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[Grappler]

Estou desde 5ª feira da semana passada com uma dor na lombar que tem incomodado bastante.
Cheguei ao treino atrasado e o exercício que estavam a fazer era o parceiro saltar para a guarda e o passador tinha que o segurar em pé. Eu já de mim não tenho muita força, ainda para mais frio e com a hérnia que tenho deu logo merda. Sábado cheguei ao treino e a mesma coisa. Resultado: passei a semana a treinar com a lombar fodida, e nesta última 5ª feira nem rola fiz, só fiz aquecimento e posição. Agora sempre que me baixo ou faço algum movimento brusco com o tronco dói a lombar.

Alguém tem sugestão para aliviar a dor e pode sugerir como fortalecer a musculatura dessa zona?

[Judo Pitbull]

Estou desde 5ª feira da semana passada com uma dor na lombar que tem incomodado bastante.
Cheguei ao treino atrasado e o exercício que estavam a fazer era o parceiro saltar para a guarda e o passador tinha que o segurar em pé. Eu já de mim não tenho muita força, ainda para mais frio e com a hérnia que tenho deu logo merda. Sábado cheguei ao treino e a mesma coisa. Resultado: passei a semana a treinar com a lombar fodida, e nesta última 5ª feira nem rola fiz, só fiz aquecimento e posição. Agora sempre que me baixo ou faço algum movimento brusco com o tronco dói a lombar.

Alguém tem sugestão para aliviar a dor e pode sugerir como fortalecer a musculatura dessa zona?

Se for contractura, faz calor, usa por exemplo um emplastro... mas o que te recomendo, visto teres uma hérnia, é que não inventes: vai ao médico ou a um fisioterapeuta.

[Grappler]

Se for contractura, faz calor, usa por exemplo um emplastro... mas o que te recomendo, visto teres uma hérnia, é que não inventes: vai ao médico ou a um fisioterapeuta.

Boas Nuno

Não é contratura, desconfio de alguma coisa nos ligamentos. Fui ontem ao fisioterapeuta e ele manipulou-me e massajou e hoje estou um bocado mais aliviado mas não estou bom. Vou dar mais algum tempo e ver se na 2ª feira estou bom para treinar. Se entretanto piorar vou fazer acupunctura que costuma ter mais sucesso nestes casos.
Até hoje todas as dores que tive na lombar não são sintomáticas da hérnia, visto que nunca tive dor a irradiar para nenhuma parte do corpo, nem dormência nem fraqueza. Normalmente quando estou lesionado na lombar é sempre este tipo de dor e sempre muito localizada, sempre uma dor muito funda e localizada entre a divisão da lombar/cóccix.

[Judo Pitbull]

Boas Nuno

Não é contratura, desconfio de alguma coisa nos ligamentos. Fui ontem ao fisioterapeuta e ele manipulou-me e massajou e hoje estou um bocado mais aliviado mas não estou bom. Vou dar mais algum tempo e ver se na 2ª feira estou bom para treinar. Se entretanto piorar vou fazer acupunctura que costuma ter mais sucesso nestes casos.
Até hoje todas as dores que tive na lombar não são sintomáticas da hérnia, visto que nunca tive dor a irradiar para nenhuma parte do corpo, nem dormência nem fraqueza. Normalmente quando estou lesionado na lombar é sempre este tipo de dor e sempre muito localizada, sempre uma dor muito funda e localizada entre a divisão da lombar/cóccix.

Se precisares de um bom médico em acupunctura, eu posso-te indicar um dos melhores especialistas de Portugal... é em Braga.

Abraço

[Grappler]

Se precisares de um bom médico em acupunctura, eu posso-te indicar um dos melhores especialistas de Portugal... é em Braga.

Abraço

Eu tenho ido a um aqui em Guimarães e até agora tem corrido bem, mas deixa aí o contacto e/ou o site para se for preciso no futuro. Obrigado.

