra te dar aquela moral, mano:

[Michael Scofield]

E depois de 7 dias vai comer o quê?

Como vai ser a sequência? Alguns dias de alimentação controlada, contada e voltar ao jejum? Voltar metendo o pé na jaca?

Não me parece sustentável. Não deve demorar muito pra voltar pro "normal" e aí o rebote vai vir da pior forma possível pra estética.

Mas boa sorte e relate a situação.

[Masteron]

quantas kcal nessa refeição, mestre?

Em média 2k. Mas não conto exatamente.
Varia de acordo com objetivo no período.
Os macros as vezes prefiro mais carbo que gordura e as vezes o oposto.

[Masteron]

Deve comer igual ao Corbucci nessa 1h hahahaha

Não. Como bem devagar e com controle mas me forço a isso. Hj já estou adaptado.

[Esolf]

Vagabond, quem sou eu na fila do posto de gasolina para te fazer alguma recomendação, mas eu te sugiro um jejum de internet. Abs

[Masteron]

É mais facil jejuar do que restringir a dieta.

Sem dúvida. Mas precisa de bom entendimento para fazer adequadamente.

[Masteron]

Óbvio que o corpo não vai entender de um dia pro outro o que vc está tentando fazer. (ficar sem comer por períodos prolongados).
Requer técnica e progressiva adaptação.

[Violence]

Em média 2k. Mas não conto exatamente.
Varia de acordo com objetivo no período.
Os macros as vezes prefiro mais carbo que gordura e as vezes o oposto.

Pelo seu nick eu suponho que você treine musculação, correto?

Se sim, você tem conseguido ter hipertrofia muscular ou pelo menos manter a massa magra?

Poderia dizer seu peso e percentual de gordura corporal, se souber?!

Tô perguntando tudo isso pq tenho interesse em fazer alguma coisa nesse sentido.

Sempre treinei, mas tô sedentário e uns 10 kgs acima do meu peso. Queria fazer alguma coisa com jejum pq pela manhã não sinto fome nenhuma, mas do meio-dia pra frente, a fome é monstra. Além de que aquele negócio de comer de 3h em 3h não tem sido possível por uma série de fatores.

[Germer]

qualquer dieta baseada em fortes restrições (cetogênica) ou radicalismos (jejum) é muito propensa ao fracasso... mas bota muito nisso

tudo na vida requer adaptação, raros são os casos em que a mente entende, absorve tudo de uma vez só

[Gralha Guardeira]

Eu fico looooongos periodos sem comer sem problema algum, mas tipo se for o caso fazer só uma refeição no dia nao me incomoda. Porém se tenho comida a disposiçao fudeu....

ps: Sou magrelo com aquela pancinha de chopp kkkkkkkkkkkkkkk


Edit: Peguei essa mania de longas horas sem comer da epoca da faculdade... era só almoço e janta (se tinha) NADA mas absolutamente NADA no meio geralmente....salvos cafés com a galera e tal do trampo.

Assim como a mania de dormir tarde...MUITO tarde todo dia...comer igual um desesperado(400 g de comida em 15 minuto)

[PescadorParrudo]

Eu fico looooongos periodos sem comer sem problema algum, mas tipo se for o caso fazer só uma refeição no dia nao me incomoda. Porém se tenho comida a disposiçao fudeu....

ps: Sou magrelo com aquela pancinha de chopp kkkkkkkkkkkkkkk

Somos 2, como perder essa barriga hein?

[Fpmg]

Verdade. Mas por outro lado é só assim que se livra de vícios. Nunca vi viciado fumar só uma pedrinha por dia ou alcóolatra parar na segunda cervejinha após o almoço.

Quem não é capaz de ter uma relação saudável com algo, não pode ter relação nenhuma com aquilo. Comida também, especialmente comida desenvolvida pra ser "impossível comer um só".

Não entendo nada do assunto, mas não corre o risco de perder massa magra com isso? Outra coisa, e as atividades físicas, pré treino, pós, etc, não corre o risco de catabolizar?

[Gralha Guardeira]

Somos 2, como perder essa barriga hein?

Cara, eu nao tenho pança protuberante! bizarra parecendo a baratinha do MIB.

Eu tenho barriga normal de quem não faz ACADEMIA/Exercicio regular e come NORMAL..sem se privar das coisas.

Uma época fiz essa dieta de só Proteina adianta BEM...porém no meu caso é impossivel manter! Se vc conseguir fazer ela e depois diminuir BEM os carbos(incluindo cortar goró) eu acredito que voce tenha resultado! aliado a uma caminhada diaria ai.... eu ando MUITO aqui pq n tenho carro..ai consigo manter bacana uma regularidade de exercicios hehehehehe.

Mas uma coisa que não faço mais é misturar carbos nas refeicoes diarias, tipo batata e arroz... só um ou outro, ja faz diferença.... cortar um pouco paes e derivados pra mim é osso...é mto RAPIDO e facil de fazer...no meu caso que cozinho todo dia para mim mesmo.