Murph, o treino em homenagem ao SEAL da Operação Red Wings(Lone Survivor Filme). Conseguem fazer?

[Bayek]

Caralho 100 barras? TNC

Só quem eu já vi fazer isso na vida é um colega meu de turma Delso Peixoto, maluco mandou 150 barras e 300 flexões, ele tem o recorde (não sei se é mundial) de 59h de exercícios ininterruptos.

apelido dele lá no quartel era soldado universal, ele ia da casa dele até o quartel correndo, sendo que 5h da manhã ele já tava lá pronto!

pesquisem no YT, cara puxa caminhão com os dentes!

http://tv.r7.com/record-play/record-not ... o-21102015

[glima]

"Murph" é um treino clássico do CrossFit conhecido como Hero WOD . Os heróis WODs são feitos pelo CrossFit para homenagear os homens e mulheres que caíram no cumprimento do dever. Este é especificamente para homenagear o tenente da marinha Michael Murphy, morto em ação no Afeganistão em 28 de junho de 2005.


Murph

Corrida de 1 milha(1,6 KM)
100 Barras
200 flexões de braço
300 Agachamentos
1 milha de corrida(1,6 KM)
* Com colete de 20 lb( 9 KG) ou armadura corporal


Esse treino em si era o treino favorito de Michael, que na época se referia a ele como "Body Armor", daí o colete de 20 lb ou a armadura corporal como parte da receita do treino. Assim, todos os anos, CrossFitters em sincronia em todo o mundo presta homenagem especial ao tenente Murphy, unindo-se e sofrendo com este treino.

Então, o que tornou a história do tenente Murphy tão impactante? Aqui está um trecho do que aconteceu no Afeganistão em junho de 2005:

Em 28 de junho de 2005, o tenente Murphy era o oficial encarregado de um elemento SEAL de quatro homens em apoio à Operação Red Wing, encarregado de encontrar o principal comandante da milícia antic coalizão perto de Asadabad, Afeganistão. Logo após a inserção na área objetiva, os SEALs foram avistados por três criadores de cabras que foram inicialmente detidos e liberados. Acredita-se que os criadores de cabras relataram imediatamente a presença dos SEALs aos combatentes do Taliban.

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Uma feroz batalha de armas ocorreu na face íngreme da montanha entre os SEALs e uma força inimiga muito maior. Apesar da intensidade do tiroteio e de sofrer ferimentos graves, Murphy é creditado por arriscar sua própria vida para salvar a vida de seus companheiros de equipe. Murphy, com a intenção de fazer contato com a sede, mas percebendo que isso seria impossível no terreno extremo onde eles estavam lutando, sem hesitar e com total desconsideração por sua própria vida, mudou-se para o campo aberto, onde ele poderia obter uma posição melhor para transmitir uma chamada para buscar ajuda para seus homens.

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Afastando-se das rochas protetoras da montanha, ele se expôs conscientemente a um aumento de tiros inimigos. Esse ato deliberado e heróico o privou de cobertura e fez dele um alvo para o inimigo. Enquanto continuava sendo atacado, Murphy fez contato com a Força de Reação Rápida da SOF na Base Aérea de Bagram e solicitou assistência. Ele calmamente forneceu a localização de sua unidade e o tamanho da força inimiga enquanto solicitava apoio imediato para sua equipe. Em um ponto, ele foi baleado nas costas fazendo com que ele soltasse o transmissor. Murphy atendeu, completou a ligação e continuou atirando contra o inimigo que estava se aproximando. Gravemente ferido, o tenente Murphy voltou à sua posição de cobertura com seus homens e continuou a batalha.
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Como resultado da ligação de Murphy, um helicóptero MH-47 Chinook, com oito SEALs adicionais e oito Perseguidores Noturnos do Exército a bordo, foi enviado como parte do QRF para extrair os quatro SEALs em apuros. Quando o Chinook se aproximou da luta, uma granada lançada por foguete atingiu o helicóptero, causando um acidente e matando todos os 16 homens a bordo.
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No terreno e quase sem munição, os quatro SEALs continuaram lutando. No final de um tiroteio de duas horas que atravessou as colinas e penhascos, Murphy, Danny Dietz, companheiro de artilheiro de 2ª classe (SEAL) e Matthew Axelson, técnico de sonar de segunda classe (SEAL), caíram. Estima-se que 35 talibãs também estavam mortos. O quarto SEAL, Marcus Luttrell, do Hospital Corpsman de 2ª classe (SEAL), foi atingido por uma granada por uma granada lançada por foguete e ficou inconsciente. Embora gravemente ferido, o quarto SEAL e único sobrevivente, Luttrell, conseguiu escapar do inimigo por quase um dia; após o qual cidadãos locais procuraram seu ajudante, levando-o para uma vila próxima, onde o mantiveram por mais três dias. Luttrell foi resgatado pelas forças americanas em 2 de julho de 2005.
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Por sua coragem destemida, intrépido espírito de luta e devoção inspirada a seus homens diante de uma morte certa, o tenente Murphy conseguiu retransmitir a posição de sua unidade, um ato que acabou levando ao resgate de Luttrell e à recuperação dos restos mortais. dos três que foram mortos na batalha.

—Murph Foundation “Biografia”

O tempo médio é de cerca de 48 minutos para homens e 52 minutos para mulheres .

fonte: https://btwb.blog/2018/05/11/memorial-d ... -what-why/

Não consigo de maneira nenhuma.
Hoje de manhã eu fiz a corrida de 1,6 km, depois fiz 100 flexões de braço e 50 agachamentos e terminei com a corrida final de 1,6 km, e fim de papo.
Pode ser que um dia eu chegue perto das 200 flexões e dos 300 agachamentos, mas 100 barras nem em sonho.

[PHDookie]

Bora tentar fazer galera e postar os resultados, o importante é sair do sedentarismo. Sem stress nem competitividade apenas para incentivar um ao outro.

[winstrol]

Façam 20 rounds de 5 barras, 10 flexões e 15 agachamentos.