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[DeadPool]

Minhas dores lombares melhoraram muito com fortalecimento e melhora na postura.

Não posso falar o mesmo da minha cervical.

[Bruno Henrique]

Pô.. Já se passou um tempo desde que postei e a dor não melhorou. Sinto até que limitou mais meu movimento.. É, acho que vou ter que repousar e depois fortalecer como falaram. Pelo jeito, nada de jiu jitsu mais essa semana. Tomara que melhore até amanhã a noite.

[gregoryjitsu]

O tratamento é complexo, envolve uma avaliação que não pode se feita a distância. Pode ser que nem seja esse o seu problema, por aqui só posso passar informações gerais, alertando inclusive para que procurem uma fisioterapia de qualidade, o que vai muito além do tal "choquinho", que infelizmente é o recurso mais utilizado para todo tipo de dor.

Aqui você encontra bastante informação sobre seu possível problema:
http://www.optimafisioterapia.com.br/ar ... dromalacia" onclick="window.open(this.href);return false;

Muuito obrigado amigo... excelente artigo!

[Hollywood Dangerous]

Qual exercício auxiliar vocês indicam para quem tem tendinite no ombro?

Atualmente, qualquer treino que eu faço, no outro dia eu nao consigo levantar o braço

[fjardini]

Qual exercício auxiliar vocês indicam para quem tem tendinite no ombro?

Atualmente, qualquer treino que eu faço, no outro dia eu nao consigo levantar o braço

Cara comecei a ter tendinite também semana passada...não chega a doer tanto mas sinto o musculo inflamado, desde quinta passada...fui treinar segunda treininho bem leve...continuo sentindo, vou treinar só sexta de novo tentando recuperar....mas ta foda!!!

[Codeço]

Mais uma pra coleção. Além do ombro e joelho ferrei a virilha, o tendão que prende na pelve ou púbis sei lá...saco cheio de lesão

Manos, fiz umas infiltrações ano passado. Treinei o quase o ano todo assim... resultado é esse, tá estourando tudo.

[Hollywood Dangerous]

Cara comecei a ter tendinite também semana passada...não chega a doer tanto mas sinto o musculo inflamado, desde quinta passada...fui treinar segunda treininho bem leve...continuo sentindo, vou treinar só sexta de novo tentando recuperar....mas ta foda!!!

Ate para espriguiçar dói! Vou no médico terça ver, fiz a ultrassonografia e acusou tendinite

[fjardini]

Ate para espriguiçar dói! Vou no médico terça ver, fiz a ultrassonografia e acusou tendinite

me mande noticias por aqui para saber o que o medico te disse!!!

[FisioFights]

Qual exercício auxiliar vocês indicam para quem tem tendinite no ombro?

Atualmente, qualquer treino que eu faço, no outro dia eu nao consigo levantar o braço

O termo tendinite não diz muito. Se estiver associado a ruptura parcial do musculo supraespinhoso é preciso pegar leve no treino e tratar. Quando a ruptura do músculo supraespinhoso é completa, a solução é cirúrgica apenas.

O ombro é a articulação mais complexa do corpo. O tratamento costuma ser dividido por etapas que muitas vezes se sobrepõem. Normalmente procura-se a melhora da dor e logo nas primeiras sessões já se inicia um programa de exercícios ismétricos(sem movimento) e de contração excêntrica(o músculo contrai enquanto alonga).

Se a tendinite for do bíceps, o tratamento é diferente na questão dos exercicios, mas o esquema costuma ser o mesmo, 1)controle da dor 2)proteção nas atividades de força/movimentos repetitivos e 3)exercícios de carga gradual.

E, por mais óbvio que possa parecer, se afastar temporariamente (ou durante o tratamento) das atividades que causam a tendinopatia costuma ser o que determina o sucesso ou fracasso do tratamento. Atendo um marceneiro que tem tendinite do bíceps, sempre sente alívio nas dores no dia do atendimento, mas sempre volta com dor. Como vou falar pra quem trabalha com movimento o dia inteiro que ele precisa de exercício? Embora faça parte do tratamento, não é o principal para ele, o fator trabalho é o determinante, sem falar que ele não sabe o que é ficar mais de uma semana sem trabalhar há anos.

Então, dependendo de qual atividade vocês trabalham, acabam casando com o tendão/bainha do tendão/músculo inflamado. É preciso levar em conta todas essas variáveis.

[FisioFights]

Galera, uma dúvida aqui.

