Ritual para começar o dia de trabalho

[Chaves]

Levanto as 5

Faço uma vitamina

Corro de 7 a 10km

Volto pra casa por volta das 7

Esquento o que sobrou da janta, geralmente se for carne, pernil ou qualquer outra coisa que sirva como recheio, enfio em 2 pães e como com café.

Tomo banho ouvindo louvores e as 8 estou no trabalho.

[Raul Nutti]

Tu sai em jejum? Pra mim não dá não, eu teria uma fraqueza lá pelas 9 ou 10 da manhã se não tiver o café da manhã. Hoje em dia eu tô comendo uma ou duas bananas, 50g de aveia, whey, pasta de amendoim (faço aquele mingau) e ainda como 3 ovos cozidos. Fico bem até o almoço.

O bom do mingau é q é rápido de fazer e de comer

Sim, normalmente eu tomo no máximo uma xícara de café sem açúcar. Na época da faculdade eu acordava 4:30, colocava a roupa e saía (eu estudava em outra cidade), por isso peguei esse jeito mecânico de viver de manhã, quanto menos coisas eu fizer entre acordar - sair, melhor. Prefiro também que não tenha ninguém acordado querendo conversar, se tiver eu já começo o dia de mau humor

[Baby Face]

Acordo umas 7:20 com sono,dou uma cagada, tomo um banheta e rua...

[Specter]

1- já deixo o café engatilhado. 6:30-7:00 mamão com granola + meia xícara de café + 100ml leite.

2- ando 30m com minhas shit-zu pelo condomínio. E uso esse tempo para refletir sobre meu dia. Aprendi com o Cal Newport rs.

3- Como meu escritório está em casa, consigo 45m de atividades físicas, em casa, antes do trabalho. Senão dou uma corrida no fim do dia, aqui mesmo no condomínio.

Gosto muito de rotinas, a patroa fica chateado às vezes rs. Faço as mesmas coisas, nos mesmos dias, nos mesmos horários....


Ah, durmo entre 21:30 e 22:30

[Carrapeta]

Acordo umas 7:20 com sono,dou uma cagada, tomo um banheta e rua...

Então vc toma o café na rua? Ou fica em jejum até o almoço?

[Jubileu]

Criar rotina pra algumas coisas é algo que muda a vida do homem viu, minha vida melhorou MUITO depois que comecei a fazer algumas coisas de um mesmo modo e tentando manter o mesmo horário. Meu tempo “do nada” começou a sobrar! Rs
Malhar cedo é o ouro, estou tentando recolocar isso na vida mas depois que casei não tá fácil... mas quem fizer sente a diferença no dia todo, ja chega no trabalho trincando de acelerado rs

[Carrapeta]

Criar rotina pra algumas coisas é algo que muda a vida do homem viu, minha vida melhorou MUITO depois que comecei a fazer algumas coisas de um mesmo modo e tentando manter o mesmo horário. Meu tempo “do nada” começou a sobrar! Rs
Malhar cedo é o ouro, estou tentando recolocar isso na vida mas depois que casei não tá fácil... mas quem fizer sente a diferença no dia todo, ja chega no trabalho trincando de acelerado rs

Pra malhar cedo tem q ter disciplina para dormir cedo, esse é o grande desafio

[Baby Face]

Então vc toma o café na rua? Ou fica em jejum até o almoço?

Não costumo tomar café não... As vezes como um pão ou uma fruta lá pelas 9:30 no trampo...

[cardonelli]

bato uma, tb so durmo depois de bater uma


então 2 por dia ta garantido

[Paulo J.]

Acordo seis horas. Entre seis e sete reservo um tempo torturando algum socialista que mantenho preso no meu porão. Das sete as oito horas é banho e café. Mas as vezes me empolgo e continuo torturando o socialista do porão e acabo chegando atrasado no trabalho. Sou metódico. Procuro aplicar torturas usadas em países socialista dentro das minhas limitações orçamentárias.

[Currador do Futuro]

Criar rotina pra algumas coisas é algo que muda a vida do homem viu, minha vida melhorou MUITO depois que comecei a fazer algumas coisas de um mesmo modo e tentando manter o mesmo horário. Meu tempo “do nada” começou a sobrar! Rs
Malhar cedo é o ouro, estou tentando recolocar isso na vida mas depois que casei não tá fácil... mas quem fizer sente a diferença no dia todo, ja chega no trabalho trincando de acelerado rs

Rotina, disciplina e resultados andam juntos.
Treinar cedo é a melhor coisa, vc começa o dia se cuidando. E vc geralmente fica mais criterioso na alimentação, pois sabe o esforço que é acordar cedo, pra jogar tudo fora.
Treinar cedo, de jejum, virou terapia para mim... Arrumou meu mau humor, minha agressividade e minha insônia.

Jejum ajuda a produzir mais catecolaminas...
Exercícios físicos trabalham na endorfina...
O orgasmo libera a dopamina e oxitocina...
O café ajuda bloqueando a adenosina e cortando o sono...
Água gelada no banho, ajuda na produção de glutationa, noradrenalina etc.
Enfim, é muito difícil estabelecer a rotina, mas é muito bom, muito gratificante conseguir seguir a mesma.

[Mr. Madruga]

Uma cagada pela manhã, uma água gelada no rosto e um café quente. Nd melhor que começar um dia com café quente.

[Baden]

Acordo seis horas. Entre seis e sete reservo um tempo torturando algum socialista que mantenho preso no meu porão. Das sete as oito horas é banho e café. Mas as vezes me empolgo e continuo torturando o socialista do porão e acabo chegando atrasado no trabalho. Sou metódico. Procuro aplicar torturas usadas em países socialista dentro das minhas limitações orçamentárias.

Voce vive no porao?

[Baden]

Acho que esse lance de cafe expresso em jejum nao eh uma boa ideia

O desjejum deve ser leve e muito saudavel

Costumo ir de frutas com algumas frescuras dessas em po

[Specter]

- acordo as 5.
- tomo um café, quase 1 litro, com 2 ovos, 3 colheres de sobremesa de nata + 6 colheres de óleo de coco ( peguei essa "receita" do Phil Maffetone, e é fome zero até as 13 horas ), quando enjoo um pouco adiciono 1 colher de sobremesa de cacau em pó
- uma cagada
- banho
- e começo a atender as 6:30

finais de semana a mesma coisa, só em vez de atender vou correr de 1 a 2 horas.

fazem 2 anos q sigo a risca essa rotina, e é só melhoras, durmo cedo, no máximo 22 horas.

Caralho, vou até pesquisar essa pegada aí. Sem fome até as 13 seria ótimo. Óbvio q são respostas individuais, mas o conceito me pareceu interessante. Queria acordar mais cedo, uma hora já ajudava, para estudar.