FISICULTURISMO

[Masteron]

Tratamentos hormonais são seguros pra krl e melhoram a vida de bilhões de pessoas.
Mas o animal idiota quer tomar 5, 10, 20 X mais que a dose que foi estudada e considerada relativamente segura. Afinar "resultado tá dando..."
O problema óbvio não é a "bomba"... É o ser humano.
( cada um tem direito de fz o que quiser da própria vida... Só não vem com "Ain tadinho... Não acredito... Tão jovem...")

[Dillan Grau]

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[Dillan Grau]

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[Ded]

Freguês do Brandinho está evoluindo

Talvez na próxima não perca em todas as poses

[Dillan Grau]

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[Dillan Grau]

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Phil sendo bonzinho com o Iphone, será q chegou aos ouvidos dele a bagunça, e merecida, q o Ramon fez aqui com os patrocinadores ?

[NoNickName85]

Phill vai adotar o Ramon.

O foda é que se vier uma proposta boa de patrocinador gringo, já era Ramon na MAX.

[Djair Ferreira]

Phill vai adotar o Ramon.

O foda é que se vier uma proposta boa de patrocinador gringo, já era Ramon na MAX.

Jamais patrocinador gringo pagará o que a Max o paga
Ele simplesmente é o atleta mais bem pago do mundo
Recebe o mesmo tanto que o big ramy

[Jaisonn]

Phil Heath implorando para treinar o mestre hahahaha

Deve ser bem ruim ser hater do melhor classic do BR.

[Dillan Grau]

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qdo o Iphone acertar as poses será complicado bater de frente.
o Urs parece ser menor mas qdo posa fica muito melhor.
bem q o Ramon poderia se internar em Florianópolis, depois do Arnold, com o Correa, acho q seria bem melhor q aqueles malas de onde ele está.

[Ded]

Shape do Urs para o Arnold

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[Carrapeta]

Vem cá galera, vcs treinam velho abc x 2 ou abcde? Qual é a melhor divisão de treino para naturais segundo a prática e a ciência?

[winstrol]

Vem cá galera, vcs treinam velho abc x 2 ou abcde? Qual é a melhor divisão de treino para naturais segundo a prática e a ciência?

Cara, muita coisa mudou em relação a hipertrofia nos últimos anos, desde os próprios causadores de toda a cascata de processos que promovem a hipertrofia, como o entendimento do treinamento. As pessoas focam no bodybuilders que usam doses cavalares de hormônios que hipertrofiariam o cu numa única cagada, e acabam esquecendo que pouca coisa em relação ao treinamento deles é aplicado aos meros mortais, por isso que tem mais viado que faz personal com a sapatão da academia seco e com volume, do que maromba raiz que tá sempre gordo comendo exageradamente e fodendo a saúde.
Dito isto, o volume de treino semanal é o que importa, se vc consegue um bom volume treinando 1 vez por semana cada grupamento vc terá hipertrofia, isso pq a tensão mecânica ou mecanotransdução é mais importante que o dano muscular. Isso também leva a outra questão que é a carga, por conta da tensão mecânica hoje ser entendida como a principal variável para a hipetrofia (tensão mecânica, dano tecidual e estresse metabólico), entendemos pq pessoas hipertrofiam com diferentes magnitudes de cargas se elas são executadas próximos à falha.
Então, se vc consegue imprimir um bom volume treinando 1 vez por semana tá ok, se vc está num nível onde precisa trabalhar angulações diferentes para atingir feixes específicos, talvez seja melhor treinar 1 vez por semana e fazer mais volume , tudo depende do seu nível de treinamento e maturação muscular.

[marofa]

Vem cá galera, vcs treinam velho abc x 2 ou abcde? Qual é a melhor divisão de treino para naturais segundo a prática e a ciência?

Calculo 4 dias de treino na semana, peito, perna, costas e braço pra cada dia... Ombro encaixo com peito ou costas, abdômen qlqr dia que não seja perna (fico mto cansado)
Tem semana que vou 5x então geralmente treino peito 2x...

Não tenho pretensão nenhuma de tomar bomba e minha genética é ruim, meu foco é saúde e bem estar mesmo.. nesse modelo de treino consigo sentir meu corpo foi bem trabalhado

[RGracie]

Cara, muita coisa mudou em relação a hipertrofia nos últimos anos, desde os próprios causadores de toda a cascata de processos que promovem a hipertrofia, como o entendimento do treinamento. As pessoas focam no bodybuilders que usam doses cavalares de hormônios que hipertrofiariam o cu numa única cagada, e acabam esquecendo que pouca coisa em relação ao treinamento deles é aplicado aos meros mortais, por isso que tem mais viado que faz personal com a sapatão da academia seco e com volume, do que maromba raiz que tá sempre gordo comendo exageradamente e fodendo a saúde.
Dito isto, o volume de treino semanal é o que importa, se vc consegue um bom volume treinando 1 vez por semana cada grupamento vc terá hipertrofia, isso pq a tensão mecânica ou mecanotransdução é mais importante que o dano muscular. Isso também leva a outra questão que é a carga, por conta da tensão mecânica hoje ser entendida como a principal variável para a hipetrofia (tensão mecânica, dano tecidual e estresse metabólico), entendemos pq pessoas hipertrofiam com diferentes magnitudes de cargas se elas são executadas próximos à falha.
Então, se vc consegue imprimir um bom volume treinando 1 vez por semana tá ok, se vc está num nível onde precisa trabalhar angulações diferentes para atingir feixes específicos, talvez seja melhor treinar 1 vez por semana e fazer mais volume , tudo depende do seu nível de treinamento e maturação muscular.

Como sempre mandou muito.

Se me permite um adendo, eu diria que a quantidade de treinos é bem relativa ao quanto você consegue treinar em alto nível em uma sessão. Tem gente que tem stamina e concentração para um treino de uma hora e meia, tem gente que só consegue treinar bem 50 minutos. Isso pesa muito.
Também tem que levar em conta a sua rotina, muita gente acha o treino "perfeito" e treina digamos sexta, mas esquece que sexta o cara sai, bebe, fica sábado de ressaca, acaba estragando o treino por isso. Ou coloca treino em um dia que ele sabe que o trampo pesa mais, que ele tem tendência a faltar, ou treinar sem a concentração necessária.

Se você está num nível intermediário pra cima, dá pra montar qualquer coisa de 4 até 7 dias, a grande questão é, em quantos desses dias você está disposto e CONSEGUE (sendo bem honesto) treinar corretamente?

Parte daí, e ai manda os dias e monta o treino.