Putz, sono ruim compromete demais cara!!!Grappler escreveu:E de overtraining, alguém aqui entende? Factores como a má qualidade de sono podem causar sintomas de overtraining mesmo sem treinar tanto assim?
Existe um problema chamado de "Síndrome da apneia do sono". É mais ou menos o seguinte: todos temos episódios de pausas na respiração durante o sono e despertamos, sem nem lembrar disso no outro dia. Digamos que isso ocorra numa pessoa normal até umas 3 vezes por noite de sono bem dormido.
Isso se torna um problema quando você tem uma frequência de despertar maior que o comum. Em casos mais graves, o indivíduo chega realmente a acordar pela falta de ar! Peça pra dona Maria jogar a real e dizer se você ronca muito a noite, isso é um sinal vermelho para Síndrome da apneia do sono.
Aí você soma 1)desânimo ou cansaço durante o dia que não é causado por fatores emocionais, psicológicos ou deficiência alimentar; 2) consumo excessivo de café ou bebidas estimulantes; 3) Acordar a noite com o próprio ronco. Pronto, temos quase certo que há algo errado com a qualidade do sono.
Lembrando ainda que o ideal é acordar disposto, não digo que é preciso pular que nem uma gazela da cama, mas é preciso que o sono seja reparador e, muito importante também, o número de horas de, no mínimo do mínimo, 6 horas. Isso se não houver outro jeito, porque se você pode cortar a televisão ou outra distração e dormir 8 horas, faça isso, seu metabolismo vai acender uma vela e rezar de joelho pra você.
Para quem se encaixa, existe uma forma de se tratar isso, mas é preciso fazer uma avaliação numa clínica do sono, onde o indivíduo vai dormir a noite toda e será monitorada a qualidade do sono, no que se denomina de polissonografia. Após essa noite, há um diagnóstico e será elaborado um tratamento se necessário.
