FISICULTURISMO

[RGracie]

Meu irmão, monte sua academia bro, liberdade é tudo, só de eu não ver ninguém fazendo careta quando estou fazendo levantamento terra, já me dá um alívio da porra, saio às vezes sem conseguir andar, não por dor óssea, mas sim por sentir a lombar no puro fogo, kkkk, fazer uma sequência sem intervalo de terra e depois um bom dia com carga, faz o cara descobrir que tem músculo na lombar kkkk, peso no chão então é de lei, afundo com barra nas costas então, eu seria expulso da academia.

Cheguei a ter uma mais completa com pulley, extensora, agora está tudo pegando poeira na casa da mãe. Na real pedi pra ela me enviar o banco e uns pesos quando fecharam as academias a primeira vez..

Haha de terra eu tenho uma boa, já contei aqui, eu era bem novinho, academia bem TOP cheia de treinadores, e tinha um velinho que era o chefe deles. Eu tenho as costas MUITO torta, mas muito, então tomo todo cuidado nos terra, agachamentos, remadas da vida. Ai estou eu fazendo o terra, e vem o velinho "você está fazendo errado", na hora pensei "putz me entortei todo" ai ele pediu pra eu fazer mais uma.
Olhei pro espelho, fiz o movimento que nem o Sardinha ia conseguir achar defeito, o cara me olha "está muito errado, vou te mostra como faz" ai ele pega uma barra...e FAZ O STIFF!!! Na hora eu "pow mas vc está fazendo o stiff, eu to fazendo o levantamento terra" ..cara me olha confuso, manda um tá bom..e sai fora =P

Foda que ainda não botei tapete em tudo então aqui não dá pra jogar os pesos..

[Djair Ferreira]

Acho que não comentei aqui
Vou abrir uma academia na cidade que trabalho
Era previsto para inaugurar esse mês, mas devido a pandemia
Academias estão todas fechadas
Prazo de entrega dos aparelhos estão com atrasos
Queria que chegasse logo para poder treinar, já tem 50
Dias que não treino, período que estão fechadas ( academia)
Já perdi 6 kg, vascularização diminui mto
Tô com bf controlado ainda

[Djair Ferreira]

phpBB [video]

Vcs acham que esse maluco poderia vencer o mister olympia?

Biceps são os melhores do bodybuilder atual
As costas só ficariam atrás do phil, mas mto mais condicionada
Gigante
Sei não viu
Tem shape para vencer

[Monsoon]

Que daora, essa bateria. Como é que ela funciona?

[MarceloL]

phpBB [video]

Vcs acham que esse maluco poderia vencer o mister olympia?

Biceps são os melhores do bodybuilder atual
As costas só ficariam atrás do phil, mas mto mais condicionada
Gigante
Sei não viu
Tem shape para vencer

Shape sinistro. Tem chances sim de vingar com os tops, precisa só aumentar o volume de pernas.

[RGracie]

Que daora, essa bateria. Como é que ela funciona?

Eletrica, você configura ela, mas ela é melhorzinha do que simples triggers (ai seria a bateria do rock smith por exemplo).
Ela é essa: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB ... fb51901aec
Não era a que eu queria comprar, a vantagem dela sobre as outras é que ela é bisonhamente compacta, ela vira um cubo quando vc desmonta, é muito doido e bom pra quem tem banda que toca em bar e talz, eu queria outras que não são tão práticas mas comprei em Vegas e nas lojas essa foi a melhor que tinha (era época de evento, ai brasileiro compra tudo, é foda).
Review dela: https://www.youtube.com/watch?v=7SoevMF3Kh0 (repare que ela tem umas paradas legais do tipo vc segurar o prato o som para, ela é sensível a força da baqueta, e coisas assim).
Alias PQP o preço, pessoal pedindo 6k, eu paguei 500 dólares com o dólar a coisa de 4 conto..

[RGracie]

phpBB [video]

Vcs acham que esse maluco poderia vencer o mister olympia?

Biceps são os melhores do bodybuilder atual
As costas só ficariam atrás do phil, mas mto mais condicionada
Gigante
Sei não viu
Tem shape para vencer

O foda é que não dá pra saber o que os juizes vão querer pro próximo Olympia, parece que de 2018 2019 2020 cada ano deram ênfase a um fator..sem saber isso fica difícil ter ideia, tanto é que no último o pessoal errou as previsões mas muito mais errado do que o normal..

[Humpty Dumpty]

Os motores principais do movimento são os membros inferiores, se sua lombar frita é pq provavelmente está saindo com o quadril muito alto.

Porra, isso que eu ia falar. O cara fala de boca cheia que fica feliz da lombar fritar no levantamento terra?? Brother, vá fazer uma ressonância que você pode estar até com hérnia de disco já. Terra é exercício prioritariamente para GLÚTEOS (máximo, médio e mínimo), depois vem trapézios, posteriores de coxa, eretores espinhais etc. Lombar não é pra fritar não.

[didigo]

Porra, isso que eu ia falar. O cara fala de boca cheia que fica feliz da lombar fritar no levantamento terra?? Brother, vá fazer uma ressonância que você pode estar até com hérnia de disco já. Terra é exercício prioritariamente para GLÚTEOS (máximo, médio e mínimo), depois vem trapézios, posteriores de coxa, eretores espinhais etc. Lombar não é pra fritar não.

Lombar fraca fadiga aí ele sente, deve ser isso pq o certo e usar o mínimo possível da lombar.

[winstrol]

Lombar fraca fadiga aí ele sente, deve ser isso pq o certo e usar o mínimo possível da lombar.