Eu treino há pouco mais de um ano e nunca tinha sentido nada parecido. Ontem tive treino específico de guarda X e rolei bastante. Enquanto rolava não sentia dor nenhuma, tava desenvolvendo bem o treino. Porém, quando fui pra casa e tomei um banho, onde o corpo deu aquela esfriada, comecei a sentir uma dor bem incômoda na região lombar. Resolvi dormir, pois acreditei que era uma dor simples por conta do treino meio puxado. Só que hoje quando acordei, a dor não tinha passado e senti uma leve dificultada pra levantar, como se minha lombar estivesse inchada. Tomei um dorflex por volta das 7h da manhã pra ver se dava uma aliviada, mas até o momento ainda sinto como se estivesse inchada a região. Dou até uma leve travada na respiração pra levantar da cadeira aqui no escritório.

Enfim, já to com essa dorzinha há mais ou menos 12 horas. É algo para me preocupar? Já tiveram algo parecido? Recomendam alguma coisa (exercício/remédio/repouso/ida ao médico) ou aguardo mais um tempo pra ver se alivia?

Vocês estão tudo estropiado, preciso visitar mais esse tópico de lesões.

Cara, se você nunca teve essa dor fica tranquilo, costuma ser espisódio passageiro de dor lombar.

De qualquer forma, evite treinar por um tempo, PRINCIPALMENTE se tiver sentindo qualquer formigamento atrás da perna, e PRINCIPALPUTAQUEPARIMENTE se essa dor estiver descendo do joelho para baixo. Nem pense em treinar nessa condição, procure um tratamento que deve priorizar a questão postural e o fortalcimento da musculatura abdominal, em especial o musculo transverso abdominal. Mas esse fortalecimento só deve ser feito quando a dor tiver sido solucionada. Volte de forma gradual e volte com tudo.

[DeadPool]

Vocês estão tudo estropiado, preciso visitar mais esse tópico de lesões.

hahahahaha

[Codeço]

Vocês estão tudo estropiado, preciso visitar mais esse tópico de lesões.

Brother, já até desisti de treinar sério esse ano. Vou conversar com o professor e ver se da pra ficar só ajudando com as aulas para crianças, iniciantes e fazer só aquecimento e posição da minha aula.

[cicero]

Tendinite supraespiculosa no ombro dir, duas flutuações de costela e torção de punho. E muita físio (fortalecimento) é claro.

Galera, muito importante alongar. Mas não daquela forma corrida contando de um a oito, ou até dez, pra pular no tatame rapidinho. O ideal é esticar com cuidado as regiões por uns 40 segundos, principalmente aquelas mais vulneráveis ou já lesionadas.

[Bruno Henrique]

Vocês estão tudo estropiado, preciso visitar mais esse tópico de lesões.

Cara, se você nunca teve essa dor fica tranquilo, costuma ser espisódio passageiro de dor lombar.

De qualquer forma, evite treinar por um tempo, PRINCIPALMENTE se tiver sentindo qualquer formigamento atrás da perna, e PRINCIPALPUTAQUEPARIMENTE se essa dor estiver descendo do joelho para baixo. Nem pense em treinar nessa condição, procure um tratamento que deve priorizar a questão postural e o fortalcimento da musculatura abdominal, em especial o musculo transverso abdominal. Mas esse fortalecimento só deve ser feito quando a dor tiver sido solucionada. Volte de forma gradual e volte com tudo.

HAHAHA.. Pior que fazia tempo que eu não me lesionava treinando..

Então, nunca senti essa dor e ela ta concentrada só no inicio da lombar, bem no meio das costas. Não desceu pra canto nenhum. Já to até melhorando por conta do repouso. Acredito que semana que vem já to 100%. Mas vou procurar seguir essas dicas.

Obrigado pelas dicas.

[Bruno Henrique]

Vocês estão tudo estropiado, preciso visitar mais esse tópico de lesões.

Cara, se você nunca teve essa dor fica tranquilo, costuma ser espisódio passageiro de dor lombar.

De qualquer forma, evite treinar por um tempo, PRINCIPALMENTE se tiver sentindo qualquer formigamento atrás da perna, e PRINCIPALPUTAQUEPARIMENTE se essa dor estiver descendo do joelho para baixo. Nem pense em treinar nessa condição, procure um tratamento que deve priorizar a questão postural e o fortalcimento da musculatura abdominal, em especial o musculo transverso abdominal. Mas esse fortalecimento só deve ser feito quando a dor tiver sido solucionada. Volte de forma gradual e volte com tudo.

Mais uma dúvida.

A dor ainda não tá 100% mas eu já to me movimentando melhor. Tenho o costume de correr à noite. Eu fico no repouso total ou ainda posso correr de leve?