Serve para qualquer problema da coluna vertebral, acho q no site aqui do Brasil eles dizem onde estão os profissionais em cada estado.DeadPool escreveu:
Esse método McKenzie serve só pra lombar ou ajuda pra lesão na cervical também?
Vou relatar dois casos q tratei bem parecidos com o q vc citou: um cara do judô e uma bailarina. Mesmos sintomas e mta flexibilidade no tronco. No caso deles era falta de força nos músculos paravertebrais, aqueles mais profundos da coluna, inclusive ela tinha hiperlascidão ligamentar na coluna e membros superiores e inferiores.MH92 escreveu:Após 2 anos e meio de JJ, eis que apareceu a primeira lesão que realmente tá me impedindo de treinar. Uma dor na coluna/lombar, ainda não sei o que é. Eu tenho uma flexibilidade muito grande, mas a lesão tá limitando muito a movimentação do meu tronco, qualquer pressãozinha que eu levo já tenho minha guarda passada. Fora ficar parecendo um velho no dia-a-dia, sem conseguir se abaixar direito.
Cara, me desculpe, mas vou me intrometer nessa.malicia escreveu:eu só vou operar a hernia pq a minha ta lesionando o ciatico,
procura um medico, provavelmente vai te passar fisio e pilates pra fazer...
meu conselho é esse, se eu tivesse procurado um medico qndo eu só sentia dor nas costas talvez nao teria que operar hj....
Obrigado!Dillan Grau escreveu:
Serve para qualquer problema da coluna vertebral, acho q no site aqui do Brasil eles dizem onde estão os profissionais em cada estado.
http://www.mckenzie.org.br/certificados ... ofissional" onclick="window.open(this.href);return false;
Eu tive excelentes resultados com esse método, são simples de fazer os exercícios.
Opa Dillan, que isso , ta se intrometendo não... eu estou com muita duvida em relação a cirurgia, ouvir a opnião de alguem que conseguiu se tratar sem a cirurgia pra mim é muito importante..Dillan Grau escreveu:
Cara, me desculpe, mas vou me intrometer nessa.
Pilates pode arrebentar mto mais as suas costas, o q vejo de gente com problema na coluna e no períneo derivado dos exercícios ñ está no mapa. Eles estão tratando todos da mesma forma, com os mesmos exercícios, e isso é completamente sem noção e cinesiologia e biomecânica.
O médico avaliou sua coluna ? Teve radiografia ? Ele fez testes ortopédicos ? Se a resposta for negativa para pelo menos duas, procura outro médico ortopedista.
O meu caso de lombociatalgia era cirúrgico, pelo raio-x e ressonância, mas ñ fiz a mesma e hj ñ tenho nenhum sintoma. A cirurgia é 50% de chance de voltar.
Fisioterapia não é minha área, mas bem..malicia escreveu:Spoiler:
Molecula escreveu:
Fisioterapia não é minha área, mas bem..
Pode ser que essa hérnia seja fruto de encurtamento dos posteriores. Tente fazer alongamentos que foquem nisso, e assim, pode dar uma aliviada no incômodo.
Se há algo que é muito importante em qqer atividade é um trabalho de mobilidade. Tem um site(pena ser pago, o nome é http://www.mobilitywod.com/" onclick="window.open(this.href);return false;) e um canal do dono desse site no youtube(esse canal: https://www.youtube.com/user/sanfrancis ... fit/videos" onclick="window.open(this.href);return false;), que tem várias dicas importantes nesses assuntos.
Outra parada que ajuda muito é ter um Foam Roller(pode ser um cano PVC tb) e uma bola de tênis para fazer os alongamentos.
Foam Roller é isso aqui:
malicia escreveu:
Opa Dillan, que isso , ta se intrometendo não... eu estou com muita duvida em relação a cirurgia, ouvir a opnião de alguem que conseguiu se tratar sem a cirurgia pra mim é muito importante..
Vou resumir o meu caso, eu comecei com a crise de dor no ciatico dia 30 de Dezembro, procurei um médico e 5 de janeiro fiz a ressonancia... e descobri que tinha uma hernia na L5-S1 :
A dor do ciatico para quem não sabe pode irradiar para varios lugares, na maior parte das vezes é em uma das pernas, mas tem gente que tem até dor no rim por causa do ciatico...
No meu caso a dor é na perna esquerda... procurei 2 ortopedistas que eu já conhecia, um mais conservador e outro mais pró-cirurgia...
Os dois me disseram pra fazer fisioterapia e esperar um tempo que como eu era novo as chances de passar a dor eram altas...
Fiz mais de 10 sessões de fisio, a dor realmente melhorou, porém comecei a perder movimento e força da perna... e foi ai que no retorno no fim do mes de janeiro, ambos os ortopedistas disseram que era cirurgico meu caso pela perda de reflexo da perna....
Não contente pois não quero fazer a cirurgia procurei 2 neurologistas, ambos olharam pro resultado do meu exame e fizeram aqueles testes basico de reflexos com o martelo e disseram "é cirurgico..." , um deles foi até mais enfatico e disse que eu deveria já ter operado no começo no mês pois corro risco de meu pé nunca mais voltar ser o mesmo....