[malicia]

po galera não é por nada, mas eu fazendo e lendo sobre acupuntura eu cheguei a conclusão que pra mim não ajuda em nada, é só um placebo.... não tem ciencia nenhuma nisso...
respeito quem diz que se curou com isso porem nao tem fundamento cientifico nenhum é só misticismo...
pra dar certo um negocio desse vc precisa acreditar.. e pra mim nao deu, dps de varias sessoes me vi fazendo papel de bobo hahahah e parei...
só to falando por mim pois fiquei meses procurando saidas alternativas para a minha hernia até o ponto que perdi o movimento do pé por causa da lesão do ciatico, se eu tivesse procurado algo mais concreto antes talvez nao estaria nessa situacao hj

vlww

[Robsao]

po galera não é por nada, mas eu fazendo e lendo sobre acupuntura eu cheguei a conclusão que pra mim não ajuda em nada, é só um placebo.... não tem ciencia nenhuma nisso...
respeito quem diz que se curou com isso porem nao tem fundamento cientifico nenhum é só misticismo...
pra dar certo um negocio desse vc precisa acreditar.. e pra mim nao deu, dps de varias sessoes me vi fazendo papel de bobo hahahah e parei...

Cara eu tb não acreditava, mas rompi o ligamento do tornozelo jogando futsal (ruptura total de um e estiramento de outros 2), eu não conseguia botar o o pé no chão. Fiz ressonância e fui no médico, disse q ia precisar de cirurgia. Aí fui num japonês q fez um tal de "mocha", pegava tipo um incenso e 'queimava' meu tornozelo com aquilo. 1 semana depois voltei a treinar jiu jitsu rs

Se quiser te passo o contato dele, fica na pompéia.

-

Lesão grave tive duas, essa q contei e quebrei o antebraço numa luta.

1a. Rompimento do Ligamento do Tornozelo
- Motivo: Jogando futsal
- Tratamento: Medicina oriental (Mocha)
- Tempo de molho (sem treino nem ferro): Não lembro qto tempo demorou da lesão até ir no japa, mas depois de uma semana q fui la, voltei a treinar jj.
- Sequelas e prevenção: Nenhuma

2a. Fratura no antebraço (Rádio)
- Motivo: Tentando um Ezequiel faixa branca durante um campeonato, quebrei forçando na garganta de aço do mlk (Vídeo da luta no spoiler)
- Tratamento: Cirurgia um dia após a fratura e fisioterapia durante alguns meses
- Tempo de molho (sem treino nem ferro): Uns 4 meses.
- Sequelas e prevenção: Tem uma placa e seis pinos no meu antebraço agora né, então as vezes ainda doi (já fazem mais de 2 anos). As vezes fica inchado e sensível tb, mas no dia a dia eu nem percebo q operei o antebraço, é mais qdo eu treino e acabo forçando mesmo.

Spoiler:

phpBB [video]

[TuPeT]

Terça passada, tive a guarda passada e tava tentando repor. O cara também era azul e mais pesado que eu uns 10-12 kgs, e pasava bem.

Aí fiz uma bobagem que até hoje não tinha me ligado, ou dado problema. Com a perna de dentro, fiz ganchinho na perna do cara e pra tentar puxar de lado, nisso ele foi foi se esticar e estabilizar a posição, só que eu tava com a perna presa.

PQP, meu joelho dobrou pra fora e estalou muito alto. Bicho, era muita dor na hora e um susto gigante.

Achei que tinha estourado. A primeira coisa que fiz foi tentar mexer e deu certo. Ficou só a dor. Primeiramente pra pisar, depois pra deixar ela totalmente esticada eou totalmente dobrada. Acabei não indo no médico, por bobeira minha, mas creio que deu tudo certo.

Tomei cinco dias de anti-inflamatorio (sem prescrição, e erroneamente, eu sei) e tá quase zerada hoje.

Fiz um fortalecimento bem básico hoje, uns movimentos laterais e não senti nada. Vou voltar pro treino, mas que cagaço de ter rompido alguma coisa.

Nunca mais, faço esse ganchinho.

[TuPeT]

Cara eu tb não acreditava, mas rompi o ligamento do tornozelo jogando futsal (ruptura total de um e estiramento de outros 2), eu não conseguia botar o o pé no chão. Fiz ressonância e fui no médico, disse q ia precisar de cirurgia. Aí fui num japonês q fez um tal de "mocha", pegava tipo um incenso e 'queimava' meu tornozelo com aquilo. 1 semana depois voltei a treinar jiu jitsu rs

Se quiser te passo o contato dele, fica na pompéia.

