Como melhorar a pegada no Levantamento Terra

[minhoca]

Galera o meu braço direito sempre começa a soltar a pegada, eu faço aquela pegada invertida, uma mão com a palma par baixo e uma para cima, alguém tem alguma sugestão para melhorar?? abrasss

[renatomp]

eu já fiz muito levantamento terra, gosto muito desse exercício. Mas acho que a melhor forma é a pega invertida mesmo, não conheço outra alternativa para ajudar.

[minhoca]

eu já fiz muito levantamento terra, gosto muito desse exercício. Mas acho que a melhor forma é a pega invertida mesmo, não conheço outra alternativa para ajudar.

valeu mano

[renatomp]

Aqui, veja isso...talvez ajude.

[renatomp]

Não li....mas talvez tenha opções aqui: http://www.keacamp.com/apoio-para-o-pun ... o-de-peso/" onclick="window.open(this.href);return false;

[Deadlift]

Essa garra é muito sem apoio, a parte de ferro, que deveria ficar próxima da palma da mão, fica na pontinha dos dedos, e olhe que minha mão é bem grande. Não curto usar nada pra ajudar, mas sou mais usar straps pra diminuir a carga sobre os dedos.

O negócio é fortalecer antebraço (principalmente flexores de punho, que se treinam isoladamente usando a rosca punho supinada) e flexores dos dedos, que dá pra fortalecer variando a execução da rosca punho (no momento que você hiperextende o punho, vá soltando a barra até ficar na ponta dos dedos) ou então com aquelas molinhas pra ficar apertando.

Fazer barra fixa com uma corda/pano/kimono tbm fortalece muito a pegada.

[minhoca]

Essa garra é muito sem apoio, a parte de ferro, que deveria ficar próxima da palma da mão, fica na pontinha dos dedos, e olhe que minha mão é bem grande. Não curto usar nada pra ajudar, mas sou mais usar straps pra diminuir a carga sobre os dedos.

O negócio é fortalecer antebraço (principalmente flexores de punho, que se treinam isoladamente usando a rosca punho supinada) e flexores dos dedos, que dá pra fortalecer variando a execução da rosca punho (no momento que você hiperextende o punho, vá soltando a barra até ficar na ponta dos dedos) ou então com aquelas molinhas pra ficar apertando.

Fazer barra fixa com uma corda/pano/kimono tbm fortalece muito a pegada.

Valeu cara

[NOGI]

Galera o meu braço direito sempre começa a soltar a pegada, eu faço aquela pegada invertida, uma mão com a palma par baixo e uma para cima, alguém tem alguma sugestão para melhorar?? abrasss

Tu faz quantos quilos no Terra?
Se tu esta soltando provavelmente é problemas de(falta de) força na mão mesmo.Eu particularmente prefiro a pegada normal. Pra pesos baixosaté 32 kg em cada mão aqui no Brasil, tem os Hand grips.

Eu faço 32 kg 8 repetições em cada mão e Faço 80 no terra 8 repetições

[minhoca]

Tu faz quantos quilos no Terra?
Se tu esta soltando provavelmente é problemas de(falta de) força na mão mesmo.Eu particularmente prefiro a pegada normal. Pra pesos baixosaté 32 kg em cada mão aqui no Brasil, tem os Hand grips.

Eu faço 32 kg 8 repetições em cada mão e Faço 80 no terra 8 repetições

Fala irmão, quando estou treinando força faço 5 repetições com 55 kg de cada lado, porém quando vou treinar resistência faço 15 repetições com 38 kg de cada lado.

[NOGI]

Eu faço 32 kg 8 repetições em cada mão e Faço 80 no terra 8 repetições[/quote]
Fala irmão, quando estou treinando força faço 5 repetições com 55 kg de cada lado, porém quando vou treinar resistência faço 15 repetições com 38 kg de cada lado.[/quote]
um...... então vai ser difícil treinar com grips.No Brasil não vendem acima de 32 kg.Tu poderia importar dos EUA.ACHO que outra solução seria tu se pendurar numa barra com uma mão só.Isso aumentaria a força da tua mão mas não é a mesma musculatura da pegada.
Outra duvida quando ela escapa da tua mão tu sente apenas dedos ou todo o antebraço?Um exercício para fortalecer os dedos é fazer flexão nas pontas dos dedos.

[NOGI]

Se puder importar, mas avisa antes que tem alguns interessados em importar

[minhoca]

Outra duvida quando ela escapa da tua mão tu sente apenas dedos ou todo o antebraço?Um exercício para fortalecer os dedos é fazer flexão nas pontas dos dedos.

Então cara eu sinto os dedos escapando; quanto ao ante-braço eu não me lembro se eu tenho dor ou rigidez , eu vou tentar fazer as flexões flexão nas pontas dos dedos, quanto custa esses equipamento para pegada?

[frankshamrock]

recomendo pegada supinada e não usar luva nem nada do tipo (pois aumenta a circunferência da barra).

[ViolentFunky]

Tenho mais facilidade de aumentar o peso no RDL do que no terra. Vcs utilizam a barra olímpica (20kg) ,certo?

[minhoca]

Tenho mais facilidade de aumentar o peso no RDL do que no terra. Vcs utilizam a barra olímpica (20kg) ,certo?

Irmão, a barra que eu uso tem 14kg, o que é RDL??