Torção de Tornozelo

[Leco_BJJ]

Boa noite tenho 34 anos, sou iniciante no forum, iniciei no Jiu Jitsu a uns 5 meses, e tive uma torção no tornozelo ao passar a guarda de um amigo de treino, graças a Deus não rompi nada. Mas ainda não retornei aos treinos após uma semana, algum de vocês já teve algo parecido? Qual foi o tempo de recuperação de vocês? Qual foi o metodo de tratamento de vocês?

Abraço a todos!!!!

[ska4fun]

O bom é ir no ortopedista ver se não teve nenhum rasgo. Torções no pé e joelho são muito perigosas.

[Leco_BJJ]

O bom é ir no ortopedista ver se não teve nenhum rasgo. Torções no pé e joelho são muito perigosas.

Fui no ortopedista, graças a Deus não rompi nada, mas que fica doendo um tempo e verdade...kkk

Valeu!!!!

[ska4fun]

Aí jovem é repouso, uma infiltraçãozinha de voltaren e tudo blz! Muita compressa morna tbm ajuda.

[NOGI]

Ja que foi no ortopedista, o pé e o tornozelo são mais fáceis desde que se mantenha parado.Coloque o tornozelo num balde/bacia de agua fria e deixe de molho.Eu deixo por várias horas enquanto uso o computador.O ideal é que das próximas vezes já faça isso no dia da torção logo após o treino.Já tive torções simples que duraram dias outras semanas e outras meses.Depende da torção.Mas geralmente só torções por chaves que demoram mais tempo.Musculação ajuda muito a prevenir lesões.

[RicardoBJJ]

vai se preparando, que é quase impossível ter uma vida dedicada ao JJ, ou qualquer outra modalidade, sem essas lesões de tornozelo, joelho, ombro, cotovelo, costela, pulso, dedos etc... mas ainda assim, o caminho é recompensador, o bem que nos faz no corpo e na mente valem muito a pena.

Meu tornozelo direito nunca mais voltou ao normal depois de uma torção nem tão séria, há uns 3 anos atrás. Houve apenas rompimento parcial, mas ele é travado e estala o tempo todo até hoje.

[Jus-jitsu]

Eu sou uma pessoa com problema crônico no tornozelo, torci diversas vezes e cheguei a romper os ligamentos (mas não operei).
Isso aqui foi um santo remédio, sugiro pra todos que tenham problemas ou instabilidades no tornozelo, depois que comecei a usar essa tornozeleira com cintas nunca mais tive problemas:

[Tiaghoo]

Olá, pessoal, gostaria de saber qual tornozeleira com cinta que o amigo indicou é boa? Pois a foto não está reproduzindo. Tive uma torção que acabaram tirando os nervos fora do lugar. Foram arrumados e colocados novamente no lugar, porém, ainda sinto dor ao jogar futebol e praticar atividade física, inchando um pouco, e puxando até na parte do joelho. Gostaria de saber quais tratamentos posso estar realizando para melhorar e voltar a fica bom.
Obrigado

[Tiaghoo]

Eu sou uma pessoa com problema crônico no tornozelo, torci diversas vezes e cheguei a romper os ligamentos (mas não operei).
Isso aqui foi um santo remédio, sugiro pra todos que tenham problemas ou instabilidades no tornozelo, depois que comecei a usar essa tornozeleira com cintas nunca mais tive problemas:

Olá amigo, tem uma imagem da tornozeleira? Pois aqui a imagem não está abrindo.

[Alienganesha]

Eu torci o tornozelo no começo de 2017.
Estava passando, com o joelho dentro da guarda e com o pé esquerdo plantado.
O amigo era mais forte que eu e forçou uma tesoura me desequilibrando pro lado esquerdo.
Mu pé virou para fora, deu um estalo grave e alto que parou o treino na hora.
Do treino direto para o hospital, meu pé virou uma bola na hora.
Ganhei uma fissura no Maléolo (esse osso que faz uma pontinha dos lados do tornozelo) e uma lesão grau 2 nos ligamentos.
30 dias de bota, tomando Antiinflamatorio. Depois da primeira semana, já iniciei a fisio.
No terceiro dia, meu pé estava PRETO, parecia que ia cair hahahahahaha.
Sinistro.
Tenha uma pronta recuperação, irmão.
Cuida bem disso aí, pra voltar bem.
Fiquei 45 dias sem treinar, mas não parei a musculação.

[Dillan Grau]

Existe uma ótima opção para reabilitar, fortalecer e prevenir as torções em tornozelo e joelho.
Isso é um teste e exercício ao mesmo tempo, simples, fácil, eficaz, cientificamente comprovado, desde que seja praticado.
O custo é ter uma fita para desenhar a estrela no chão.

Nesse mostra o exercício e como avaliar:

phpBB [video]

E nesse mostra o trabalho em cima do joelho:

phpBB [video]

Existem muitas outras opções de exercícios com faixas elásticas, peso livre, etc...mas este acima é uma excelente opção.

[Dillan Grau]

E se ainda o cara não tem tempo mas quer fazer algo pode usar kinesio que ajudam a estabilizar bem a articulação. Nessa vai ter o gasto com a fita, eles estão usando a elástica.

Nesse uma pessoa aplicando:

phpBB [video]

E aqui auto aplicação:

phpBB [video]

Com a kinesio têm que se ligar na "tensão" da fita, quanto maior a tensão maior a estabilização articular.

[Nathy Bastos]

Também tive uma lesão no tornozelo passando a guarda. Mas graças a deus já está tudo bem.

[Crono_M]

Lesoes de tornozelo e joelho eu paro de treinar até sarar, lesao de dedo, mao, braço e ombro eu continuo treinando mas mais leve kkkkk to com o dedao ferrado a quase 2 meses...