Fiz muito esse tratamento de mocha (é assim que escreve mesmo?), na infância. No meu caso era pra asma e bronquite que eu tinha, coisa braba mesmo.
Era tipo um charutão de ervas que ficava queimando, né? hahahaha

[Dillan Grau]

Comecei a tratar dois caras hj essa, um atleta de jiu jitsu e outro de MMA, ambos com treinadores q ñ enxergaram o q estava acontecendo... nas avaliações mostraram mtos desequilíbrios musculares no tronco, relação antero posterior e latero lateral. Lembrei deste tópico e existem formas da própria pessoa fazer uma uma auto avaliação, se o pessoal quiser, posso colocar os exercícios que uso com algumas dicas de como seria o ideal e o q precisa ser melhorado.

Não vai ser uma avaliação completa, mas acredito q os exercícios possa dar uma luz para quem treina.

A minha idéia é essa, se quiserem posso colocar aqui ou criar um tópico e podemos ir trocando informações por lá, até pq essa avaliação é um quebra cabeça que vai se montando com o q os testes mostram e descobre-se os desequilíbrios musculares com isso previne-se ou trata lesões.

[eduardom]

Comecei a tratar dois caras hj essa, um atleta de jiu jitsu e outro de MMA, ambos com treinadores q ñ enxergaram o q estava acontecendo... nas avaliações mostraram mtos desequilíbrios musculares no tronco, relação antero posterior e latero lateral. Lembrei deste tópico e existem formas da própria pessoa fazer uma uma auto avaliação, se o pessoal quiser, posso colocar os exercícios que uso com algumas dicas de como seria o ideal e o q precisa ser melhorado.

Não vai ser uma avaliação completa, mas acredito q os exercícios possa dar uma luz para quem treina.

A minha idéia é essa, se quiserem posso colocar aqui ou criar um tópico e podemos ir trocando informações por lá, até pq essa avaliação é um quebra cabeça que vai se montando com o q os testes mostram e descobre-se os desequilíbrios musculares com isso previne-se ou trata lesões.

Excelente idéia.

[Grappler]

Comecei a tratar dois caras hj essa, um atleta de jiu jitsu e outro de MMA, ambos com treinadores q ñ enxergaram o q estava acontecendo... nas avaliações mostraram mtos desequilíbrios musculares no tronco, relação antero posterior e latero lateral. Lembrei deste tópico e existem formas da própria pessoa fazer uma uma auto avaliação, se o pessoal quiser, posso colocar os exercícios que uso com algumas dicas de como seria o ideal e o q precisa ser melhorado.

Não vai ser uma avaliação completa, mas acredito q os exercícios possa dar uma luz para quem treina.

A minha idéia é essa, se quiserem posso colocar aqui ou criar um tópico e podemos ir trocando informações por lá, até pq essa avaliação é um quebra cabeça que vai se montando com o q os testes mostram e descobre-se os desequilíbrios musculares com isso previne-se ou trata lesões.

Agradecia

[Goiaba]

Comecei a tratar dois caras hj essa, um atleta de jiu jitsu e outro de MMA, ambos com treinadores q ñ enxergaram o q estava acontecendo... nas avaliações mostraram mtos desequilíbrios musculares no tronco, relação antero posterior e latero lateral. Lembrei deste tópico e existem formas da própria pessoa fazer uma uma auto avaliação, se o pessoal quiser, posso colocar os exercícios que uso com algumas dicas de como seria o ideal e o q precisa ser melhorado.

Não vai ser uma avaliação completa, mas acredito q os exercícios possa dar uma luz para quem treina.

A minha idéia é essa, se quiserem posso colocar aqui ou criar um tópico e podemos ir trocando informações por lá, até pq essa avaliação é um quebra cabeça que vai se montando com o q os testes mostram e descobre-se os desequilíbrios musculares com isso previne-se ou trata lesões.

Por favor

[Dillan Grau]

Por favor

Combinado, essa semana envio.

[Dillan Grau]

Montei uma avaliação que engloba comprimento e força muscular do tronco. Seria interessante fazer como está sugerido, na mesma ordem, assim ficará mais fácil de identificar os possíveis desequilíbrios musculares.

O que é considerado "normal" no texto está em negrito e sublinhado.

Existem centenas de formas de avaliar, essa é a que mais uso e acho mais simples de se auto avaliar nos exercícios selecionados. Está longe de ser uma avaliação completa, mas pode ajudar a dar uma boa idéia para quem treina ou até mesmo sedentário de como andam as coisas no seu corpo, em especial no tronco.

Vou colocar o link aqui e criar um tópico na parte de nutrição e treinamento, assim poderemos ir conversando por lá as dúvidas e sugestões que irão aparecer.

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