Treino de manha e a noite - 39+

[rumshot]

Srs,

Alguem com mais de 39 anos treinando (rola) de manha e a noite ?

Se sim, sentiu algo nas articulacoes ?

Sinto a necessidade de treinar mais, pelo stress do trabalho que é grande, contudo o medo de lesao e ficar parado é grande.

Alguem tem experiencia Ou viveu situacao parecida ?

Um abraco,

[Tartaruga]

Nao posso opinar porque nao cheguei la...

Mas eu tinha um colega de treino com 84 anos.

Entre uma dor nas juntas ou um AVC daqui uns anos, eu prefiro a dor, que eu resolvo com gelo e descanso. Nao desanima nao!

[rumshot]

Fala Tarta !

Poize.... Acho que Vou seguir nessa pelo menos 1 mes pra ver Qual e. O stress eh grande entao sinto necessidade de Por pra fora....

Nao posso opinar porque nao cheguei la...

Mas eu tinha um colega de treino com 84 anos.

Entre uma dor nas juntas ou um AVC daqui uns anos, eu prefiro a dor, que eu resolvo com gelo e descanso. Nao desanima nao!

[frenault]

Faço 39 final do ano. Estou conseguindo treinar todos os dias desde janeiro, as 07:00 da manhã. Tem semanas que eu ando com uma bolsa de gelo com uma cinta para amarrar no joelho ( trabalho em escritório ) e aliviar os danos mas fora isso tranquilo. O que me mantém treinando é a rotina de procurar dormir bem, alongar quando acordo, e não treinar com o ego.

[Crosss]

Tenho 38 anos e treino jiu-jitsu 5x na semana de noite e faço preparação física 5x tb pela manhã. Gostaria de treinar mais, mas não sobra tempo.

O que desgasta mais é o treino de jiu-jitsu, então alterno dias de treino forte com treino mais leve. Não dá para fazer rolas fortes todos os dias nessa idade, o corpo sente. De dois anos para cá diminuí o volume dos treinos, antes treinava forte todos os dias e vivia machucado, hoje não tenho nenhuma lesão.

A parte física para mim é tranquila, é desgastante mas como não tem risco quase nenhum de machucar eu não ligo. Treino alternadamente tb, um dia ferro, um dia gás.

Tomo whey e bcaa, mas só nos dias de jiu-jitsu forte, acho que uma boa alimentação é mais importante que suplemento. Não economizo no supermercado, procuro comprar o que tem de melhor.

Lembre-se, o melhor investimento que existe é em você mesmo

[Krlos Eduardo]

boa!

Enviado de meu RAZR HD usando Tapatalk

[minhoca]

Colágeno e mais descanso deve ajudar, tente em vez de vai sparring todos os treinos foque num dos treinos somente treino de posições e no outro faça sparring, quem sabe você poderia fazer um TRT que é aconselhável a partir dos 40 anos, osss bons treinos.

[rumshot]

Po galera ! Obrigado pelas respostas e apoio ! Estar muito proximo ao 40 eh foda!
Tenho tomado condroitina diariamente e as vitaminas necessarias. Carne so como a de mutreta.
Vou tentar fazer um mes de treino de manha e a noite. Academia eu faco Na hora do almoco, Mas so pra ficar bem com o coracao.

Abracos

[Cristiano]

Po galera ! Obrigado pelas respostas e apoio ! Estar muito proximo ao 40 eh foda!
Tenho tomado condroitina diariamente e as vitaminas necessarias. Carne so como a de mutreta.
Vou tentar fazer um mes de treino de manha e a noite. Academia eu faco Na hora do almoco, Mas so pra ficar bem com o coracao.

Abracos

Tenta a dieta Gracie, tem um livro excelente do Rorion, ai você vai continuar treinando até os 100 anos.

http://www.saraiva.com.br/a-dieta-graci ... 72007.html

[rumshot]

Dieta Gracie ? Isso funciona Ou eh marketing ?

[Crosss]

Carne de mutreta?

[Cristiano]

Dieta Gracie ? Isso funciona Ou eh marketing ?

Comigo tem funcionado, estou fazendo há dois anos, aumenta a sua disposição, você perde gordura, melhora suas taxas de colesterol etc..,

Na verdade essa dieta, O Carlos Gracie apenas resumiu a dieta do médico argentino JUAN ESTEVES DULIN e ao que parece garante a longevidade de quem segue a risca, é só perceber os alunos do Hélio que a seguem estão vivos até hoje..

Você encontra traços na dieta Gracie da dieta alcalina, dieta rica em carotenoides e na dieta de combinação de alimentos.

[rumshot]

Mas eh dificil Ou incoveniente ? O que Voce achou ? Pros e cons

Comigo tem funcionado, estou fazendo há dois anos, aumenta a sua disposição, você perde gordura, melhora suas taxas de colesterol etc..,

Na verdade essa dieta, O Carlos Gracie apenas resumiu a dieta do médico argentino JUAN ESTEVES DULIN e ao que parece garante a longevidade de quem segue a risca, é só perceber os alunos do Hélio que a seguem estão vivos até hoje..

Você encontra traços na dieta Gracie da dieta alcalina, dieta rica em carotenoides e na dieta de combinação de alimentos.

[Cristiano]

Mas eh dificil Ou incoveniente ? O que Voce achou ? Pros e cons

É um sistema de reeducação alimentar, no começo você vai estranhar, mas depois é tranquilo é uma dieta acessível e fácil de se montar. Minha maior dificuldade foi abrir mão da dupla campeã: Arroz e Feijão, porque na dieta você só pode ingerir um tipo carboidrato por vez, para que seu corpo não gaste muita energia na digestão e as reações químicas não influenciem na acidez do seu organismo. O caminho mais fácil é ler o livro, custa R$19 na Saraiva mas você consegue versões "não" autorizadas na internet.

Será que funciona ? bem, isso eu não sei, mas o Rorion tem 64 anos e tem uns vídeos dele malhando o cara tá com shape de garotão.
comigo tem feito diferença, a minha carroceria tem 4.2 e eu estou me sentindo bem menos cansado, mais disposto, menos estressado, voltei ao tatame depois de um longo período, até a pressão deu uma regulada.

[rumshot]

Obrigado Cristiano, comprarei o livro e Vou implementar a dieta.

Um abraco,

É um sistema de reeducação alimentar, no começo você vai estranhar, mas depois é tranquilo é uma dieta acessível e fácil de se montar. Minha maior dificuldade foi abrir mão da dupla campeã: Arroz e Feijão, porque na dieta você só pode ingerir um tipo carboidrato por vez, para que seu corpo não gaste muita energia na digestão e as reações químicas não influenciem na acidez do seu organismo. O caminho mais fácil é ler o livro, custa R$19 na Saraiva mas você consegue versões "não" autorizadas na internet.

Será que funciona ? bem, isso eu não sei, mas o Rorion tem 64 anos e tem uns vídeos dele malhando o cara tá com shape de garotão.
comigo tem feito diferença, a minha carroceria tem 4.2 e eu estou me sentindo bem menos cansado, mais disposto, menos estressado, voltei ao tatame depois de um longo período, até a pressão deu uma regulada.