É raro, raríssimo um terra bem executado. Eu vi pouquíssimas vezes o movimento ser executado de forma correta em academias.
Qualquer movimento complexo deve ser ensinado seguindo a seguinte ordem: Postura, movimento ou velocidade e só então peso, mas a dinâmica da sala de musculação impede o ensino de movimentos como esse.

[codematrixbr]

Os motores principais do movimento são os membros inferiores, se sua lombar frita é pq provavelmente está saindo com o quadril muito alto.

Valeu pela dica mano, apesar de que eu acho que sinto mais ela quando faço uma combinação como tal do bom dia bom dia usando carga, ou então faço a hiperextensão lombar, e como to botando uma carga boa no terra, certamente acabo, errando, valeu pela dica, vou ficar atento ao meu quadril.

[codematrixbr]

Porra, isso que eu ia falar. O cara fala de boca cheia que fica feliz da lombar fritar no levantamento terra?? Brother, vá fazer uma ressonância que você pode estar até com hérnia de disco já. Terra é exercício prioritariamente para GLÚTEOS (máximo, médio e mínimo), depois vem trapézios, posteriores de coxa, eretores espinhais etc. Lombar não é pra fritar não.

porra mano, mas eu uso uma quantidade boa de pesos, com uma quantidade bacana em media eu faço 5x40 reps,e eu nao descanso entre as series faço outro exercício (então ja pego um DL e faço um stiff junto, ou então termino a serie do DL, e faço treino de lombar no banco, e se eu tiver muito cansado vou fazendo umas series de superman, tipo eu fiquei assim depois do crossfit, não consigo ficar esperando para fazer outro exercício, tenho de fazer um bi-set em tudo) e o mais engraçado e que agora eu fico e sentido dor na lombar quando eu não faço nada, se eu não treinar, ai volta a doer tudo.
Ah e ia esquecer de falar do ketlebell swing, bom d+.

[Humpty Dumpty]

porra mano, mas eu uso uma quantidade boa de pesos, com uma quantidade bacana em media eu faço 5x40 reps,e eu nao descanso entre as series faço outro exercício (então ja pego um DL e faço um stiff junto, ou então termino a serie do DL, e faço treino de lombar no banco, e se eu tiver muito cansado vou fazendo umas series de superman, tipo eu fiquei assim depois do crossfit, não consigo ficar esperando para fazer outro exercício, tenho de fazer um bi-set em tudo) e o mais engraçado e que agora eu fico e sentido dor na lombar quando eu não faço nada, se eu não treinar, ai volta a doer tudo.
Ah e ia esquecer de falar do ketlebell swing, bom d+.

Cara,sentir a lombar NUNCA é um bom sinal. Não é a mesma coisa que sentir a musculatura acessória do bíceps ou tríceps pegar quando se faz supino ou alguma remada/puxada. Geralmente ocorre por conta de compensações por falta de função em realizar determinados exercícios. A região ali é bem delicada, pois tem a coluna e muitas vezes essa dor acaba vindo a própria coluna. A dor lombar deve ser evitada sempre.

É muito difícil encontrar quem tenha função plena para a realização da maioria dos exercícios que você citou. No levantamento terra, por exemplo, se a pessoa tem algum encurtamento da musculatura adutora das coxas e ou de toda a cadeia posterior, é muito comum ocorrer a retroversão da pelve, o que força demasiadamente a região lombar. A solução para isso é uma rotina severa de alongamento pré e até durante o exercício e, paliativamente, usar uma saída elevada, colocando a barra sobre steps ou sobre anilhas empilhadas. Falo pelo seu bem cara, se continuar "fritando" a lombar dessa forma, daqui a um tempo é possível que não consiga mais fazer nenhum desses exercícios.

[codematrixbr]

Putz, pior que eu pego pesado pra trabalhar essa região, pois fico com medo de me machucar quando tento subir as cargas do clean e outros, fico meio cabreiro, então devo ficar mais em exercícios como prancha alta ?, E no caso dos terra que eu já faço com um carga que eu considero boa, quando eu for subir não posso me quebrar de vez ? Foda morar longe kkkk, abraços!

[codematrixbr]

Cara,sentir a lombar NUNCA é um bom sinal. Não é a mesma coisa que sentir a musculatura acessória do bíceps ou tríceps pegar quando se faz supino ou alguma remada/puxada. Geralmente ocorre por conta de compensações por falta de função em realizar determinados exercícios. A região ali é bem delicada, pois tem a coluna e muitas vezes essa dor acaba vindo a própria coluna. A dor lombar deve ser evitada sempre.

É muito difícil encontrar quem tenha função plena para a realização da maioria dos exercícios que você citou. No levantamento terra, por exemplo, se a pessoa tem algum encurtamento da musculatura adutora das coxas e ou de toda a cadeia posterior, é muito comum ocorrer a retroversão da pelve, o que força demasiadamente a região lombar. A solução para isso é uma rotina severa de alongamento pré e até durante o exercício e, paliativamente, usar uma saída elevada, colocando a barra sobre steps ou sobre anilhas empilhadas. Falo pelo seu bem cara, se continuar "fritando" a lombar dessa forma, daqui a um tempo é possível que não consiga mais fazer nenhum desses exercícios.

Isso sou encurtado pra caramba, baixei até um app pra me ajudar a alongar, um de balé acho que e espacate em 60 dias coisa assim kkkkk, meu agachamento e uma porqueira pois sempre inclino para frente, por isso acabo fazendo front squat no lugar do back, pois assim noto que policio muito mais a minha postura, afundo e outro que se eu fizer com a mínima inclinação já sinto o meu ciático,acabo que gosto de fazer ele, pois se eu errar o mínimo meu corpo já avisa kkkk.