E foi ai que eu aceitei que a cirurgia talvez fosse o melhor caminho, um dos neuros ainda disse que é perda de tempo eu fazer fisioterapia nesse momento visto que meu nervo esta danificado....
Procurei o metodo mckenzie e até ia começar porém como os neuros falaram para eu ficar de reposo até operar achei melhor aceitar a ideia da cirurgia e ai então partir para algo assim... o que me assutou foi a questão do pé caido que um dos neuros já disse que eu to com grandes chances de ter...
A dor hj enqnto estou parado já não existe mais, durante as atividades basicas é toleravel mas atrapalha bastante e faço tudo mancando um poco pois estou cada vez mais sem força na perna/pé, mas daria pra viver de boa... agora correr, jiu jitsu ou qqer coisa do tipo é impossivel.... tentei fazer uns alongamentos, alguns drills e foi bem dificil, qse não consigo...
A situações que sinto muita dor são : se alguem encostar na minha panturilha, se alguem encostar na parte esquerda da lombar, quando eu espirro, quando eu abaixo, muito tempo sentado, muito tempo andando, muito tempo em pé....
Sei que 1 mes e meio é pouco tempo em uma recuperação de coluna, estava já conformado com isso, porém o que me assustou foram as opniões dos neuros...
Não sei se tento outras coisas, se espero mais tempo para ver se meus movimentos voltam, porém meu problema não é mais a dor e sim a perda de movimentos..... por isso to inclinando para a cirurgia mesmo....
Se voce puder detalhar mais as dores que vc tinha e quando tempo demoraram para passar eu agradeço... a ultima coisa que eu queria era operar porém os 4 médicos deram a mesma opnião, agora não sei se dei azar ou se é isso msm
Molecula escreveu:
Fisioterapia não é minha área, mas bem..
Pode ser que essa hérnia seja fruto de encurtamento dos posteriores. Tente fazer alongamentos que foquem nisso, e assim, pode dar uma aliviada no incômodo.
Se há algo que é muito importante em qqer atividade é um trabalho de mobilidade. Tem um site(pena ser pago, o nome é http://www.mobilitywod.com/" onclick="window.open(this.href);return false;) e um canal do dono desse site no youtube(esse canal: https://www.youtube.com/user/sanfrancis ... fit/videos" onclick="window.open(this.href);return false;), que tem várias dicas importantes nesses assuntos.
Outra parada que ajuda muito é ter um Foam Roller(pode ser um cano PVC tb) e uma bola de tênis para fazer os alongamentos.
Foam Roller é isso aqui:
O método serve como prevenção tb, vc vai ver q 90% dos movimentos q fazemos com o tronco é em flexão e o McKenzie diz q esse excesso é o q causa lesão e o q pode curar é o movimento oposto, a extensão.Grappler escreveu:Também tenho hérnia no L5-S1, mas é assintomática, a única dor que me dá é por vezes uma dor muito localizada na lombar que irradia para um dos lados.
Esse assunto do método McKenzie me pareceu interessante, isso serve para prevenção do avanço da hérnia ou é só como tratamento para quem já tem sintomas?
Eu descobri a hérnia e continuo a treinar JJ na boa, estou até numa das melhores fases de sempre do meu treino (fisicamente falando), comecei a abandonar posições que não forcem muito a lombar (certos ataques da guarda) e faço muita prancha para reforçar a musculatura do tronco. Comigo tem funcionado, e espero que continue a funcionar. Tem dias que a dor é inexistente.
Dillan Grau escreveu: Uma coisa: vc diz q inclinar o tronco para frente ou flexionar o mesmo causa dor, vc tentou fazer uma extensão de tronco e observar se a dor diminuiu ou aumenta ? Se puder faz essa extensão deitado, de barriga para baixo e com a ajuda dos braços realiza esse movimento de extensão e vê o q acontece.
malicia escreveu:
Esse aqui vc diz?
o 1,2,3,4 eu não consigo fazer sem dor... alguns deles dói alucinadamente
o 5,6 eu faço de boa...
Grappler escreveu:Mais uma dúvida que quero tirar e vou aproveitar o tópico:
Já tenho uma dor na zona da lombar há +/- 2 meses e ultimamente tem agravado. Eu pensei que o JJ e a musculação podia estar relacionado, e então parei de treinar de JJ durante este mês de outubro (também por causa duma lesão no joelho) e parei de fazer exercícios que exercitem a lombar. Já fui à acupunctura e ao osteopata/fisioterapeuta, e todos os tratamentos que fiz só resultaram num alívio temporário e a dor voltou uns dias depois, sendo que nunca desapareceu por completo.
A dor afecta-me +/- nesta zona aqui onde tem o círculo preto, sendo uma dor muito localizada. Não me dói em movimentos de rotação, mas movimentos de inclinação para frente ou para trás causam dor, especialmente quando me inclino para trás.
Já alguém passou por um caso parecido? Alguém tem ideia do que possa ser? O fisioterapeuta diz que não é ligamento, porque não dói ao toque e é uma dor muito profunda. Não sei se será muscular ou tendão, ou se ainda uma coisa mais grave.
Qualquer ajuda agradeço!
Obrigado
Grappler escreveu:
Fui fazer uma RM e vc estava certo. Era mesmo uma protusão discal, na L5-S1.
Dá para treinar normalmente com isso? Quais os principais cuidados a ter?
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